情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理

学习目标■知识与技能：明确进行情绪调节的重要性，知道如何表达和调节自己的情绪。■过程与方法：通过自主学习与小组合作学习的结合，培养自主学习和团队协作学习的意识与能力，掌握科学的学习方法。■情感、态度与价值观：学会理性管理自己的情绪，做自己情绪的主人。重点：调节情绪的方法，合理调节情绪的意义难点：调节情绪的方法

自主学习大字慢看，小字快读（5分钟）阅读教材P39-41，找出下列问题的答案，并将答案在课本上划出。课堂笔记要求：

①写问题②找答案③划横线④标序号

⑤圈关键词一、情绪的表达

（对外）二、情绪的调节

（对内）1、为什么要学会表达情绪？▲2.我们应如何表达自己的情绪？

3、为什么要调节情绪？（不同情绪的影响）▲4、调节情绪的方法有哪些？

5、合理调节情绪的意义？悲伤是可以“传染”的快乐是可以“传染”的感动是可以“传染”的一、情绪表达此处做笔记1、为什么要学会表达情绪？（1）人与人之间的情绪会相互感染。P39-1(2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往.P39-1情境一

小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二

2020年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。不注意场合，没有照顾到他人的感受思考：请用笔圈出以上错误的情绪表达方式？并说明理由。重难点突破违反了道德准则和法律规范一、情绪表达此处做笔记1、为什么要学会表达情绪？（1）人与人之间的情绪会相互感染。P39-1(2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往.P39-1▲2.我们应如何表达自己的情绪？

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P391、合适的场合、时间、地点2、不伤害自己，也不能伤害他人3、不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。哪些属于恰当的方式？小红你赞同谁的做法？为什么？

本学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。

期中考试后，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。小军小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。说一说：表达情绪时应注意什么？不伤害自己表达情绪，我们需要注意什么？符合社会的基本规范不伤害他人

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来二、情绪调节积

极

心

态思考：

（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态?不同的心态分别产生什么样的结果?

（2）这告诉我们什么道理?①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。1.为什么要学会调节情绪？探究为什么要学会调节情绪请问：看了这两张图片，你有什么感悟？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！探究为什么要学会调节情绪Whenyouprojectyourpresentationtoasecondscreen,yourslidesandPresenter韩国弑母案李某从小学五年级开始沉迷计算机游戏,尤其喜好动枪动刀的暴力游戏。为了玩游戏,李某经常不去补习班上课,周末更是在房间玩至凌晨两三点。为此,母子二人经常在深夜争吵。李某去年曾三次接受专业机构的“深度游戏中毒”咨询,但成效不大。警方在尸检中发现金某脸部有碰伤、青肿、指甲刮伤等伤痕。李某的妹妹说:“妈妈和哥哥经常因为哥哥玩游戏吵架,前一天晚上11点左右还吵过架,比平时吵得更凶。”警方初步认定,这名“游戏中毒”的中学生因母亲阻止自己玩游戏而气怒之下扼死母亲,随后因自责和恐惧自杀身亡。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2.为什么要学会调节情绪？（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（3）学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。①改变认知评价是治本的方法，可以换个角度看问题等；②转移注意参与体育活动、欣赏音乐、读小说等；④放松训练通过大笑疗法、想象疗法、运动疗法等放松自己。③合理宣泄大哭一场、唱歌、找人倾诉、写信等；课堂笔记调节情绪的方法有哪些?P40好,还有半杯水唉.只有半杯水转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。好,还有半杯水唉.只有半杯水02转移注意力1.改变认知评价02转移注意力吃东西画画看书看风景做运动03合理宣泄不合理的宣泄方式打架狂睡心理宣泄室适度剧烈运动合理的宣泄方式04放松训练①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法A.考试紧张，深呼吸B.被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了C.伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了D.跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了连连看怎样进行愤怒管理13524与信赖的长者交流自我提醒

寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式写一封信④可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

我把学习到的调节情绪的方法教给同学和家人，他们的情绪都得到了合理的改善。思考：大青把情绪调节的方法教给周围的人会有怎样的影响？情景探究大青为什么要调节情绪①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，可以让我们的青春更生活加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的