运动损伤健康安全知识排球理论课两篇

排球理论课排球基本技术教学与训练方法授课人：XXX日期：20XX.XX.XX目录CONTENT12第一章

排球教学与训练设计第二章排球基本技术的教学与训练第一章排球教学与训练设计1、排球教学概论2、排球训练概论3、排球技术教学与训练4、排球战术教学与训练5、教学与训练技法（一）排球教学的原则（1）自觉积极性原则（2）直观性原则（3）系统性原则（4）巩固性原则（5）从实际出发原则（二）排球教学的方法1、教师的教法（1）语言法（2）直观法（3）完整与分解法（4）预防与纠正错误法（5）相似技术教学法（6）发现教学法（7）程序教学法（8）游戏教学法（9）比赛法（10）条件控制教学法2、学生的学法（介绍内容）（三）排球课的课型和结构1、课型讲授课实践课演示课考核课2、结构准备部分基本部分结束部分教学文件包括：教学大纲教学进度课时计划（教案）3、排球教学的组织和实施（四）排球技术教学与训练1、六大基本技术的教学顺序2、六大基本技术的教学步骤3、六大基本技术的练习方法4、六大基本技术的常犯错误与纠正方法5、六大基本技术在教学中应注意的问题（重点讲接发、垫、传球）第二章排球基本技术的教学与训练第一节准备姿势、移动的教学方法与训练第二节发球教学与训练第三节垫球教学与训练第四节传球教学与训练第五节扣球教学与训练第六节拦网教学与训练第一节准备姿势、移动的教学方法与训练一、准备姿势教学方法与训练二、移动的教学方法与训练一、准备姿势教学方法与训练（一）准备姿势教学顺序（二）讲解（三）示范（四）准备姿势训练方法示例一、准备姿势教学方法与训练（一）准备姿势教学顺序先以稍蹲准备姿势为主，由原地过渡到行进间的练习，进一步结合其他技术的练习。（二）讲解以稍蹲准备姿势为主，讲明准备姿势的目的、作用以及分类，准备姿势动作方法。其讲解顺序应为：两脚位置---双脚动作---重心位置---上体姿势---手臂位置与动作---两眼注视方向---全身保持的状态。（三）示范教师面对学生，采用边讲解边示范的方法。示范时应以镜面示范和侧面示范相结合。一、准备姿势教学方法与训练（四）准备姿势训练方法示例1、学生站成两列横队，教师站于队伍前，学生看教师的手势，做准备姿势（如下图）。▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽◆（图例：▽=学生◆=教师）一、准备姿势教学方法与训练2、前后两排面对面站立。一排先做准备姿势，另一排观察对面的人的动作，并指出错误，给予纠正。两组轮换进行。3、两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正其错误动作，两人交换进行。4、学生围成一圈进行慢跑，听或看到教师发出手势或哨音的信号后立即做好预定的各种准备姿势。一、准备姿势教学方法与训练5、前后两排面对面站立。一排先做准备姿势，另一排观察对面的人的动作，并指出错误，给予纠正。两组轮换进行。6、两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正其错误动作，两人交换进行。7、学生围成一圈进行慢跑，听或看到教师发出手势或哨音的信号后立即做好预定的各种准备姿势。二、移动教学与训练（一）移动教学顺序（二）讲解（三）示范（四）移动教学、训练方法示例（一）移动教学顺序1、移动教学应按并步、滑步、交叉步和跑步的顺序进行。一般安排在课的前段，可结合发展反应、灵敏、速度及协调性等练习进行教学和训练。2、在各种准备姿势的基础上，根据教师的手势方向或哨音，由慢到快进行各种步法练习。3、在初步掌握各种步法以后，可规定用各种步法进行各种接力比赛或安排面对面地做各种方向的移动练习，进而再做各种转身后的移动练习。4、结合移动进行传、垫球练习。（二）讲解

移动的目的、作用、特点及分类；各种移动的动作方法。（三）示范

可采用边讲解边示范的方法，示范队形、位置与准备姿势相同。二、移动教学与训练（四）移动教学、训练方法示例1、集体移动练习。2、从端线起以教师规定的步伐前进6米、后退3米，如此连续往返进到场地的另一端线。3、两人面对面站立成稍蹲或半蹲准备姿势，由其中一人领做向各种方向移动，另一人跟着做。4、两人一组，一人持球向前、后、左、右抛球，另一人不停地快速向各方向用低手或上手接球。球抛在距练习者2-3米的位置上。第二节发球教学与训练一、发球教学顺序二、讲解三、示范四、发球教学与训练方法示例一、发球教学顺序

徒手练习---结合球练习---结合球网练习---结合战术练习二、讲解发球在比赛中的地位和作用，发球的三个主要环节即抛球、击球、手法的技术动作方法。三、示范教师先做完整的示范动作，再边讲解边做分解动作的示范，按准备姿势、抛球及击球等动作方法进行分解示范。第二节发球教学与训练第二节发球教学与训练四、发球教学与训练方法示例（一）徒手练习（二）击球练习1、击固定球练习。2、两人一组，分别站在边线两侧对发球练习。3、对墙或挡网发球。4、近距离发球过网。5、对网发球。6、分组进行发球比赛。第三节垫球教学与训练一、正面双手垫球的教学与训练二、接发球的教学与训练一、正面双手垫球教学与训练（一）正面双手垫球的教学顺序（二）讲解（三）示范（四）教学训练方法示例一、正面双手垫球教学与训练（一）正面双手垫球的教学顺序徒手练习---垫固定球---自垫球---对墙垫球---垫近距离抛球---近距离对垫球---长距离对垫球。（二）讲解在比赛中的作用及应用；动作方法和技术要领；击球前的准备姿势、手臂动作、手型和击球点，以及击球时身体协调用力和手臂的插入动作、手臂的用力方法。一、正面双手垫球教学与训练（三）示范可进行边讲解边示范。

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（四）教学训练方法示例1、集体徒手模仿教师练习。2、两人一组，面对面站立，一人持球，一人垫固定球。3、自垫。4、对墙连续垫球。等等（一）讲解（二）演示（三）教学训练方法示例二、接发球的教学方法与训练第四节传球教学与训练一、正面传球教学与训练二、二传教学与训练一、正面传球教学与训练（一）正面传球教学顺序（二）示范（三）讲解（四）教学训练方法示例二、二传教学与训练（一）二传教学顺序（二）讲解（三）示范（四）教学与训练方法示例第五节扣球教学与训练（一）正面扣球教学顺序（二）讲解（三）示范（四）教学训练方法示例（四）教学训练方法示例1、助跑起跳练习方法2、挥臂击球练习方法3、完整扣球练习第六节拦网教学与训练一、拦网教学顺序二、讲解三、示范四、教学训练方法示例课后思考题：1、简述正面双手传球教学步骤，常犯错误及纠正方法。

老师：XXX立定跳远目目目录录录Contents1跳远简介2跳远的方法3跳远的组成4拓展延伸Part01跳远简介一、立定跳远简介

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。

Part02跳远的方法二、立定跳远的动作方法

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。Part03跳远的组成三、立定跳远的组成（1）预摆（2）起跳腾空（3）落地缓冲（1）预摆动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。易犯错误及纠正方法1．预摆不协调

产生原因：动作概念不清

纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位

产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确

纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。

3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象

产生原因：协调性差

纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。（2）起跳腾空动作要点：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

起跳腾空易犯错误与纠正方法常见错误：1、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。2、腾空后没有团身。3、落地前没有向前伸腿。4、落地后身体后倒、后退。纠正方法：1、在练习的时候找好自己的起跳角度（建议在18度-30度之间。不过最佳起跳角度因人、因时、因地而异。反复的尝试，找到自己的起跳角度）。2、腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。3、落地时小腿尽量向前伸，重心下降缓慢站起，然后向前走，不要后退或从侧面走出沙坑。（三）落地缓冲动作要领：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。落地缓冲易犯错误及纠正方法常见错误：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。（四）练一练蹲跳起跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。单脚交换跳跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。蛙跳动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。立定跳远规则简介1.应抽签决定参赛者比赛顺序。2