打排球的技巧打排球的正确姿势视频

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生活中，或许有好多的人热爱打排球，但是想要打好排球也需要掌管确定的技巧。下面是由我共享的打排球的技巧，梦想对你有用。

打排球的技巧

1.垫球的打定模样

比赛中应根据不可怜况采用相应的打定模样。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般打定模样。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼凝望来球。

2.击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

目前常用的方法有两种：

叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指其次指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。留神手掌片面不能相叠。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

击球点、击球部位：

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3.垫球的动作要领

插实时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的合作下伴送球。

打排球的主要技术

综述

根本技术分为六大项：打定模样和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交错步、跳步跨步和跑步。

传球

传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击气力来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进击或直接进击。一个队的进击才能能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进击战术快速多变，二传手更起着核心作用。

垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

发球

由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进击的开头。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削减乃至破坏对方的进击，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

扣球

跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进击最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

抹球

二传或进击手用单手将球从网上急速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

拦网

队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其展现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

战术

可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上处境有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同合作。集体战术包括进击战术和防守战术。进击战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进击行动。

进击形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的处境下，强行突破对方拦防的进击。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术合作。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接举行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进击打法。防守战术包括4种阵形：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球养护阵形及接传、垫球防守阵形。

打抛球的球员位置

综述

球员通常不需要掌管全部六种技术--发球、一传(接发球)、二传(举球、托球)、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置调配包含三种位置：攻手(分为主攻手和副攻手)、二传手和自由人(专职防守的球员)。为了有效阻挡对方的进击，并在对方有足够回响时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地，一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手。

二传手

二传手的职责在于组织全队的进击，他们负责在二传时将球送至让攻手最适合扣球的位置。二传手务必有才能和扣球队员组合出多种变化以破坏对方的防守。移动快速、传球精准是一个二传手的必备素质。一位好的举球员可串起全队的攻势，并且务必相当了解队上各攻击手的特性与习惯，在比赛中更要保持领会的头脑与思维，另外，在某些时候二传手也务必扮演攻击手角色，所以除了练习举球技巧外，二传手也务必具备些许长球攻击才能，所以一位优秀的二传手的训练与养成也是相当辛苦的，因此一个好的二传手是整支队伍的灵魂。

自由人

自由人是专职防守的球员，负责接扣球和接发球(救球)。通常自由人具有全队最快的回响速度和最好的一传技术。由于自由人不需要在网前进击或防守(规矩不允许)，可以由一传技术好的矮个子球员胜任。在比赛中被指定为自由人的球员不成以承担其他位置。自由人的替换次数是不受限制的，但两次的替换之间务必隔一次死球，而且只能由被替换下场者将其替换下场。替换的时间务必在裁判吹哨示意发球前做更换。更加的，自由人同一局比赛中的两次上场可以替换不同的球员。每一局开头前，自由人不得先进场，务必等其次裁判核对先发球员后才可替换进场。

副攻手

副攻手是经常在靠近二传手的位置打出快攻的球员。副攻手专职拦网，由于他们务必阻挡来自对方副攻手的快攻，并且需要从中间向两边快速移动以组织双人拦网。通常副攻手是队中最高的球员，且要求有很好的防守技术。

主攻手

主攻手是在靠近标志杆的位置进击的球员。由于大多数传向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很长的助跑，有时甚至从边线外开头助跑。在进击中主攻手通常依靠强力扣杀得分，但有时也要求以斜线助跑和快攻来扰乱对方的防守。主攻手还需要掌管一传技术，由于在对方发球时他们通常作为自由人以外的其次一传点。惯用右手的主攻手最适合在4