训练计划范文合集10篇

第页训练计划范文合集10篇训练安排篇1

一、折返跑

篮球体能训练方法

这个比较简洁，不用特殊困难的介绍。罚球线中场线对面罚球线对面底线留意整个过程要求全速完成留意踩线

二、纵向6次跑训练

篮球体能训练方法

从一侧端线动身，快速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次

三、17次跑训练

篮球体能训练方法

从球场一侧边线动身快速以直线方式跑到另一侧边线并快速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，许多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家仔细熬炼。17次，标准是1分06秒。。试试你能不能完成吧。。

四、变速跑训练

篮球体能训练方法

4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线动身，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最终减速跑到另一侧端线。然后马上返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。

五、X跑训练

篮球体能训练方法

X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角动身，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面对球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面对球场。根据此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。

六、间歇跑训练

这也是一个很苦痛的训练。

包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。

从一侧边线动身，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。

然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。

然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。

最终在两侧边线之间跑6次。

这样即完成一次间歇跑训练。

七、全场快速运球跑训练

篮球体能训练方法

持球面对球场，从一侧端线动身，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再根据刚才的换手依次返回。

升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。

八、全场Z字形快速运球跑训练

篮球体能训练方法

面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外动身，左手快速运球至罚球线左侧拐角（留意要交替地用手来运球）。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角（留意变向）。接着再换手，用右手快速运球快速跑回此罚球区的右底脚。再转身，右手运球，根据来时的依次和要求快速返回。重复4-6次。

升级版：以上篮进球结束每次练习。

训练安排篇2

为了提高我校业余篮球的运动水平，丰富学校文体活动，完成区级的竞赛任务，并为上一级学校或运动队输送人才。本学期我校男子篮球队的主要训练目标是迎接“区秋季篮球赛”，并在竞赛中取得优异成果。故在学期初指定以下安排：

一、队员来源

以六年级为主，兼带四、五年级后备人员。

二、训练时间：

20xx年10月-20xx年11月中旬

三、竞赛期：

20xx年11月

四、训练

（一）打算期：这段时间是新建组队的时期，应做好思想动员和进行身体素养和技术的训练，提高学生对篮球运动的爱好。依据各队员的专向运动水平初步制定训练安排。发展全面身体素养，进行技术教学，改进技术上存在的缺点。采纳发展身体素养的各种练习和改进技术的各种专项训练，提高学生对篮球的限制实力

（二）强化期：重点在于提高身体对抗和技术连接方面，全面发展身体素养和专项身体素养。在娴熟驾驭动作技术的基础上，渐渐转化为战术协作和实战技术发挥上。进一步提高身体素养和专项素养，发展耐力，力气。在提高运动技术的前提下，有安排的教会队员基本进攻和防守战术，在反复练习中渐渐转为实战对抗应用中。在训练过程中要随时留意学生的思想改变，通过篮球训练磨练学生意志品质，养成吃苦耐劳、坚韧拼搏的良好品质。培育学生集体主义精神，和团结协作的良好习惯。

训练安排篇3

一．训练理念：

1．以健康第一为动身点，全面发展各项身体素养。

2．让学生保持对篮球运动的高度爱好，并使学训相互促进。

3．在技术、战术和思想作风上向男式靠拢。

二．训练时间：

1．上课期间，每周支配5次训练。其中周二至周五夏时制16时20至17时30分，冬时制16时20分至17时15分；周六8时至10时。

2．寒假集训7次，时间为14时至16时；暑假集训30次，时间为8时至10时。

3．劳动节、国庆节等较长的假期支配一半时间进行训练。

4．赛前1至2个月每周支配2次早训。

三．基本状况：

1.离竞赛时间只有11个月，五年级学生正式训练不足1月，没有竞赛阅历。

2.四年级后备队员已经选择完毕，限于身体条件目前不能完成单手肩上投篮和低手上篮动作。

四．训练目标：

1．五年级争取在11、12月份的安阳学区和瑞安市篮球赛上有好的表现；四年级以20xx年11、12月份的安阳学区和瑞安市篮球赛前三名为目标。

2．五年级要学会各种较困难的篮球技术和战术，四年级以篮球基本功和各种身体素养练习为主。

3．培育坚韧、团结的作风和压倒一切的气概。

五．其他

1．建立训练考勤制度，做好实际训练时间记录。

2．做好训练质量检测工作。

六．队员名单：

训练安排篇4

一、指导思想：

为了丰富广阔学生的业余文化生活，提高广阔同学的综合素养和艺术修养，使学生驾驭科学的发声方法，了解和学会部分中外合唱歌曲，进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴，加强我校精神文明与校内文化建设，现确定在我校组建学生60人的合唱团。

二、合唱团成员：

1、凡我校在校生自愿报名，经考试符合要求者，均可参与合唱团。

2、经过一段时间的学习培训后，由艺术指导老师进行考核并参考综合素养确定A、B角；参与演出与竞赛时，由艺术指导老师依据歌曲艺术要求及团员综合素养进行选择。

3、团员应具有良好的团队合作精神，敬重艺术指导老师、主动、自觉、仔细、准时参与合唱团的培训、排练与演出等各项集体活动。遵守纪律，有事有病要请假。如团员无故多次不参与训练，将取消其参与合唱团的资格。

三、训练内容：

1、用科学的发声方法和规范的训练步骤训练学生的声音。

2、三首校内歌曲《飞向金色的志向》、《翱翔》、《七彩校内》，

中外优秀合唱歌曲若干首。

3、合唱姿态、舞台造型。

四、训练目标：

1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

2、通过练唱校内歌曲参与校内外各种形式的演出、竞赛，提高广阔同学的艺术修养和艺术爱好，活跃校内文化生活，加强与社会各界广泛的艺术、文化、信息和思想沟通。

3、进一步宣扬我校的素养教化和精神风貌。

五、训练时间：视学校实际状况每周支配两次时间

六、训练地点：校音乐教室

七、训练安排与支配：

9月份：对我校新初一学生进行特长调查，选拔特长生和酷爱音乐活动的学生，对原有合唱团人员进行重新调整。

10月份：起先训练，着重强调声音的训练（呼吸、声音位置、直声训练），并对合唱团人员进行进一步调整。

11月份：正式训练，解决用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压做到平衡统一。对三首校内歌曲《飞向金色的志向》、《翱翔》、《七彩校内》进行教唱，为迎接十二月份戚墅堰区举办的首届校内歌曲大赛做好打算。

12月份：强调咬字和吐字的训练，以字带声，以情带声。对校内歌曲进行进一步艺术处理，作好竞赛打算。

1月份：对合唱团成员进行年终考核，对表现优秀的成员赐予表扬和嘉奖。

3月份：

（1）重申合唱团的纪律，并着手起先训练。

（2）强调正确的演唱姿态和呼吸是学好歌颂的第一步，也是歌颂技能的基础，解决学生在演唱中存在的错误的歌颂姿态，如翘下巴，挺肚子，嘴巴不张等。

4月份：

（1）着重训练合唱团成员的声音，从初中生的生理考虑，先用轻声带假声比如用母音“U”作练习，渐渐扩大共鸣腔，解决自然声的局限。

（2）克服喉音，大声吼唱，位置低，声音“炸”“白”“虚”“咧”等毛病。

5月份：

（1）和声训练，在歌颂技能技巧及歌颂实力培育的基础上，对学生进行和声基本训练，坚持对学生进行三度、六度、四度、五度等听音训练，这种训练可以从旋律音程起先，渐渐到和声音程，从分声部默唱到视唱，从单声部训练到两个声部的合唱练习。随着和声训练的不断深化，再进行轮唱和简洁的二部合唱歌曲训练。

（2）选用两首优秀中外合唱歌曲进行教唱。

6月份：

（1）对选用的两首优秀中外合唱歌曲进行进一步训练。可指导学生先用一般话大声朗读歌词，结合发声，训练不同声母韵母的口形，使学生学会自然圆润的发声，逐步养成习惯，再进行二声部甚至三声部的训练，以保证合唱时声音协调统一。

（2）对合唱团成员进行年终考核，对表现优秀的成员赐予表扬和嘉奖。

训练安排篇5

本单元的主要内容：

1：提高学生的协调性，能让学生独自完成基本的打算活动；

2：本单元主要抓学生的腿部力气；

3：能让学生独立完成弯道跑的正确动作；

4：提高学生的短跑实力。

第一课时下肢力气练习

4：起踵练习80——101次

5：收复跳20——30次

6：（3+4+5）重复一次

7：扶墙跑1分钟

8：俯卧撑30——50个

9：（7+8）重复一次

10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）*2

11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）*2

12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）*2

13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）*2

14：单足跳（任选一种）

（1）单足跳10——15步接落坑*6——8组

（2）跳高台：向前跳上跳下

15：跨跳（任选一种）

（1）跨跳10步接单足跳落坑*6—8组

（2）向前跨跳30——40米*3

16：车轮跑30米*2

17：弓箭步走30米*2

18：立定跳远或急性跳远

19：放松，下课。

其次课时短跑练习

1：慢跑5圈

2：身体各部的柔韧练习

3：原地摆臂练习1分钟

4：起踵练习80——101次

5：收复跳20——30次

6：（3+4+5）重复一次

7：扶墙跑1分钟

8：俯卧撑30——50个

9：（7+8）重复一次

10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）*2

11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）*2

12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）*2

13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）*2

14：单足跳30米*2

15：跨跳30米*2

16：车轮跑30米*2

17：交叉跑30米*2

18：弧道跑50米*6

19：150米*4

20：上举杠铃30次*2

21：放松，下课。

第三课时腰腹手臂力气练习

1：慢跑5圈

2：身体各部的柔韧练习

3：原地摆臂练习1分钟

4：原地小跑接加速跑（10秒+30米）*2

5：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）*2

6：引体向上（云梯上练习）

7：力气练习（分组轮换）

（1）体操垫上肌肉力气练习

（2）卧推杠铃

（3）压杠铃

（

4）推墙练习80—120次

（5）提锁子练习

（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重复一次

8：悬垂举腿20—30次

9：俯卧撑30—50次

10：重物起踵20—30次

11：（8+9+10）重复一次

12：600米变速跑

13：放松，下课

第四课时技术教学

1：慢跑5圈

2：身体各部的柔韧练习

3：沙坑跑道上的弹跳练习：

（1）单脚跳10步接落坑*6

（2）跨跳10步接单脚落坑*6

4：学习立定跳远的第一跳

训练安排篇6

小学生足球训练安排

一、指导思想:

进一步普及、培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，在对三—六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在小学阶段打好足球技术基础。

二、训练目标：

少年儿童是祖国的将来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增加学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟识球性和控球实力，体会动作要领，初步驾驭足球最基本技术和嬉戏方法，发展灵敏，协调等身体素养，培育英勇，坚韧，机灵，坚决等优良品质和团结一样的集体主义精神。

三、奋斗目标

全面普及学校足球运动，力争在县级学校中脱颖而出,让更多的学生喜爱上足球运动!

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练竞赛作风。

训练作风方面：

1.严格的组织纪律性。

2.严格的训练自觉性。

竞赛作风方面：

1.培育良好的体育道德作风。

2.培育威猛坚韧的踢球作风。

3.严格的竞赛纪律。

（二）全面提高队员的基本技术

三、四年级：

1.提高队员运控球实力。

2.驾驭正确的传接球技术。

3.学习简洁的传切协作技术。

五、六年级：

1.提高队员的传接球的速度。

2.提高队员的防守实力。

3.提高队员运控球的保险系数；

4.提高队员战术，重点是个人与局部的战术协作。

5.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门实力。

（三）主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳动、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。

（四）训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

（五）战术:

二过一协作：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

备战期：

1.仔细挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的.持续发展。

2.加强思想工作，让其明白熬炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

3.注意球队作风建设，严抓纪律，仔细做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的主动性。

4.本学期的训练工作主要是围围着培育足球技术，基本功，提高身体素养，提高足球的整体水平。

推动我校素养教化，提高足球氛围，增加学生的身体素养和运动技能，同时更希望这支队伍在竞赛中不断提高，取得优异成果，为学校社会培育更多的足球人才。

竞赛期：

选择合适的对手进行各类竞赛。

参与县级小学生足球竞赛，打出好的成果。

进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。

加强思想教化和心理训练，保证充分发挥身体、技能战术训练水平。

休整期：

主动性休息，消退疲惫，积蓄力气更好地迎接下一年的训练。

1.进行主动性休息。

2.保持肯定的训练水平，支配强度不大的技术练习。

3.总结阅历，打算好队伍调整工作，做好新的训练打算工作。新学期新的起先

1.提高队员训练作风,竞赛作风,严格纪律性.培育良好体育道德作风,严格训练质量。

2.提高队员的全面身体素养,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素养。

A.学习驾驭跑的正确技术。

B.提高速度所须要的肌肉力气。

C.提高完成各种技术动作所须要的灵敏协调实力。

3.全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。

A.提高活动中控球实力

B.正确驾驭传接球技术

C.提高技术运用实力

D.留意发觉学生特点加以培育

4.提高队员的战术实力.重点是个人战术和局部战术

A明确个人攻守的职能,进攻和防守原则

B提高个人战术意识和局部2对1,3对2实力

C确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法

5.主要训练手段

A.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习

B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接协作,抢截球等

C.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习竞赛备注：

1.此次训练均为学生自愿参加，自愿报名参与训练。

2.每堂训练课都必需奉着“平安第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，仔细刻苦训练。

3.训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受实力为提前，主动推行“欢乐体育”和“健康体育”让学生主动主动的投到训练中。

六、训练分段:

1.低中年级部：3、4年级

a、培育低年级学生对足球运动的爱好；

b、培育和发展球感和限制球基本实力；

c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

d、培育正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡实力；

e、通过分队竞赛领悟"进球与阻挡对方进球"这一足球竞赛的基本战术思想，培育抬头视察实力和意识

训练安排篇7

一、指导思想

本着“公开、公允、公正”的原则，评审立项一批我院“暑期实践”项目。通过该项目实施，推动人才培育模式改革，加强学生的探究性科研实力和实践实力，形成良好的校内探究性科研文化氛围，培育适应探究性科研型国家建设须要的高水平探究性科研人才。

二、组织机构

学院成立“暑期实践项目”指导小组，负责制订本院的实施细则，组织和落实本院的学生20xx暑期实践项目。团学联在学院指导小组领导下，负责宣扬和发动学生参加项目探讨，以及一些详细工作的运作。

三、申报立项

1.申报项目类型

暑期实践项目包括探究性科研项目和知行实践项目两类。

探究性科研项目是本科学生团队，在导师指导下，自主完成探究性科研性探讨项目设计、探讨条件打算和项目实施、探讨报告撰写、成果（学术）沟通等工作。包括探究性科研性试验安排（结合专业特点，依托试验平台开展的专题探讨活动）、探究性科研性实践安排（结合专业特点开展相关调研活动）等，探究科研性项目激励运用试验手段进行试验、学术探讨，针对社会热点问题,结合统计学专业学问,绽开进一步的探究与探讨,充分发挥统计学专业的特色与优势,为社会献一份力。

知行实践项目激励高校生将关注的目光投向城市或农村的管理，充分发挥统计学学生的专业特长和组织优势，走进社会、亲身体验，在调查探讨的基础上提出相应的对策和建议。

以下是建议调查的几个方面，仅供参考：

A、城市运行

探讨如何确保城市平安平稳运行，如何保障城市设施有序运营，如何保持城市面貌文明整齐，如何强化城市资源供应保障，如何实现城市交通便利快捷，进一步打造更为完备的公共服务体系。

B、科技环保

探讨如何优化城市探究性科研环境，完善探究性科研服务体系，增加科技探究性科研实力，推动发展动力向探究性科研驱动转变，创建面对将来的才智城市。探讨如何通过优化产业布局，加大节能减排力度，发展生态低碳经济，缓解城市生态体系承载的巨大压力；通过提倡“低碳生活”理念，号召市民主动参加低碳实践，打造全新低碳家园。

C、医疗卫生

着力关注食品平安、药品运用、医疗资源分布、医患关系内涵等问题，通过深化调研，增加对医务工作者群体的相识，探讨如何应对城市化进程加快给市民健康生活带来的挑战，大力提倡健康城市建设。

D、文化建设

关注和探讨文化新业态的发展，设法提高文化原创实力和文化创意产业竞争力、辐射力；加强公共文化服务，宣扬城市文明新约，塑造时尚魅力的国际文化大都市。

E、经济发展

从经济现状、产业环境、金融体系等方面入手，分析上海当前经济结构调整所面临的形势，探讨如何进一步助推以服务业为龙头的经济发展格局，如何在自贸区建设中实现制度探究性科研，把握新的发展机遇，努力实现城市经济又好又快发展。

F、社会治理

探讨政府、公民、社会组织等角色在社会治理层面的义务与作用，探讨如何解决因经济发展与利益调整引发的社会冲突，如何刚好合理处理群众面临的问题，如何不断增加人民群众平安感和信任感。

在导师指导下，团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个详细的角色，开展可行性探讨、参与实践、撰写实践报告等工作。

2.参与对象及参与方法

探究性科研项目和执行实践项目参与对象主要为我院在校的一至三年级本科生。要求根据自愿组合的形式组成项目组，激励校内跨院系、跨学科联合组队。但负责人必需为本院学生。

各项目组自行联系导师，导师原则上应具有讲师以上职称，并具备良好的指导暑期实践项目的阅历。

一般每个同学每期只能参与一个项目，探究性科研、知行实践项目团队一般不少于3人。

各项目组依据实际状况，探究性科研项目和知行实践项目申请期限为2个月。

以上暑期实践项目建议同学们以上海地区为主要探讨的对象，便于开展与调研。

3.申报立项步骤

（1）项目申报。于20xx年6月底组织学生申报，学生填写《上海财经高校统计与管理学院20xx暑期实践项目申请表》然后将项目申请书提交到本院项目负责人姚老师处。

（2）学院相关职能部门初审。由本院相关职能部门组织相关专家进行初审，对项目申报资格、可行性、项目意义及预算进行具体审核和修改，筛选出通过初审的项目名单，将名单以及各项目申请书汇总上报xxx老师处审核。

（3）预审立项。汇总本院全部项目后，聘请有关专家组成评审组对上报项目进行评审，并审核项目预算，审核通过的项目将通知到各项目负责人。

（4）项目立项。由学院发文、落实项目建设经费，各项目正式起先实施。

4.评审标准

评审专家组依照立项原则与范围，主要从以下几个方面对项目进行审查和评价，确定能否立项和资助：

（1）选题的目的、意义和设计思路是否明确；

（2）探讨内容是否具有探究性科研之处和特色，以及预期目标实现的现实可能性；

（3）设备、人员及经费等条件是否保证项目完成须要。

四、项目管理

1.学院管理

学院将主要负责项目安排、立项和整体验收，并组织实施和评审。

2.项目实施阶段性检查与沟通

学院将实行多种形式对项目进展状况进行阶段性检查。检查的主要内容有：项目安排执行状况、项目探讨进展状况和取得的阶段性成果，经费开支状况，存在的问题等。对确因主观缘由造成的项目进展不力的，责令限期整改，必要时暂停运用经费直至终止项目。

学院定期组织参与项目的学生开展学术沟通，并主动指导学生参与学术团体组织的学术会议，为学生探究性科研知行实践供应沟通阅历、展示成果、共享资源的机会；定期组织项目指导老师开展阅历沟通。

3．项目变更

（1）项目负责人变更。项目负责人因故的确不能或不宜接着主持项目的，由本院指导小组提出变更看法并备案。

训练安排篇8

我校管乐队在学校领导的大力支持下，规模日趋壮大，小学管乐队训练安排。有铜管组20名，木管组24名，打击乐3名。这支队伍将在20xx年上半年接着追求创建，探究实践，特制定如下安排：

（1）管理改革

乐队规模日趋壮大，从本学期起先，我们想借助班主任、家长和学生的力气来组织好乐队。

▲学生参加

为了激发学生练习乐器的爱好，激发学生的竞争意识本学期起先，将选出乐队表现好的学生担当乐队队长、组长、首席、各声部声部长，极大地培育他们的管理才能。以上乐队中属干部负责帮助老师通知学生紧急事情、谱子发放纪律管理等管理工作。

▲家长参加

我们学校各乐器老师就是两个，学生每次训练，都很忙，每次学习、示范、检查与监督，难免不能起到很好的效果。为了保证教学质量，选部分家长代表来帮助乐队老师管理乐队。假如有的家长有时间，不妨借此机会来帮忙，不仅能了解了你小孩的学习状况，能回家给您的小孩予以科学的指导，而且能对我起到了一个很好的监督作用。

▲班主任支持

这支队伍能顺当有序地开展，离不开各班班主任老师的支持，为了保证乐队的正常进行，我希望学校对各班主任作一些规定。详细规定如下：

1.每次上专业课、乐理课、临时会议、乐队排练都将会有家长和乐队干部记录迟到、缺课的学生及班级.如因班主任扣留的，不仅对班级扣分，还将影响到班级的年终考核。

2.班主任应当明确自己班级中哪些学生参与管乐团，明确每位学生的训练时间，应常常督促，激励学生坚持训练。这方面做得好的，给该班班主任予以嘉奖。

训练时辰表：

（2）加强基本功训练

训练实行集体训练和个别辅导相结合的方法，细心打算每一次的训练安排，在探讨沟通中不断找寻新路子，找到最适合学生的方法，力求学生学有所成，学有所得。重点从以下几方面加强：①降B音阶练习，进行持续性的调性练习阶段。②要求吐音的音头、音尾、换气、节奏等。③速度要求（变速练习）。在音符、节奏正确的基础上渐渐提速。④强音、弱音练习。⑤练习乐曲《欢迎进行曲》、《迎宾曲》《儿童团歌》、《当兵的人》等。

（3）接着重视齐奏、合奏，培育合作实力

从本学期起先乐队排练课，我们将从易到难，逐步进行。这样能很好的激发学生学习乐器的主动性。

（4）进一步完善编制

本学期假如有可能，需加4支降B萨克斯管等乐器。

训练安排篇9

一、指导思想

我校篮球队长期以来在奉节县是一支普及性较广的一所传统学校，为确保传统项目的光荣发扬和领先地位，丰富学生的文体生活，全面提高身体素养，要坚持长期训练工作的同时接着推动我校篮球的普及和提高，为迎接每年县级的各季度、兄弟学校不定期的友情赛，提高训练竞赛，经教研组探讨确定，坚持每周的训练时间，现将我们安排如下：训练负责人：李林贵

训练时间：每周一至五的第七节起先，约七非常钟结束。

训练目标：培育学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大进步。

（一）阶段训练目标与任务和支配

（二）训练教学支配特点1。训练任务与队员的基础相适应

1、在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际动身，留有余地。指标确定既要有压力，提高身体心理承受实力，又要使队员树立信念，增加努力向上的动力。避开运动创伤。

2、训练教学内容的确定性和连续性

本阶段主要是强化基本技、战术和身体素养的全面发展，强调各种竞技实力在实战中充分运用，培育技术特长。逐步加大技术难度、质量和协作运用要求；身体素养和技术训练比重有相应的调整，后阶段战术内容渐渐增加。

3、运动负荷支配

第一阶段的运动负荷及强度应个人而已，适当即可。进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋势逐年提高。在增加负荷量的基础上多采纳渐进方式逐步增大负荷强度；后两年则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。应留意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的关系，不能顾此失彼。

4、留意区分对待和个别加工

由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，应依据详细状况采纳区分训练和重点训练方法，利用肯定时间分组教学训练、个别辅导或业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学支配，使全队各种竞技实力结构协调发展，适应强对抗的竞赛要求。

二、篮球训练阶段划分、任务和支配

三、篮球训练内容纲要

1、理论与学问部分

（1）讲解位置技术的方法和要求，以及在对抗中的要求和改变。

（2）讲解快攻和防快攻、攻守半场人盯人、攻守联防和攻守全场紧逼人盯人的改变形式和运用方法。

（3）讲解全场区域紧逼的形式、协作方法和要求。

（4）讲解进攻全场紧逼的形式、协作方法和要求。

（5）讲解本队攻守战术体系的依据、方法和要求。

（6）简介篮球运动员的心理训练方法。

（7）讲解篮球运动中对抗激烈特点以及如何适应规则和裁判，从而保持竞赛心理状态稳定的重要性。

（8）讲解“以球为主”的综合多变的攻击性防守战术体系。

（9）观看高水平竞赛及录相，分析典型战例，提高战术意识。

（10）讲解简洁的按摩原理，自我和相互按摩的方法。

（11）坚韧的战斗作风在竞赛中的意义。

（12）“关键球”的特别打法。

2、篮球技、战术训练部分

技术训练

重点训练内容

①传球：双手胸前传球、双手递传、双手头上传球、单手递传、单手