乒乓球正手侧身连续拉冲

/乒乓球正手侧身连续拉冲(国家队示范）图文讲解一、侧身位拉球的难点、区别、特点

今天我们看到的是正手侧身连续拉冲的训练视频,我们之前讲过，正手侧身位的技术是比较难掌握的，因为你身体站位是一个脚前一个脚后，对于身体重心的调整，脚下的移动要求更高。

我们主要体会一下在侧身拉球的时候,如何让我们的发力更加地谐调更加地充分,侧身拉球的时候，一般我们拉的都是斜线，拉直线的很少,因为直线距离过短,又是侧身位,所以去拉直线的话风险是比较大的，除非你非常有非常大的把握，有很好的技术水平，而且拉斜线和拉直线脚下的站位,重心的调整都是有很大区别的。我们对于初学者没有必要过早地要求去拉直线,先把斜线的线路拉稳。二、侧身位拉球的难点、区别、特点

我们现在来看一下这位国家队的运动员脚下重心是怎么调整的，我们从视频的侧面可以看得很清晰，从引拍到击球过后，其实身体重心调整主要是左脚和右脚膝盖重心的一个转换,特别是引拍回来的时候，膝盖弯曲的幅度较大,而右脚的膝盖弯曲的程度较小,所以我们发现在压低重心的时候，主要是利用左脚来进行调整，而右脚的曲伸幅度没有那么大，右脚主要起到了蹬转的作用，所以双脚之间的配合非常重要,而不象有些球友打球的时候是两个脚一起弯曲，两个脚一起蹬起来,你又不是跳高是吧，你这样只有向上蹬起的力，但是缺少了向前的蹬转的力量，再一个脚掌的蹬转幅度不宜过大，我们可以看到运动员脚下转动的幅度其实不是很大，但是他的蹬转的发力非常充分，再来看一下上脚的用力,其实我们在拉球的时候，很重要的是要用到肘关节和大臂的力量,在挥拍的时候不是靠前臂自身去发力,更多的是利用肘关节带动大臂前臂来进行发力,所以我们可以观察到，运动员在拉完球以后，他的大臂肘关节是抬得很高的,球拍挥过了头顶的上方,有人可能会不理解,为什么动作要往上前方发力那么多呢,这过来的不是上旋球吗，往前用力不就够了吗，大家忽略了一点，我们拉的虽然是上旋球，但是要注意,我们在引拍的时候手臂是高于球台台面的，如果你向上的力不够，那么这个球很难过网的,那么这个球很难过网的,又有人会问,为什么引拍不低一点呢，不放到球台下面去引拍呢，在连续拉冲以及对拉的时候,如果说引拍得过低,那么会造成我们还原的速度较慢,因为你向下引拍得多了，击球时间必定会偏晚,拉球的弧线也很难控制低，所以大家记住一点，我们在近台拉上旋球的时候，手臂没有必要向下引拍过多，在球台的上方引拍就够了,在球台的上方引拍就够了，但是要保证我们向上前方的发力够充分,所以在快拉的时候,一定要带动你的大臂向上前方进行发力，这也是为什么我们经常看到，国家队的运动员在比赛当中近台快带的时候,手臂经常会高过头顶,而且身体的重心还会自然地向下压低，这样既保证了我们起手的高度够高,也保证了我们触球的位置可以尽量低一点，因为如果你的身体重心过高的话，你可以想象一下你在快带快拉的时候，球拍触球的位置就会相对过高，同时向上挥拍的发力就不会那么充分，所以有时候这种快带你重心没有压下来，球很容易就会下网，所以在近台对于我们身体的重心控制要求更高一些,因为你没有更多的时间去等球,只能在球的上升期、高点期、下降初期去出手，在近台等得太久,那可能就错过了最佳的击球时机,而且也很容易被球给顶死，打乒乓球最重要的是对球节奏的控制，你抢得太快,可能把自己抢死了，是吧，球都没有弹起来，啪啪啪，你就手出去了,结果借不到球的力量,力量损失掉了，如果说你的节奏太慢，那你可能每欠都在等，等着球的下降期去拉，那你就没有出手的速度,也没有你单板的质量，所以各位乒乓球爱好者们,想提高乒乓球技术，除了去练你的单项技术结合技术以外,更重要的是去学习去锻炼自己对节奏的掌控，为什么我们练脚的时候动作都打得很好，上台率很高，拉球的质量也很好，但每次打比赛的时候就感觉整个人手脚都跟不上了,什么技术都发挥不出来,什么球都不会接了，这是什么原因，有很多人会去想，是不是我的技术还练得不够娴熟，我的这个训练量是不是还不够，其实这都不是主要原因，这就是因为你平时的训练和比赛脱节了,你平常训练的时候每天练的都是重复节奏的内容，每一个球过来都是固定的节奏，固定的落点，到比赛的时候节奏是在不断进行变化的，它过来有时候慢有时候快,它旋转有时候飘一点,有时候往前冲得多一点,那你如果每个球按照你自己的节奏去接的话，那你肯定打不好,是吧，比如说这个球过来，对方是有点飘过来，把球给抹过来抬过来的，但球过来很缓慢，但你还是上一板球的节奏，球都没来你动作就出去了，那实际上你都借不到球的反弹力，球都没弹起来你就出手了，还有些人打球呢总喜欢去等，不管是什么球过来都是等半天，然后把球给挂起来，把球带起来，明明过来球的弧线很高,他不迎前去冲,他还要往后退去等，还去加摩擦去拉，打到最后不就被动了吗