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文档简介
/AmyCuddy:肢体语言塑造你自己HYPERLINK"”\l”707#707”首先我想要提供给你们一个免费的HYPERLINK"”\l"3505#3505”非科技的人生窍门HYPERLINK""\l"6129#6129"你只需这样做HYPERLINK””\l”8750#8750”改变你的姿势二分钟时间HYPERLINK""\l"12937#12937"但在我要把它告诉你们之前,我想要请你们HYPERLINK"”\l”16361#16361”就你们的身体和你们身体的行为做一下自我审查HYPERLINK""\l"19954#19954”那么你们之中有多少人正蜷缩着自己?HYPERLINK""\l”22369#22369"或许你现在弓着背,还翘着二郎腿?HYPERLINK”"\l”25090#25090"或者双臂交叉HYPERLINK"”\l"26014#26014”有时候我们像这样抱住自己HYPERLINK"”\l”33424#33424"我看到你了(笑声)HYPERLINK””\l"38211#38211"我们等一下就会回溯刚刚的事HYPERLINK”"\l"40425#40425”希望你们可以稍微改变一下HYPERLINK""\l"43817#43817"这会让你的生活变得很不一样HYPERLINK””\l”47453#47453”所以,我们很真的很执着于肢体语言HYPERLINK""\l"51977#51977”特别是对别人的肢体语言HYPERLINK""\l"53936#53936"感兴趣HYPERLINK""\l"55900#55900”你看,我们对(笑声)HYPERLINK""尴尬的互动,或一个微笑HYPERLINK"”\l"64519#64519"或轻蔑的一瞥,或奇怪的眨眼HYPERLINK"”\l”68751#68751”甚至是握手之类的事情感兴趣HYPERLINK”"噢,还有HYPERLINK"”\l"79831#79831"来自..。.的总理?不(笑声)(掌声)HYPERLINK"”\l"84758#84758"(笑声)(掌声)HYPERLINK"”\l"86846#86846”AmyCuddy:所以一个握手,或没有握手HYPERLINK"”\l”91140#91140"我们都可以大聊特聊一番HYPERLINK””\l"93664#93664"即使BBC和纽约时报也不例外HYPERLINK""\l"95804#95804”我们说到肢体行为或肢体语言时HYPERLINK"”\l”99755#99755”我们将之归纳为社会科学HYPERLINK"”\l"103143#103143"它就是一种语言,所以我们会想到沟通HYPERLINK"”\l"106023#106023"当我们想到沟通,我们就想到互动108450#108450"所以你现在的身体语言正在告诉我什么?HYPERLINK""我的身体又是在向你传达什么?HYPERLINK"”\l"113555#113555"有很多理由让我们相信这些是有效的HYPERLINK""\l”117773#117773"社会科学家花了很多时间HYPERLINK""\l”120308#120308"求证肢体语言的效果HYPERLINK""\l”123700#123700"或其它人的身体语言在判断方面的效应HYPERLINK”"\l"126209#126209"而我们环视身体语言中的讯息做决定和推论HYPERLINK""\l”129648#129648”这些结论可以预测生活中很有意义的结果HYPERLINK”"\l"133638#133638”像是我们雇用谁或给谁升职,邀请谁出去约会HYPERLINK””\l”137431#137431”举例而言,Tufts大学的研究员,NaliniAmbady表示HYPERLINK""\l"149612#149612"他们对该医生的和善观感HYPERLINK""\l"152445#152445"可用来预测该复健师是否会被告上法庭HYPERLINK"”\l"155082#155082”跟这个医生能否胜任工作没有太大关系HYPERLINK"”\l"157276#157276”重点是我们喜不喜欢他HYPERLINK”"大概可用来对美国参议院和美国州长的HYPERLINK""\l"173316#173316"竞选结果做70%的预测HYPERLINK""\l"176547#176547"甚至就网络上HYPERLINK”"\l”178769#178769"在线聊天时使用的表情符号HYPERLINK""\l”182914#182914"可以帮助你从交谈中得到更多信息HYPERLINK""\l”185746#185746"所以你千万别弄巧成拙,对吧?HYPERLINK”"\l"188969#188969"当我们提起肢体语言,我们就想到我们如何论断别人HYPERLINK""\l”191866#191866”别人如何论断我们以及后果会是什么HYPERLINK""\l”194968#194968”我们往往忘记这点,受到肢体动作所影响的那群观众HYPERLINK""\l"196848#196848"就是我们自己HYPERLINK"”\l"200523#200523"我们也往往受自己的肢体动作,想法HYPERLINK"”\l"203736#203736”感觉和心理所影响HYPERLINK””\l”206099#206099"所以究竟我说的是怎样的非语言?HYPERLINK”"\l"209162#209162”我是一位社会心理学家,我研究偏见HYPERLINK””\l”212105#212105”我在一所极具竞争力的商业学院上课HYPERLINK”"\l”214832#214832”因此无可避免地对权力动力学感到着迷HYPERLINK””\l"219316#219316”特别是在非语言表达HYPERLINK""\l”223128#223128"对权力和支配的领域HYPERLINK""\l"225131#225131”权力和支配的非语言表达究竟是什么?HYPERLINK”"\l"227789#227789”嗯,让我细细道来HYPERLINK"”\l"229953#229953”在动物王国里,它们和扩张有关HYPERLINK""\l”235841#235841"占满空间,基本上就是展开HYPERLINK"”\l”238782#238782"关于展开,我说真的HYPERLINK"”\l”241772#241772"透视动物世界,这不仅局限于灵长类HYPERLINK””\l”245532#245532”人类也干同样的事(笑声)HYPERLINK""\l”248952#248952"不论是他们长期掌权或是在某个时间点感到权力高涨HYPERLINK”"特别有趣的原因是HYPERLINK””它让我们明白权力的展现从来是如此地一致,不管古今世界HYPERLINK"”\l”262758#262758"这种展现,被认为是一种荣耀HYPERLINK""\l"265357#265357”JessicaTracy研究表示HYPERLINK""\l”268405#268405”视力良好无碍HYPERLINK"”\l"270517#270517"和先天视障的人HYPERLINK""\l"275772#275772"当他们跨过终点线赢得比赛之际\l”277750#277750"无论能否看的见HYPERLINK""\l"279861#279861”他们都做这样的动作HYPERLINK""\l"280947#280947"双臂呈V字型朝上,下巴微微抬起HYPERLINK"”\l"284390#284390”那我们感到无助的时候呢?我们的行为正相反HYPERLINK”"\l”286934#286934"我们封闭起来.我们把自己蜷起来\l”290984#290984"让自己变得小一点,最好别碰到别人HYPERLINK""\l”294448#294448"这再一次证明,人类和动物都做同样的事HYPERLINK""\l”297489#297489”这就是当你有力量和没力量时的行为HYPERLINK”"\l"300569#300569"所以当力量来临时HYPERLINK”"\l”302880#302880”我们会迎合别人的非语言HYPERLINK""\l"307248#307248"若有人之于我们相对权重时HYPERLINK”"\l”309679#309679"我们倾向把自己变得较小,不会模仿他们HYPERLINK”"\l”311904#311904”我们做和他们正相反的事情HYPERLINK"”\l”313937#313937"当我在课堂上观察这么现象时HYPERLINK””\l"317136#317136"你猜我发现什么?我发现MBA的学生HYPERLINK”"\l"323922#323922"真的很会就充分利用肢体语言HYPERLINK"”\l”326926#326926”你会看到有些人像是统治者HYPERLINK""\l"329394#329394”走进房间,课程开始之前一屁股坐在正中间HYPERLINK""\l"332384#332384"好像他们真的很想占据整个教室似的HYPERLINK"”\l"336316#336316"当他们坐下的时候,身体会展开HYPERLINK""他们一走进来你就会发现HYPERLINK""\l"345296#345296"从他们的脸和身体你会发现HYPERLINK""\l"347834#347834"他们坐在椅子上的时候把自己变得很萎靡HYPERLINK”"\l"349820#349820”然后举手的时候是这种姿势HYPERLINK”"\l"352969#352969”我观察到很多事情HYPERLINK""\l”354646#354646”其中一件,不令人惊讶HYPERLINK"”\l"356383#356383”就是跟性别差异有关HYPERLINK""\l”358727#358727"女人比男人更容易出现这种状况HYPERLINK""\l"364192#364192"女人一般比较容易比男人感到无力HYPERLINK""\l"366778#366778”这并不太令人意外。然而我发现的另一件事是HYPERLINK""\l”370733#370733"这似乎也跟HYPERLINK”"\l”373578#373578"学生参与的程度高低有关HYPERLINK""\l"377259#377259"就MBA的课来说这真的非常重要HYPERLINK""\l"379841#379841"因为课堂参与程度要占成绩的一半HYPERLINK”"\l”382522#382522”所以商学院一直以来都为此伤脑筋HYPERLINK"”入学的时候男生女生是不分轩轾的HYPERLINK""\l"390267#390267"可是成绩出来却有这些性别差异HYPERLINK”"\l”392263#392263”而看起来却有一部分原因和参与度有关HYPERLINK”"\l"395523#395523”所以我开始思索,好吧HYPERLINK""\l"398546#398546"这群人一开始进来是这样,他们参与其中HYPERLINK""\l"401070#401070”那有没有可能让大家来假装HYPERLINK"”\l"404741#404741"让他们更加参与进来?HYPERLINK""\l”406713#406713”我在Berkeley的主要合作研究伙伴,DanaCarneyHYPERLINK""所以得知非语言如何掌控他人HYPERLINK""\l”425338#425338”对我们的想法和感受。有很多证据可以证明427031#427031"但我们的问题是,我们非语言的部分HYPERLINK""\l”430143#430143"是否真的掌控我们对自己的想法和感受?HYPERLINK""但同样地,当我们含着一只笔练习笑容的时候HYPERLINK""\l"442757#442757"我们也会感到开心HYPERLINK”"\l"447172#447172"这说明这是相互的。说到力量的时候HYPERLINK"”\l"458854#458854”假装自己很有力量HYPERLINK”"\l"464460#464460"然后真的感到力量强大HYPERLINK””那第二个问题就是,你看HYPERLINK”"\l"469948#469948”我们知道心理状态会影响我们的身体HYPERLINK""那身体是否能影响心理呢?HYPERLINK”"\l”476948#476948"这里所说的心理充满力量HYPERLINK""\l"479675#479675”究竟指的是什么?HYPERLINK""\l"481047#481047"我指的是想法和感觉HYPERLINK""\l”483213#483213"和可以组成我们想法和感受的实际事物HYPERLINK””\l”486668#486668”我这里是指荷尔蒙.我指的是这个HYPERLINK""\l”489876#489876"充满力量和没有力量的心智HYPERLINK"”\l"492979#492979”是什么样的呢?498506#498506”比较果断,自信,且乐观HYPERLINK””\l”502730#502730"就连在赌注里也觉得他们会赢HYPERLINK"”\l"509908#509908"所以这其中有很大区别.他们更敢于冒险HYPERLINK""\l"512514#512514"充满力量与否的心智二者存有许多不同HYPERLINK""\l"515367#515367”生理上两个关键的贺尔蒙HYPERLINK””\l"518659#518659”睾丸酮,是一种支配荷尔蒙HYPERLINK""可的松,是一种压力荷尔蒙HYPERLINK""\l"526387#526387"我们发现HYPERLINK””\l"529724#529724"灵长类的雄性首领HYPERLINK”"\l"533563#533563"有高浓度的睪丸酮和低浓度的可的松HYPERLINK”"\l"536761#536761"相同情形也在HYPERLINK""\l"540287#540287”强而有力的领导人身上可见HYPERLINK"”\l”542542#542542"这表示什么?当你想到力量HYPERLINK""\l"544845#544845"人们往往只想到睪丸酮HYPERLINK””\l"547270#547270"因为它代表支配统治HYPERLINK””\l"555657#555657”有着很高浓度的睪丸酮但同时又高度紧张的领导吗?HYPERLINK""\l”558399#558399”大概不会是吧?你会希望那个人HYPERLINK""\l”560734#560734"是充满力量,肯定果断且知道如何支配HYPERLINK""\l"563018#563018"但不是非常紧张,或是懒洋洋的HYPERLINK”"\l”566706#566706"灵长类动物的金字塔里HYPERLINK"”\l"572938#572938”如果一个首领想要掌控这个种群HYPERLINK”"\l"576629#576629"或取代原先的首领HYPERLINK"”\l"579186#579186"几天之内,那一方体内的睪丸酮会大大地上升HYPERLINK""\l”582297#582297”而其可的松会剧烈地下降HYPERLINK”"\l”585802#585802"身体影响心理之例,由此可见一斑HYPERLINK"”\l"588843#588843”至少就表面而言是如此HYPERLINK""\l”591209#591209”同时角色的转换也会影响心智HYPERLINK"”\l”595338#595338"所以,如果你改变角色HYPERLINK””\l"598120#598120”就一个小改变HYPERLINK"”\l"600704#600704”像这样一个小小的操作,这样一个小小的干预?HYPERLINK""\l”603117#603117""持续两分钟"你说,”我要你们这样站着,HYPERLINK"”\l"605768#605768"它会让你感到更加充满力量”HYPERLINK"”\l"608551#608551"我们是这样做的HYPERLINK””\l"613026#613026"我们决定将人们带进实验室,做一个小实验HYPERLINK””\l"617239#617239”这些人将维持有力或无力的姿势两分钟HYPERLINK"”\l”621668#621668"然后我就会告诉你HYPERLINK"”\l"623917#623917"这五种姿势,虽然他们只做了两种HYPERLINK""\l"634271#634271””神力女超人”HYPERLINK"”\l"636646#636646"还有这些HYPERLINK"”\l”637968#637968”或站或坐你双手交叉,试着让自己变小一点HYPERLINK""\l"646370#646370”这是非常无力的一张HYPERLINK”"\l”648109#648109”当你在摸你的脖子HYPERLINK”"\l”649466#649466”你其实在保护自己HYPERLINK””\l"652092#652092"实际的状况是,他们进来HYPERLINK"”取出唾液\l”656437#656437"维持一个姿势达两分钟HYPERLINK"”\l"659610#659610"他们不会看到姿势的照片,因为我们不想要影响他们HYPERLINK"”\l”664783#664783”不是吗?所以他们做了整整两分钟HYPERLINK””\l”666842#666842”我们关于一些事物问:"现在你觉得自己多有力量?”HYPERLINK""\l"670051#670051”受试者接着会有一个博奕的机会HYPERLINK""\l"672818#672818”接着再取得唾液范本HYPERLINK"”\l"675583#675583"这就是整个实验HYPERLINK””也就是在赌博时,当处于强有力的姿势的时HYPERLINK”"\l”683752#683752”86%的人会选择赌博HYPERLINK"”\l"687250#687250"相对处于一个较无力的姿势时HYPERLINK"”就睪丸酮而言我们发现HYPERLINK””\l”695850#695850”这些人进来的那一刻起,有力量的那些人HYPERLINK”"\l"699355#699355”会有20%的提高HYPERLINK""无力的人则下降10%HYPERLINK”"\l”706338#706338”所以,再次地,当你有这些改变HYPERLINK""\l"709155#709155"有力的人HYPERLINK""\l”711907#711907"可的松下降25%,HYPERLINK””\l"714954#714954"而无力的人可的松则上升15%HYPERLINK”"使你的脑袋变得HYPERLINK”"\l"724835#724835"果断,自信和自在HYPERLINK""\l”727763#727763"或高度紧张以及感到与世隔绝HYPERLINK””\l"731771#731771"我们都曾有过这些体验对吗?HYPERLINK”"\l"735627#735627"看来非语言确实掌控HYPERLINK""我们对自己的想法和感受HYPERLINK”"\l"740835#740835"不只是别人,更是我们自己HYPERLINK""\l"743291#743291”同时,我们的身体可以改变我们的心理HYPERLINK”"\l”745718#745718"但下一个问题,当然,就是HYPERLINK""\l”748124#748124"维持数分钟的姿势HYPERLINK""\l"749638#749638"是否真能引导一个更有意义的人生呢?HYPERLINK""\l”751929#751929”刚刚都只是在实验室哩,一个小实验,你知道的HYPERLINK"”\l"754575#754575”只有几分钟。你要怎么实现这一切呢?HYPERLINK”"\l"757171#757171"落实在我们关心的地方呢?HYPERLINK""\l”766711#766711"像是社交威胁的情形。譬如说你被人打量时?HYPERLINK""\l"770164#770164"或者是青少年吃午餐的时候HYPERLINK””\l"773848#773848"你知道,对有些人来说就好像在开HYPERLINK""\l"776053#776053"学校的董事会。有时候是一个小演讲HYPERLINK”"\l"779077#779077”有时是像这种讲演HYPERLINK"”\l”781934#781934”或是工作面试时HYPERLINK”"\l”784732#784732"我们后来决定用一个最多人能做比较的HYPERLINK"”\l"787224#787224"因为大部分人都曾经HYPERLINK””\l"788461#788461"面试工作过HYPERLINK”"\l"793796#793796”说,好,所以你去面试时,HYPERLINK""\l”796390#796390"你得这样做,对吧?(笑声)HYPERLINK”"\l"799590#799590"我们当然大吃一惊,表示HYPERLINK""\l"801981#801981"我的天啊,不不不,我们不是这个意思HYPERLINK”"\l"804166#804166”不管什么原因,不不,千万别这么做HYPERLINK""\l”806941#806941”这和你跟别人交谈无关HYPERLINK""\l"809532#809532”这是你在和你自己交谈HYPERLINK”"\l”811391#811391"你在面试工作之前会怎么做?你会这样HYPERLINK””\l"814200#814200"对吧?你会做下来,你盯着自己的爱疯HYPERLINK”"\l”816466#816466”或者安卓,转移自己的视线HYPERLINK""\l"818752#818752”你看着自己的笔记HYPERLINK""\l”820946#820946”你把自己蜷缩起来,试着让自己变得小一点\l"822776#822776"你真正需要做的应该是HYPERLINK”"\l”825068#825068"找个浴室,然后这样,花个两分钟HYPERLINK""\l"828484#828484”所以我们想做是这个HYPERLINK”"\l"829904#829904"把人带进实验室HYPERLINK"”\l”832088#832088"他们再次保持有力或无力姿势HYPERLINK”"\l"835465#835465"接着进行一个高度压力的面试HYPERLINK"”\l”838097#838097"为时五分钟。所有都会被记录下来HYPERLINK"”\l”841713#841713"同时也会被评论,而这些考官都接受过训练HYPERLINK”"\l"844224#844224"不会给予任何非语言的反馈HYPERLINK”"\l"848199#848199”所以他们看起来就像这样,像图上所示HYPERLINK”"\l"849806#849806"想象一下,这个人正在面试你HYPERLINK”"\l"852090#852090"整整五分钟,什么都没有,这比刁难诘问更难受HYPERLINK””\l"860026#860026”"陷入社交流沙中"HYPERLINK”"\l”862117#862117"这可以大大激发你的可的松HYPERLINK"”因为我们真的想看看会有什么样的结果HYPERLINK"”\l”868457#868457"接着我们得出下列四种结果HYPERLINK""\l"871564#871564"受试者不知假设前提和状况下HYPERLINK"”\l"874736#874736"没有人知道谁摆什么样的姿势HYPERLINK""\l”877521#877521"接着他们观看这些带子HYPERLINK""\l"882611#882611”然后他们说,”噢,我们想要录用这些人"—-HYPERLINK"”\l”884683#884683”那些摆强有力姿势的人-—"这些人我们不想录用"HYPERLINK""我们也评量这群人整体而言更正面HYPERLINK""\l"890890#890890"但背后的原因是什么?这跟演讲的内容无关HYPERLINK”"而是他们在演讲中带出来的存在感HYPERLINK””\l"898502#898502"同时,我们也就这些关于能力之变动因素评价他们HYPERLINK””\l”900551#900551”像是演讲的整体架构怎样?HYPERLINK”"\l”903642#903642"它有多棒?讲员的证照学历?HYPERLINK"”这些事。基本上人们表达真实的自己HYPERLINK""\l"912753#912753”就他们自己HYPERLINK"”他们的想法,当他们心里HYPERLINK”"\l”924316#924316”所以当我告诉人们HYPERLINK"”\l"927684#927684"我们的身体会改变心理,心理会改变行为HYPERLINK””对吗?\l"935406#935406"我就说,你就假装一直到你达成目的为止。不是我啦HYPERLINK”"我是弹出车外的,之后在休息室醒来以后发现头部重伤HYPERLINK”"\l"965803#965803"我从大学里休学HYPERLINK""\l”969395#969395”别人告知我智商下降了2个标准差HYPERLINK""\l”975107#975107"情况非常非常糟糕HYPERLINK"”\l”977695#977695"我知道我的智商应该是多少,因为我以前被人家认为是很聪明的那种HYPERLINK"”\l"980566#980566"小时候大家都觉得我很有才华HYPERLINK"”\l"982578#982578"当我离开大学时,我试着回去HYPERLINK””\l”985778#985778"他们说都告诉我说,”你没有办法毕业的。HYPERLINK"”你知道,你还可以做很多其它的事阿,HYPERLINK”"\l"990379#990379"别往死胡同里钻了。"HYPERLINK""\l”992277#992277"我死命挣扎,我必须承认HYPERLINK""\l"996161#996161"当你的认同感被剥夺的时候,那个主要的身分认同HYPERLINK””\l”998935#998935”就我而言是我的智力被夺走了HYPERLINK""\l”1000794#1000794"再没有比这个更加无助的时候了HYPERLINK”"最终我从学校毕业了。HYPERLINK""\l"1013391#1013391”我比同侪多花了四年的时间HYPERLINK””\l"1015198#1015198”然后说服我的恩师,SusanFiskeHYPERLINK""\l"1019756#1019756”让我进去,所以我最后进入了普林斯顿HYPERLINK""\l"1022700#1022700"我当时觉得,我不应该在这里HYPERLINK”"\l”1025551#1025551”我是个骗子HYPERLINK""\l"1026845#1026845”在我第一年演讲的那个晚上,HYPERLINK""\l"1028426#1028426”普林斯顿第一年的演讲HYPERLINK""\l"1031064#1031064”大约是对20个人做20分钟的演讲。就这样HYPERLINK"”\l"1033099#1033099"我当时如此害怕隔天被拆穿所以我打给她说,"我不干了。"HYPERLINK”"\l”1038799#1038799”她说:"你不可以不干,HYPERLINK""\l"1040655#1040655"因为我赌在你身上了,你得留下.HYPERLINK""\l”1043213#1043213”你会留下,你将会留下来了。HYPERLINK""\l"1045404#1045404”你要骗过所有人。HYPERLINK""\l”1046761#1046761”你被要求的每个演讲你都得照办HYPERLINK"”\l"1050541#1050541”你得一直讲一直讲HYPERLINK"”\l"1052280#1052280"即使你怕死了,脚瘫了HYPERLINK”"\l"1055249#1055249”灵魂出窍了,直到你发现你在说HYPERLINK""\l”1057827#1057827""噢,我的天啊,我正在做这件事HYPERLINK”"\l”1060992#1060992"我已经成为它的一部分了,我正在做它。"HYPERLINK"”\l”1063958#1063958"这就是说所做的,硕士的五年HYPERLINK"”\l"1066368#1066368”这些年,我在NorthwesternHYPERLINK""\l"1068109#1068109"我后来去了哈佛,我在哈佛,我没有在想到它"\l”1074196#1074196"”不应该在这。不应该在这。”HYPERLINK""我对整个学期在课堂上都没有说话的一个学生说:HYPERLINK""\l”1083544#1083544"你得参与融入否则你不会过这一科的HYPERLINK""\l"1086751#1086751"来我的办公室吧。其实我压根就不认识她。HYPERLINK””\l”1089253#1089253”她说:她很挫败地进来了,她说HYPERLINK””\l"1093235#1093235””我不应该在这里的。"HYPERLINK"”\l”1099280#1099280"就在此刻,两件事发生了1103408#1103408”我突然明白HYPERLINK”"她可以假装,一直到她成功为止。HYPERLINK””\l"1115259#1115259"所以我跟她说,"你当然应该!你应该在这里!”明天起你就假装HYPERLINK””\l”1120434#1120434"你要让自己充满力量,你要知道HYPERLINK""\l”11
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