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第第页职场减压神曲让你输压更健康

人们在工作中免不了会遇到压力，并伴随压力成长，心理学上统称这些压力为刺激源。假设刺激源的强度过大或持续时间过长，超过人们的耐受，心理学上通常将这样的刺激列为生活事项加以讨论与考证。工作中，“压力山大”刺激源比比皆是，变更新的职业、职位改变、人际关系、工作强度等与职业相关的压力，严峻影响人们的身心健康。不少上班族由于工作劳累，从事的又是自己并不喜爱的工作，久而久之就会产生职业倦怠。

一般来讲，相宜的压力会提升人们的警觉与敏感性，促进工作的开展。工作中遇到同样的刺激或事项，每个人的感受之所以不同，是由于人们心理加工不同导致的。心理学认为，如何解读遇到的困难，对身心健康至关重要。面对失业，有的人能很快镇静下来，相信自己有技能找到新的'工作；而有的人那么认为自己太无能，一切都完了。糟糕、极端的思维方式，往往将问题繁复化，徒增痛楚。因此，上班族要缓解工作压力，需要警惕以下不良认知方式：

1、过于追求完满。具有此类认知方式的人，什么都需要做得恰到好处，不容许有半点闪失。

2、以偏概全。仅依据某个环节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事项做总体评价、下结论。

3、自我中心。思索问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应当以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

4、固着、固执思维。过于纠结某一事项或人生某一时段，心理行犯难以同年龄相协调。

5、负性思维。具有这种认知方式的人，缺乏客观性，对人对事不能全面地思索和分析，脑海里充斥着各种负性默示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜爱我”等。

应对不想上班的心理，首先要合理、适度宣泄压力，不积累负性体验。运动、培育爱好等，有助于排解苦恼与困惑。强身健体有助于提升抗压性。

其次，要明白遇到压力时人们流露的各种心理反应或行为都是自然或正常的，这些心理现象会随着时间的消逝而改善，重要的是这段时间要平稳、安全，把控住自己。

第三，审慎运用回避、合理化、推卸、自嘲等心理防备，虽然这些机制可缓冲压力强度，对人们心理可能起到肯定的爱护作用。

第四，相信自己具有适应性和解决问题的技能。

第五，正确处理工作与生活的关系，不把工作带到家中。同时，如压力太大，要勇于求助心理专业

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