夏季防暑着眼“中”,掌握“度”

夏季防暑着眼“握“度”夏季包含立夏、小满芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，从节气上说，夏季从夏开始到立秋之日截止，总计九十来天；从温度上看，则超过22作为夏季的标志。因此说，夏季的特点就是“热高、炎热，所以，夏季的养生也就是围绕着这个“热做文章。热天，人的全身气血行旺盛，趋于体表，津液随气血运行而外泄，表现为出较多。心通于夏，心主血脉，气血旺盛，精力充沛，但汗心之液，出汗较多，又容易损伤心阳心阴，出现疲乏、气之症状。人们外受暑湿之邪的侵袭，内受脾湿内困，易出倦怠乏力、口腻、身重、纳呆。因此，夏季外要防暑降温，要注意保护阳气，着眼于一个“中”字，指中庸的“中握好“度事既不要太过，也不能不及。宗旨：调养心神中医认为，夏季为心所主，所以养生重在调养心神。要保持神清气和，快乐畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。气温高，闷热，照长，相对湿度比较大，这对人的情绪有极大的“激活性使容易产生烦躁、易怒等情绪，会给心脏带来极大的力，再加上人体各部分的生理功能都

在紧张运行，很容易人中暑、休克。因此一定要保持情绪稳定、心境平和。捣按神门穴神门穴心经的重要穴位，可以安神定志、消烦除躁。神门穴在心面的腕横纹小指侧。操作时，以另一手的中指或食指顶捣，或用拇指按揉之。养阳保健操双搓,左心按在腹部任脉的关元穴（脐下三寸，约四横指右手叠于左手背上，以脐为中心，向左向上，做圆周摩腹动，上达中脘穴，向右向下，回到关元穴为一圈，做64圈，然后再向相反方向做周摩腹运动，仍以左手心在下，右叠于左手背上，自胸部任脉的上脘穴（脐上五寸，约在胸窝下方经过中脘穴、下脘穴、神阙穴、气海穴，至关穴，做64次下推按运动。推按揉摩时，用力宜轻柔，力透于皮肤之下，又不可用力太大。生活：调养起居“暑易伤气炎热使汗泄过多，令人头晕胸闷，心悸口渴，恶心，甚至昏。所以安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时并意加强防护宜些入睡早些起床，以顺应自然界阳盛阴的变化黄帝内经》说夏天要“夜卧早起样人们睡眠时间可能会比较少，因此午饭后，也需要安排一点时间睡，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。最好每天洗一次，使皮肤清爽，消暑防病。

运动调养生命在于动，但夏天的锻炼不宜过分剧烈，剧烈运动可致大汗淋，汗泄过多不仅伤阴，也伤阳气。时间最好选择在清晨或晚较凉爽时进行，如出汗过多，可适当饮用盐开水或绿豆汤，切不可饮用大量凉开水。运动后不要立即用冷水冲头沐浴。否则，会引起寒湿痹症“黄汗”等多种疾病。中暑处理及预防夏季酷热多雨，暑湿气容易乘虚而入，易导致中暑。中暑有全身明显乏力、晕、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻口渴、恶心等症状，其先兆症状一般较轻，或只出现部分状，要多注意观察。中暑后，应立即将病人移至通风处休，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、梅汤则效果更好。应注意做好几个方面合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈日下过度暴晒注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生，不吹过堂风不在星月下露宿、不直吹电扇空调、不在空调下快速冷却内外温差不宜太大般在6℃-8℃较为合适；防暑饮料药物，如绿豆汤、酸梅汁、人丹、十滴水、清凉油等不可。饮食宜清淡

古代养生大家孙思邈善养生者，常须少食肉，多食饭轻清甜淡物，大小麦曲、粳米为佳”所以，夏季的饮食应宜清淡宜荤素搭配、宜定时、宜卫生、忌冷饮。应少食苦味，多食辛。五味入五脏，苦入心，辛入肺，所以在夏季，人们要吃苦味的食物，以防心火太盛，克制肺金；多吃辛味的食，辛味入肺，助肺气，肺强则可预防肺金被心火所克。夏季出汗较多，则盐损失较多。若心肌缺盐，搏动就会失常，宜多食酸味，番茄，以收敛固表；多食咸味，宜补肾养心。夏季要注意清热、生止渴、消暑化湿，常吃利水渗湿的食物以排除体内多的积水恢复脾的运化功能如西瓜、黄瓜、香瓜、芹菜、笋等。夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐烂、变质。季吃菜要注意吃