告别不良饮食习惯

告别不良饮食习惯课件第一页，共四十七页，2022年，8月28日小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。

从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。为什么会这样呢？小故事第二页，共四十七页，2022年，8月28日暴饮暴食

当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。所以容易肚子疼。

第三页，共四十七页，2022年，8月28日讨论一

你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？第四页，共四十七页，2022年，8月28日讨论二

小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？第五页，共四十七页，2022年，8月28日讨论三一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么？第六页，共四十七页，2022年，8月28日讨论四你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢？第七页，共四十七页，2022年，8月28日讨论交流：

不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？第八页，共四十七页，2022年，8月28日一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：

一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。二：经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等第九页，共四十七页，2022年，8月28日

良好的饮食习惯一：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。第十页，共四十七页，2022年，8月28日

早餐要吃好。

经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。

而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。第十一页，共四十七页，2022年，8月28日

不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。良好饮食习惯二：不挑食第十二页，共四十七页，2022年，8月28日

一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。如果看到高兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。良好饮食习惯三：专心进食第十三页，共四十七页，2022年，8月28日歌谣

餐桌上，学问大，一日三餐搭配好， 科学饮食少不了，吃得太饱胃难受， 偏食挑食可不好，吃饭说话有危险， 天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手，不良饮食危害大，健康饮食最重要。第十四页，共四十七页，2022年，8月28日不好的饮食习惯第十五页，共四十七页，2022年，8月28日返回第十六页，共四十七页，2022年，8月28日返回第十七页，共四十七页，2022年，8月28日返回第十八页，共四十七页，2022年，8月28日返回第十九页，共四十七页，2022年，8月28日返回第二十页，共四十七页，2022年，8月28日返回第二十一页，共四十七页，2022年，8月28日返回第二十二页，共四十七页，2022年，8月28日返回第二十三页，共四十七页，2022年，8月28日返回第二十四页，共四十七页，2022年，8月28日返回第二十五页，共四十七页，2022年，8月28日第二十六页，共四十七页，2022年，8月28日十大垃圾食品饼干加工肉食方便类罐头果脯冷冻类烧烤油炸腌制饮料第二十七页，共四十七页，2022年，8月28日返回第二十八页，共四十七页，2022年，8月28日第二十九页，共四十七页，2022年，8月28日饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。第三十页，共四十七页，2022年，8月28日返回第三十一页，共四十七页，2022年，8月28日加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。返回第三十二页，共四十七页，2022年，8月28日方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。返回第三十三页，共四十七页，2022年，8月28日罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。返回第三十四页，共四十七页，2022年，8月28日汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。返回第三十五页，共四十七页，2022年，8月28日油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。返回第三十六页，共四十七页，2022年，8月28日冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。第三十七页，共四十七页，2022年，8月28日第三十八页，共四十七页，2022年，8月28日返回第三十九页，共四十七页，2022年，8月28日烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。返回第四十页，共四十七页，2022年，8月28日话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。第四十一页，共四十七页，2022年，8月28日返回第四十二页，共四十七页，2022年，8月28日腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。第四十三页，共四十七页，2022年，8月28日返回第四十四页，共四十七页，2022年，8月28日人体营养均衡宝塔图第四十五页，共四十七页，2022年，8月28日

一日三餐，定时定量，

不偏食，不挑食。

早餐吃得好，

午餐吃得饱，

晚餐吃得少。

暴饮暴食最不好。

从小养成好习惯，

身体健康又强壮。饮食卫生儿歌第四十六页，共四十七页，2022年，8月28日

判断（对的打“√”，错的打“×”）1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（）2、一边吃饭一边看电视。（）3