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有一种背，叫杰森斯坦森的背！“好莱坞从来不缺肌肉猛男健身界一直流传着这么一句话阿诺的胸、史泰龙的腹肌、巨石强森的肱二和郭达的背作为健身健美界最传奇的人物阿诺的炸裂胸肌一直被作为最完美胸肌的存在在电影里，他的胸肌也是他的铠甲！而作为好莱坞元老级的动作明星史泰龙是无数健身爱好者的启蒙偶像他的6块腹肌，在71岁的时候都很清晰他甚至在71岁的时候还能秀腹肌▼巨石强森一直都是超级硬汉他的手臂比别人腿还粗我就问你吓不吓人⋯⋯而说到无数武打迷们的偶像杰森斯坦森他最吸引眼球的，就是他野兽般的背！世界上最帅的“光头”，岁的年龄却丝毫不显老，依旧弥漫着雄性气息和草莽的性感。▼特别是那惊爆眼球的背，更彰显他硬汉形象。一起来感受一下！▼杰森斯坦森背部肌肉分离度，可以用人体解剖图来形容。背部每一块肌肉都能在他的背上标注出来。▼更有些学美术的小伙伴，干脆用他的背作为素描对象。▼当然这样的背也不是一蹴而就，而是多年坚持训练的结果。▼背部肌肉属于大肌群，在训练前先用轻重量进行热身，找到背的感觉再进行正式组。练背没有感觉的小伙伴，请从以下4点中去找原因。1、时间未到没有过磨合期，手臂跟背阔肌有仇，总练手臂。自己跟背，跟单杠、哑铃不熟。直接一点说，就是健身的时间太短。具体的磨合期，还需要看每个人的悟性，以及训练刻苦程度来决定。2、练肌肉不是搬东西有的朋友在练背阔的时候没有感觉，就不断加重量，直到自己拉不动了才罢休。殊不知，练肌肉不是搬东西，而是要体会肌肉的收缩。只有当找到肌肉收缩的感觉， 再适当上重量，这样锻炼才会一次比一次好。3、动作要标准请练背阔肌没有感觉的朋友，回家认认真真，仔仔细细把各个练背阔肌的动作要领看一遍，然后闭上双眼，回想一下自己练的时候是不是这么做的。如果不是，就在以后的训练中去实践，直到找到感觉为止。4、背阔肌需优先练在你体能

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