《钝感力》读后感（16篇）

Word第第页《钝感力》读后感（16篇）《钝感力》读后感1

“钝感力”解释为“迟钝的力气”，即沉着面对生活中的挫折和伤痛坚决地朝着自己的方向前进，它是“赢得美妙生活的手段和才智”，以另一种方式告知我们这种钝感的力气。

许久之前我们或许还在感叹敏感或者敏锐的褒奖。可如今回头看，或许正由于我们过于的敏感的感伤所以才会受到许多损害。其实相比较那些敏感，微小的人事和感情，有时是会生出很多困顿。

多数人始终在用自己的敏感，脆弱的神经捕获那些微小的感情。即使是残缺的，我们也同样已放大镜扩充那些伤口。这一切或许是用来更省视自己的内心，抑或一个幻象。

他在里面自吟自唱编织一个网，不是华丽的网。只是一个把自己肢解开的空洞，血淋淋的剖开，用一种方式来展现这一切。

你看的懂的，会渐渐陷入一种感觉，不断地挖掘自己内心的空洞。或许又可以是一种跳出内心的观望。

可不管怎样他带给我繁盛的幻觉，我始终无法摆脱。相比较渡边淳一的钝感力，假如已此来学习并扩充。

那么他的内心是该营造在一种时刻暖和且向美好方向行走的人。他不会随时陷入到自己的哀痛里，不管这种哀痛是来自外界还是内心。

总有一把尺子横梗在那不会想着逾越，只是会跳过。那么那些繁杂荒芜的内心就不会始终静默到释放。

可是看到的依旧是种表象。我们拿来交换一种事实。布满无限渴望与冲突的心情，来观看这种较量。胜败的双方只会让我们陷入另一种迷茫。

又或许打开另一扇窗，看到一片宽广天地，尤为甚好。有人问佛祖，佛是什么。佛祖说无忧是佛。

所以我们把心都寄予在里面，想把灵魂承载出来与之交换剩下的是我们的妄心。

庄子一生贫困却始终追求一种逍遥游。这种独与天地精神往来的人是让我们值得学习的。

即使千百万年之后，依旧像是一个琥珀一样镶嵌到人们的心理。

保持那份圣洁。我知道这些光辉某时很微弱。

是由于心里的伤放的很大，可是有时又好像发觉那些心底之外的声音又如此洪亮。

或许这种冲突与纠结才是我们的心结。

这些都是我们在这世上的追求所得的妄心。

期盼着某天，我能推开窗看到外边一片宽广世界，我们都唱着圣歌，心底无私天地宽。

《钝感力》读后感2

这本小书总共有十七章，阅读起来通俗易懂，但是或许是我阅读力量缺乏，始终没有找到大师在编写时候章与章之间的规律，所以为了便利消化，我把这本书分为了三个部分：身体健康的钝感力、人际关系的钝感力和两性关系的钝感力。

第一章是引出与敏感相对的有一种力气往往被我们忽视，就是正面的钝感力，往往有所成就的人都是拜钝感力所赐。接下来有三个部分：

第一部分：身体健康的钝感力〔三、四、五、七、十、十六〕

其次部分：人际关系的钝感力〔二、六、十三、十五〕

第三部分：两性关系的钝感力〔八、九、十一、十二、十四、十七，其中女性的钝感力为：十一、十二、十七〕

第一部分：身体健康的钝感力

首先，渡边淳一提出了一套理论：人体的血管是由自律神经掌握着的。当人们心情愉悦的时候，自律神经能够正常工作，使得我们的血管能保持舒张状态，血流也很舒服，那么身体也变得健康；然而当人们处于焦躁担心的状态时，自律神经就有了更大的负担，血管收缩，血流不畅，这也就是为什么长期的担心简单使人患胃溃疡的缘由；乐观向上的人也更简单远离癌症，即便得了癌症也有着更高的存活率和康复率。

身体健康的钝感力可以说是迟钝的身体器官，例如迟钝的五官可以使得身体更加舒适，更简单适应改变的环境，而不至于让身体其他器官过度损耗，吃得好，睡得饱。这样的人才能沉着自若，胸襟开阔的长寿下去，也才有精力去用心工作，去爱别人。因此，身体的钝感力是全部力量的基础。

另外，特殊提及了钝感力可以抵挡癌症。所谓癌症的的遗传也是由于假如父母比较神经质的话，那么所哺育的孩子也往往很敏感，这种性格患癌症的几率相对较高。所以这让我们换了一个角度来自省自己的性格缺陷。

特殊的是，书中用了一些平常常见的小事情来证明自律神经的作用，例如为什么心情畅快的时候喝酒简单醉，为什么心情不好的时候药物的汲取也很慢，这些小例子也非常好玩。

其次部分：人际关系的钝感力

这里的人际关系包括如何面对来自外界的批判、赞扬、嫉妒和挖苦，还有如何在一个集体中生存下去。

这里的钝感力当然不是贬义的迟钝，而是一种正面的钝感力，对于批判唠叨选择不那么仔细的对待，经得住摔打，从而学到更多东西，不由于别人的批判而一蹶不振、倍受打击；而面对别人的赞扬，不需要太多的依据，可以借势逞强、得寸进尺，从别人的赞扬中积攒出一股劲头，让自己不断提高，变得更加优秀。面对身边的嫉妒和挖苦，擅于利用钝感力去敏捷主动地看待它，与它共处。别人说了中伤自己的话，不要因此耿耿于怀，放宽心，沉着的想想别人为什么这样指责自己，看到自己由于优秀而被嫉妒，又由于别人的嫉妒去反省，变得更加优秀，因此我们应当去感谢嫉妒和挖苦自己的人。

关于如何在一个职场中生存下来，其实就是如何在集体中笑到最终。每个人都有自己的毛病，无视种种的不快，不要太在乎，渐渐的这些不快就不见了，我们对于别人的毛病也就有了钝感力。这些道理说起来很简单，就是忍耐，放轻松去看待，但是做起来并不简单。我们明明知道对抗是一种内耗，但是却总是敏感地抓住别人的缺点不放，反而无法自然的和对方相处。这些书里的说究竟只是供应了一种理论，让我们在遇到问题的时候可以有一种参考标准，但是操作起来却需要另外一种生活的才智。

第三部分：两性关系的钝感力

特别精确的点出在恋爱和婚姻中的相处之道就是钝感。恋爱中男人如何追女神？光有高个子、高收入、高学历还不够，只能说在物质条件上他们赢在了起跑线上，但是钝感力让男人能够坚持不懈的追求一个女人，可以拥有很强的恋爱力量与异性长期的相处下去。试想哪怕一个男神，极其敏感，挑三拣四，是男神又怎么样？能吃吗？在婚姻中也是如此，双方需要有肯定的互相包涵和忍耐，让两个人能够根据他们的本性生活在一起，而不要特意的去想转变对方，这样的相处才是轻松开心的。

两性里特殊提到了女性。与我们以往的理解不同，女性不仅不是脆弱的一方，反而是极具包涵力、暧昧而顿感的性别，相比之下，男性则更加刻板、耿直而敏感。这源于造物主对于两种性别的职能划分。女性被给予了连续人类存续的重任，因此她们是更耐寒、耐痛，更加强健，出血更多也能够存活下来。

女性的另一个神圣的职责是作为母亲。“母爱是钝感力的极致。母与子，是最强大的钝感力结合而成的依靠关系。”一个母亲可以忍受分娩之痛，无条件的哺育自己的孩子，谅解孩子的一切错误……这些假如是一个没有做过母亲的人是无法理解的。俗话说“为母则强”，一个母亲在生养一个孩子的过程中，自己也获得了巨大的成长，熬炼了极强的钝感力。所以当她们在面对一些关键时刻的时候往往爆发出的是令人难以置信的坚决。

作为一个一般人，都有敏感和迟钝两种状态。在涉猎了一些心理学书籍之后，我更加信任，我们的敏感不应当被作为一种攻击的武器来朝向他人，而更应当看做一种工具，使我们了解自己爱惜自己，同时放开心扉去理解他人，赐予他人最舒适的交往空间，或在他人陷入逆境的时候敏锐地发觉并伸出援手。最终最正确的状态或许是：一方面我们与自己和解了；另一方面，你不说，我却都明白。而迟钝这时更像一个盾，可以作为最有利的武器予以还击，同时保证我们身心健康，更好爱护内在的敏感，让我们不断成长。这就是所谓的“越长大，内心越松软，外表越顽强”的意义吧。

《钝感力》读后感3

前段时间，读过一本书《钝感力》，受益匪浅。这是一本由日本有名作家渡边淳一先生撰写的，很值得一读。“钝感力”，从字面可以理解为是感觉迟钝的力量，乍一看会给人一负面的感觉，但它并不等同于“迟钝”，换言之，在这一本书中，可以将它解释成“有意义的感觉迟钝”，它强调的是对逆境的一种耐力，是为人处世的看法和“为我们赢得美妙生活的手段和才智”。身为医学博士，后来又成为有名作家的渡边淳一先生，以自己早年做过外科医生的阅历和生活中的遭受种种，从医学和文学角度，也就是说，从肉体和精神两方面对人类进行观看和剖析，讲解并描述了“钝感力”的重要。他认为，相比敏感、激进、张扬的人而言，具有“钝感力”的人，更易在竞争激烈、节奏飞速、错综冗杂的现代社会中生存，在面对外界的批判和情感的伤痛能不介怀于心，求得自身内心的平衡及与他人、社会的和谐相处，进而才能更简单获得愉悦和胜利。

读完这本书后，便感到豁然开朗，以往心中的纠结和不惑，在细致入微、条分缕析的阐述中，了然于心。过去，我是个要强、心思又敏感的人，多愁善感，喜怒形于色，虽然在学业和事业上，始终努力进取，曾猎取过一些胜利和辉煌，却听不得别人的一点指责和埋怨，所以，每天都生活得身累心也累。在与人相处时，别人一句不在意的话，哪怕是一个随便的举动，也会令我浮想联翩，过于敏感的独特、谨慎的处事方式，经常扰乱我安静的生活，令我担心和自责，生出很多困顿，甚至于影响到身心健康。

《钝感力》这本书，渐渐地解开了我的心结，在书中，渡边淳一先生引用身边的例子和切身体验，在男女爱情、婚姻、事业、人生、家庭等诸多方面，还从医学角度动身，向我们阐述了“钝感力”的合理性，它事实上是一种很才智的处世法则，对当代社会中的人们有着全新的启发，而他本人深受到钝感力的赏赐，并令他终身受益。渡边淳一先生即使成名后，仍保持糊涂的头脑，镇定自若地应对生活中消失的一切，保持不败的地位。这令我想起了在中国尽人皆知的四字名言“难得糊涂”。“难得糊涂”是清朝乾隆年间书画家、文学家郑板桥的传世题书，乃是他为官之道与人生之路的自况，因此也被称为“真乃绝顶聪慧人吐露的无可奈何语，是面对喧嚣人生，炎凉世态内心并发出的愤激之词”，这两者之间有着精妙的寓意相通之处。

读完《钝感力》，首先明显的第一感觉便是身体内外变得通达舒服，神清气爽。从科学的角度很好解释，我们体内的血管都是由神经来掌握，当生活中消失坎坷、遭受不平，忧虑、孤独、怨恨、生气等不良的心情偏颇，会造成交感神经紧急，引起体内血液循环紊乱，五脏六腑运行失常，长此以往便会导致疾病的发生。所以说，从这个角度说，钝感力在保健养生方面有着直接独到的意义。

在生活中，“钝感力”与进取心同样难得，“忍耐、包涵、专注”，是“钝感力”的三个元素。

忍耐，是一种品质、一种精神。在生活中，对于同伴的批判、伴侣的误会，别人的指责，过多的争论和“还击”实缺乏取，惟有冷静、忍耐、谅解最重要，细想一下，确实没有多少事情需要以“针尖对麦芒”的方式加以处理，运用钝感力把一些所谓的“大事”化小，小事化无，便会消退一些无谓的苦恼，摆脱不必要的刺激，由于忍耐，就会获得一份力气，在磨难挫折面前坦然豁达而不气馁，那么就会发觉生活中更多的美妙和精彩。

包涵，是一种博大精深的境界和意境，是人的涵养、处世阅历，能够谅解他人过错，不锱铢必较，耿耿于怀，严于律己，宽以待人，和和气气地做个大方的人，这样生活中的酸甜苦辣也将化作五彩的乐章，就会猎取一个放松、自由的人生。

专注，少些私欲与卑视，多些理解和和善，难得糊涂，大智若愚，更好地专注那些有助于我们美好和美妙的东西，才能生活在快乐与友爱之中。正如渡边淳一先生所说的“就情感而言，爱就是一种钝感力。”“凡事看得过重而自寻苦恼的时代，应当宣告终结了”。

《钝感力》读后感4

渡边淳一说，在人际关系方面，最为重要的就是钝感力，当受到领导批判，或者伴侣之间看法不和，还有恋人或夫妻之间产生冲突时，不要由于一些琐碎小事郁郁寡欢，而应当以主动开朗、沉着淡定的看法对待生活。

其实，何止人际关系，生活也真的需要一种钝感。

“钝感”相对敏感而言，由于生活节奏的加快，现代人过于敏感往往就简单受到损害，而钝感虽给人以迟钝、木讷的负面印象，却能让人在任何时候都不会苦恼，不会气馁，钝感力恰似一种不让自己受伤的力气。

于是我想，人除了对事物要有敏锐的洞察力，对改变要有很强敏感性之外，有时需要一种力量，那就是不要为一些他人或外界环境给自己造成的损害过于敏感，要做有意义的迟钝，它或许真是自我爱护的好方法。用这个概念衡量自己，我是缺乏这方面的力量的。自己恰恰总是为一些外在的、自己左右不了又无法更改的事情苦恼，有时感情脆弱到不想和人打交道，不想面对任何事，缘由是怕受损害。

书中提到一个故事，一位老太太总是穿着明丽不合时宜。但是没有人直接对她提出，总是微笑着说：您穿得真美丽！这事实上是接近挖苦的赞美，而老太太却不知晓。她所具有的就是对挖苦的钝感力。坚持活在自己的世界里，按自己的信条生活，走自己的路，不理睬别人的目光，自信地生活在纷繁的世界中，享受钝感带来的欢乐，享受钝感带来的顽强。这是一种大才智，于是赢得美妙的生活。

是的，就好比有时候我们也提倡阿Q的精神。拥有钝感的人，有的就是或许就是这种类似于自我宽慰的心态。有些事情发生以后，会产生一些不开心，或是一些隔阂。对此，我们不需要耿耿于怀，更不该心存芥蒂。我们需要的是反省，订正，然后遗忘，然后在不知不觉中，改进自己的心态。这就需要一种钝感，让自己不痛苦的力气，告知自己别再去想。多想无益，受伤的始终是自己。当一个人无法转变外部环境的时候，能转变的也就只有你自己了。

有首歌中这样唱到，在乎的人始终不对。前些天，在签名上看到有个伴侣的签名，也证明了这样一种意思，他说，爱情就象是两个拉橡皮筋的人，受伤的总是不愿放手的那个。是啊，不仅仅是爱情，任何心情都是一样的，当遇到了不如意的事情，何必要委屈自己，做一个受伤的人呢。潇洒点，一笑而过。

一个人最简单也最难做到的是掌握自己，仅仅做好自己就可以了，别人也不需要你来操劳，甚至可怕你来干预。每个人都需要一些自己的空间，在肯定的时候。把能掌控的事情做好，无论发生什么，不仅仅是乐观，更多的，是自己查找钝感。钝感不是麻木，麻木是无能的人惯用的伎俩，而钝感，是想要好好生活的人应当有的心理，它让人好过，让人有盼望，它是一种精神，给人美妙。

胜利的人往往是糊涂的，胜利的人又往往是迟钝的。这是一个度的问题了，任何的感觉都需要一个度。适当的钝感力可以在一个人在还没有被完全被击垮的时候临时麻痹一下自己，积蓄力气，整装待发。“这个世界不过是一场生存嬉戏，所以必需要有坚韧的意志。而要保持甚或加强自己的生存力量，钝感力又是必不行少的。与其有锋利的敏感度，不如对于大多数事物不要气馁，这股迟钝的坚韧意志，就是得以生存在现代的力气，也是一种才智。”

如此，大智若愚，说的或许就是这了。

让钝感力来屏蔽生活中所遇到的不顺，让自寻苦恼的年月宣告终结。

《钝感力》读后感5

钝感力，这个词来源于日本作家渡边淳一的同名书籍《钝感力》，在这本书中，渡边淳一提到：“当今社会是一个压力社会，磕磕绊绊的爱情、如坐针毡的职场、暗流涌动的人际关系，种种压力像有病毒的血液一样渐渐侵蚀人的健康。”人生不如意，十之八九。这个世界布满了各种各样的噪音，无法到达的目标，无法追逐上的异性，无法减下去的赘肉。敏感的人会放大生活中的艰辛，任何微小的磨难都会让心灵颠簸很久。

钝感力它可以直译成“迟钝的力气”，是与敏感相对的一种表现，这说的是不易受外界因素影响，外在打击不简单阻碍面对目标的决心。强调的是对抗困难的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的力量。无论四周环境有多糟糕，都可以沉着应对。简言之，就是忠于内心，这件事行不行我先试试，不在乎是否会胜利，觉得失败就失败，也没有什么损失。

内心过于敏感的人，往往会由于伴侣的一句风言风语而畏畏缩缩，旁人的一句的打压让自己思虑过重，时间都花费在这些忧虑重重中，心情变得消极，执行力也消弭于无形。内心的.想法：算了，这事儿我似乎干不成，我的力量承载不了。太在意别人的评价，太简单让自己内心受到损害，外表上什么都不在意，其实内心特别脆弱，喜爱观看别人的一举一动，一言一行，但凡表现出一点跟自己的预期不符，就觉得天塌下来了，《钝感力》这本书里有一个例子：

O先生是一个作家，刚出道时，他一度被认为是最有才华的青年才俊。但是，最近两年，由于约稿少又被拒稿，O先生则变得消极，慢慢丢失了创作新作品的欲望和斗志。久而久之，编辑也不再约他，渐渐形成恶性循环，O先生失去发表作品的机会。钝感力低的人，太简单由于负面反馈而消沉。

拥有了钝感力，即便天赋平凡，此生没有获得什么重大成就，也可以保持相对舒适和坦然的心态面对生活。由于终其一生，我们追求的也并非金钱和名利本身，而是金钱和名利带来的内心满意与千帆过尽的平和。心大了，事就小了；事小了，人生就顺了。

《钝感力》读后感6

对渡边淳一的第一印象，就是在青涩时期听说过的《失乐园》，虽然没有看过，但知道似乎是讲婚外情内容的，于是对这个喜爱不起来。如今的自己离成年已经过了许多年了，前段时间读《智商税》时引用过《钝感力》里的一句话，饶好玩味，于是被吸引过来，也转变了我对他狭隘的偏见。

由于渡边淳一，世界上多了一个叫“钝感力”的词。“钝感力”可解释为“迟钝的力气”，即沉着面对生活中的挫折伤痛。磕磕绊绊的爱情，如坐针毡的职场，暗流涌动的人际关系，这些压力会一点点侵蚀人的健康。而钝感力就是粗糙人生的润滑剂、沉重现实的千斤顶。没有人是傻瓜，选择钝感，只是为了不错过生活中那一点点的美好。

这本书很短，几个小时就能读完，内容也很白话好理解。渡边淳一用自己从医的生活阅历，从医学的角度动身解释了为什么“钝感”是一件好事。例如胃出血、失眠、皮肤过敏等等身体上的问题，许多都可以归于“自身太过敏感了”，也就是他所说的“自律神经”。

我们的血管是由自律神经来掌握的，拥有有益钝感力的人，其自律神经不易陷入异样的刺激当中，能够让血管始终保持舒张的状态，从而使全身的血液可以畅通无阻地流遍全身。

这样我想到2023年很流行的佛系养生，啤酒泡枸杞的段子。和综艺节目中女明星每天要吃的保健药丸。我不质疑这些保健品的成效，由于有一些我也觉得有效。不过这种恐惊初老的风气所带来的焦虑，是不是会让我们的神经元系统变得更加脆弱？我们预防着一些随着年龄的增长肯定会消失的东西〔比方皱纹、脱发〕的同时，却又被一些不好的生活习惯带了节奏〔比方喝奶茶、深夜蹦迪〕。这种循环下滋生出一些始料未及的疾病，好像只是时间问题。

后半部分针对情感的“钝感”，我有一些不算赞同。渡边淳一在有一段解释一位爱上有夫之妇的女子，是由于太过敏感才会在男子每次回到正妻身边觉得难受。不，她不是由于敏感，她是由于还有残存的良知，她还知道自己在做不光荣的事情，她为无法理所应当拥有男子的全部而难受。如果真的钝感到情愿以这种见不得光的境况共侍一夫时，我真的看不出有什么好处，尽管他后面解释他并不赞成这种出轨行为我依旧觉得这是一个特别不恰当的例子。

不过，在讲到母爱的地方，他说：这种可以谅解一切的情感，正是产生钝感力的原点。

概论里有一个概念叫做“置信区间”，在精度越高的置信区间下，得出的结论也就有越高的可信度。因此这句话在我看来，越是亲热的关系，他们的“置信区间”的精度便越低，容错率也越高。但是前提是“置信区间”的精度不是无限小的，或者说，它是有底线的。同时，它也是能辨出是非的，否则便没有了意义。

钝感力一书中，介绍了一种大智若愚的人生才智，依据自身状况善用，我想会有增益。

《钝感力》读后感7

《钝感力》这本书内容很少，文字浅显，阐述观点也没有供应科学的论证，但是主旨贴近生活，很简单引起读者的共鸣。

所谓钝感，是与敏感相对

钝感，顾名思义，迟钝的感受。包括感官的迟钝、肠胃的迟钝、情感的迟钝等等。有的人被蚊子一咬就起红疱，瘙痒难耐，是皮肤敏感；而有的人被蚊子咬了没事一样，不痒不挠，是钝感；有的人冷热不适就会拉肚子，是肠胃敏感；而有的人吃了不洁净的食物也没什么，是钝感；有的人遇到一点不如意就苦恼抑郁，是敏感；而有的人即使面对流言蜚语也能一笑置之，是钝感。

生活中的钝感

哺育孩子需要钝感。我们在哺育孩子时，不要一味追求清洁洁净，越是无菌，人越简单生病，孩子适当吃些家中的杂菌也无大碍，反而可以丰富肠内菌群，增加人们对外来细菌的反抗力。

夫妻相处需要钝感。生活中许多夫妻离婚的缘由不是外遇出轨，而是牙膏应当从后面开头挤还是前面开头挤，衣服是挂着还是叠着这些生活琐事上的不同。婚姻中夫妻双方都不该在某些地方过于在意，应当不拘小节，互相包涵，而包涵的背后其实是钝感力。

身体健康需要钝感。有一个试验，通过不断骚扰试验老鼠，使其始终处于担心和烦躁的状态之中，后来老鼠的胃部血管开头变窄，血液循环变差，胃最上面的黏膜部分开头消失溃烂，最终导致胃溃疡。紧急和担心的心情会使人的血管变窄，影响血液循环，进而影响身体各部位的健康，兴奋和放松的心情会使人的血管舒张，血液能够顺畅的流遍全身，从而保持健康。所以，钝感力是“不以物喜，不以己悲”的淡定平和。

叱咤职场需要钝感力。能适应各种工作环境，能在各种团队中合作，能换位思索和同事的分歧，心胸宽广的面对指责、委屈、刁难。随着时间的推移，再回首看当年工作中的困难，会觉得都是浮云。所以，职场的钝感力是“难得糊涂”。

把敏感用在美妙的事物上

这是书之外的感想。最近看一本小说，的文字很细腻，比方描写女主喜爱在图书馆穿行的感觉，喜爱把手指放在书脊上渐渐滑过然后找到她想要的那本书。我也很多次的在图书馆和书城穿行，很多次的用手指渐渐滑过书脊，却从未好好体会那种感觉。当我读到那里的时候，心里悄悄的受到启发：美妙的事物还是值得我们敏感一点。

《钝感力》读后感8

近来偶读到渡边淳一先生撰写的《钝感力》一书，渡边先生是位医学博士，行医多年。后弃医从文，开头文学创作。本书用了十七章的篇幅，就是想告知大家：并非只有敏捷和敏感是才能。不为小事动摇的钝感力，才是生存最重要、最基本的才能。全书只有0万余字，花了一个晚上看完全文，受益匪浅。这本书中关于在工作、生活、家庭以及健康方面所提出的见解，我认为还是特别具有启发性和引导性。作为一种为人处世的看法及人生才智，相比激进、张扬、刚硬而言，更易在目前竞争激烈、节奏飞速、错综冗杂的现代社会中生存，也更易取得胜利，并同时求得自身内心的平衡及与他人和社会的和谐相处。据此分章论述了在男女爱情、婚姻、事业、人生、家庭等诸多方面的表现和作用，并从医学角度动身，阐述其合理性。特殊是在如今这样一个人际关系冗杂化、冷漠化的时代，学会降低敏感度，保持宽容、淡定、沉着、平和的心态，将是化解各种人际危机、冲突和冲突，建立和谐人生状态的重要法则。我在本文中从身体、工作和生活三方面详述钝感力的作用。

一、身体方面

记得小时候在农村的夏天，天气酷热，我常常和哥哥在户外乘凉，露出的胳膊和小腿被文字叮了，我会慌张拍打，赶走了蚊子，之后还是感觉痒，于是开头抓挠，结果被叮的地方很快红肿起来。有的时候抓挠多的地方，皮肤就会糜烂，变成湿疹。相反我的哥哥只是轻轻拍打一下赶走蚊子，一脸无所谓的样子。这种状况下，很明显敏感的我，钝感的哥哥，谁都能看得出，在应对蚊子叮咬的瘙痒时，哥哥的皮肤更健康，而我的皮肤则太敏感，简单受伤。皮肤过于敏感的人，在被蚊虫叮咬之后，假如始终抓挠患处，很有可能造成皮肤溃烂、发炎。而此时，反应迟钝的皮肤就显现出了优越性。

如今各种各样防治疾病的报道不绝于耳，其实没必要想的过于冗杂，对健康最最重要的，就是让自己全身的血液总是能顺畅地流淌。为此，需要让全身的血管始终处于舒张状态，掌握血管的神经叫做自律神经。尽量避开刺激自律神经，让其总是保持一种放松的状态。这对促进全身血液循环畅通无阻极为关键。人体的血液循环由交感神经和副交感神经分别掌握，两者作用相反。交感精神随着紧急、烦躁、担心等心情的加剧，会使血管变窄，血压上升。副交感神经的作用相反，可以使血管扩张，降低血压，放松心情。所以，要想让血液循环畅通，就需要努力使交感神经清静，让副交感神经活跃。一般来说，精神紧急、担心、焦躁，以及心情上的生气、憎恨甚至处于寒冷环境等，都能造成交感神经紧急。而兴奋、舒适的时候，神清气爽、开怀大笑，或处于暖和的环境，交感神经处于平和、松弛的状态，能使血管舒张。不仅如此，医学发觉，胃溃疡的形成缘由除了暴食暴饮之外，精神上长久的压力及慢性疲惫也是重要缘由。加拿大医学家赛里埃通过试验证明了胃溃疡与精神压力的关系，并提出了精神压力学说，还因此获得了诺贝尔医学奖。在日常生活中，应当尽量避开增加自律神经的负担。有钝感力的人，其自律神经不会时常陷入异样的刺激当中，能够让血管始终保持舒张状态，从而使血液可以畅通无阻地流遍全身。人的各种感觉器官过于敏感的话，会对人产生负面影响。钝感的人和敏感的人相比，前者不会造成器官的消耗，可以更为悠然自由、胸襟开阔地长寿下去。关于这方面的钝感力，我不得不说说我的奶奶，奶奶今年已经八十六岁啦，每天依旧神采奕奕，生活中不需劳烦儿女照看，在我的印象中，她做事缓慢而有序，至今我从未发觉她发过一次火，依旧可以把家里家外大大小小事情处理得井井有条。她自己在家前后院子种着各种各样的蔬菜，每年回家她都拉着我们一家逛逛的她的菜园子，而且还可以品尝自然 无污染的绿色蔬菜。

由此看来，对于身体来说比起敏感，“迟钝”更好、更胜一筹，这一点不言自明。

二、工作方面

书中描述渡边先生在初出茅庐时，曾经加入了一个名为“石之会”的文艺沙龙，牢固了一位O先生。沙龙的成员有三十多名，常常聚会沟通。后来，这些作家中产生了五六位获得直木文学奖或芥川文学奖的功成名就的作家。那时的O先生，被认为最有才华。作为刚入道的作家，约稿少，常常被编辑退稿，是特别自然的事情。许多作家面对这样的状况，多少都会受到打击。但和其他作家比起来，O先生高于他人的才华，以及极强的自尊心，使他受到的损害更大，于是便没有那么简单振作起来。即使偶然接到编辑的约稿电话，当别的作家都试图抓住机会，不惜以夸大其词的方式显示其主动进取的印象时，O先生则显得特别消极，根本没有创作新作品的欲望和斗志。就这样，由于创作没有新进展，编辑很难再打电话询问，渐渐形成恶性循环。最终，O先生渐渐失去了发表作品的机会，几年后，在文坛的主流杂志上，再也看不到他的名字，从今销声匿迹于文坛。为什么会这样？像O先生这种性格的人，假如一切进展顺当，处于四周掌声不断的境遇中，他的才华或许能够获得最大限度的发挥，没准儿已经成为大作家。相反，风向一旦发生改变，O先生唯恐就难以准时调整好心态，从打击中恢复过来的时间太漫长，结果失去了重整旗鼓的机会。

书中渡边先生又讲解并描述了另外一个故事。他曾在札幌高校附属医院当过多年的整形外科医生，遇到了一位特殊宠爱在手术中斥责下属的主任教授。日本的医院，严格实行论资排辈，上司拥有肯定权威，下属被提点、训斥是家常便饭。这位主任教授更是严峻。每当在手术中被主任没完没了的训斥，许多医生和护士都会感到懊丧、委屈和畏缩。但很快发觉，主任教授的第一助手S医生，虽然被训斥的最多。但是每次都跟没事一样，除了回答“是，是”，手中的事情不会受到任何影响。所以，手术中常常的状况是，一边是主任喋喋不休的斥责，一边是助手貌似唯唯诺诺的应答。不仅如此，这位助手更厉害的一点是，在手术中被主任那样斥责，一旦手术结束，他立即忘得一干二净，舒舒适服地泡澡、喝酒，和同事谈笑风生，以惊人的速度把一切不快抛之脑后。相反，也有那种稍稍受到斥责就备受打击的医生。尤其是那些诞生良好，在溺爱中长大，没有习惯被人斥责的医生，一两次的斥责，便失魂落魄，一脸阴沉，甚至有喝了闷酒在外边闹事的。就这样，S医生在训斥中依旧仔细地完成着自己的工作，不断近距离地把握主任教授手术中的要点，后来成为医疗部最杰出的外科医生。再后来，S医生当上了札幌一家大医院的院长，如今是名誉董事长。在一次同门聚会闲聊中，发觉S医生依旧还是那种风格，不管别人说什么，他还是“是，是”点头而已。那种轻声细气的样子，和过去如出一辙。突然恍然大悟，原来，S医生根本就没有怎么仔细听人讲话，对方怎么说，他并没有一字一句听进去。如今，S医生已经75岁高龄，却无病无灾，神采奕奕。

由此看来面对工作中芸芸众生各式各样的毛病，有些人耿耿于怀，有些人不太在乎，有些人视若无睹。在这方面人们的感觉各不相同，但有一点特别明确，就是只有对各种令人不快的毛病忽视不计，才能开朗、大度地工作下去。只有拥有这种钝感力的人，才能在工作中出人头地。

三、生活方面

所谓结婚，婚姻生活就是意味着“一对男女被一时的热忱驱使走到一起，在狭小的房间里共同生活”。

一对结婚多年的模范夫妇，吵架缘由竟是牙膏管。丈夫是一个一丝不苟的人，习惯每天挤完牙膏从后面卷起一点牙膏往前挤，消退按压留下的凹痕。可他太太对这种事满不在乎，爱怎么挤就怎么挤，总会在牙膏管上留下好几处凹痕。他对这些凹痕挺在意，为了消退太太在牙膏管上留下的凹痕，他每天都要做一番修补。然而一天早上，这位丈夫最终不堪忍受，对太太爆发了：“我说你呀，挤过牙膏之后，要像我那样好好从后面卷起来，去掉凹痕！我厌烦你这种马虎劲，用完牙膏后牙膏总是！”太太一听，反而瞪着他说：“你这个让人厌烦的人……”一口气发泄出来的指责竟是他的三倍，于是两人大吵一架。男女双方无论成长环境、爱好爱好，还是个人教养、价值观等，不行能完全相同。同一屋檐下，各种不满和琴瑟失和的状况确定难以避开。争吵肯定不是有效的解决方法，此时，钝感力就非常重要了。拥有钝感力的人，是不太会去计较像挤牙膏这样的小事的。而且不管哪一方拥有钝感力，对另一方的埋怨、计较都不放在心上，久而久之，对方说不定也会渐渐变得随和、不拘小节。当然，过于钝感也令人麻烦，关键是夫妻双方的钝感恰到好处。从某种意义上讲，结婚生活其实就是一条漫长的容忍之路，拥有钝感力才能使婚姻生活美好。

融入环境才能快乐生活，针对种种外界改变，很快适应环境力量，拥有这种力量，不仅在自己土生土长的地方，去了别的城市也能立刻融入其中，生活下去。即使去了外国，在自然环境、人种和文化都不一样的世界里，也能快乐主动地生活。在现今的国际化时代，不管到哪个国际，在哪种自然条件下，吃了当地的任何食物都能保持健康。没有比这样的环境适应力量更好更强了。拥有正面的钝感力，在任何环境下与任何让人打交道能生存下去。记得今年一月份在拉萨的第七天，由于高反感觉头部还是昏昏沉沉，从拉萨暖心公司到宾馆，进入电梯后，按上3层按钮，只听“咚”一声，电梯里的灯突然熄灭了，眼前一片漆黑，以前只是在电影和电视中看到这种逆境，如今竟然让我实际经受了，昏沉的大脑立刻糊涂过来，脑袋一片空白，有的只是对死亡的恐惊，试着按铃、拍打电梯门无果后，脑袋上不时的炸出几颗汗珠，怎么办怎么办？打开手机也无信号！如今能做的事只能是等待，当时还真不知道此行能不能走出这个电梯？想的更多的是对家人亲人们深深的歉意，懊悔没给自己多买几份保险，想着来拉萨的两年多遇见的人做过事情等等的胡乱思绪，想想看假如当时看过《钝感力》一书，身上有着这样钝感力，在一个人被困在电梯里的三十多分钟或许不会那么孤独无助了，但这三十多钟的电梯经受让我重新端详今后的生活及对将来的思索。

总之，通过对渡边先生《钝感力》一书的研读，让我们明白不必事事都神经质，应当带着主动的钝感力，抱着奇怪   心面对今后一切事物。钝感就是一种才能，一种能让人们的才华开花结果、发扬光大的力气。钝感力是一种生活才智、一种处世看法、一种生存技巧。世界上不仅仅存在敏锐聪明这种才能，相比之下，不为琐事动摇的钝感，才是人们生活中最为重要的基本才能。而且，只有具备这种钝感力，敏锐和敏感才能成为真正的才能，从而在人生的道路上发挥其应有的作用，因此钝感力是当今社会每个人值得拥有的力量。

《钝感力》读后感9

《钝感力》是当代日本有名作家渡边淳一的代表作之一。在日文中有“钝感”一词，却无“钝感力”。年过七旬仍笔耕不辍的渡边淳一对人生有深刻感悟，别具一格提出“钝感力”一词。“钝感力”即“迟钝的力气”，认为：“钝感虽然有时给人以迟钝，木讷的负面印象，但钝感力却是我们赢得美妙生活的手段和才智。”

众所周知，身心愉悦对我们的健康至关重要。对于生活中的流言蜚语，或者生活中的一些不如意，假如能够做到不思前想后，不放在心上，就不会为其所累、受其损害。这种有益的钝感，与精神上的安定和保持心情开心密不行分。在人际关系方面，同事的相处、伴侣的交往、家人的沟通等，心胸宽广的钝感力可以避开因琐碎小事而使人际关系受损。在身体方面，假如感官过于敏感，反而会给身心造成不必要的负担。对感冒、痛苦、食物不洁等保持一些迟钝，就不会轻易被病魔降服。因此，钝感的人和敏感的人相比，钝感的人会生活的更加悠然自由。

在恋爱方面，老实加上钝感力，可谓如虎添翼。当男人追求女人的时候，钝感可以成为一种有力的武器。许多女性都曾说：“就算多少有些不中意，但是在对方不厌其烦的邀请和竭尽全力的追求下，还是渐渐地被对方打开了心扉，渐渐喜爱，最终步入婚姻殿堂。”可见，男人在追求的过程中，即使受挫，但能厚颜追求，保持“面子”的钝感，就比其他人更有机会胜利。恋爱阶段，要想长期维持双方的良好关系，不仅需要敏感，同时也更需要有益的、能够容忍和谅解对方的钝感。假如凡事都抱着眼里容不得沙子的看法，锱铢必较，彼此之间的关系就很快会土崩瓦解。

人人都渴望家庭美好、婚姻美满，殊不知钝感力正是美满生活的守护神。认为，是否拥有钝感力，将确定和伴侣的婚姻能否长期，确定将来的生活是一片光明还是常被乌云覆盖。夫妻双方无论是生长环境、爱好爱好，还是个人教养、价值观等都有相异之处，因此夫妻之间消失琴瑟失和的状况并不意外。假如能对对方的各种令人不快的毛病忽视不计，保持恰到好处的钝感，才可以更好地维系婚姻生活。

钝感力是生存在当今时代所必备的技能。我们所处的时代比以往任何时候都更加沧海桑田、日新月异。要想精神饱满地生活下去，就要适应这新的潮流、新的时代。而这种适应力量的原点就是对新环境的钝感力。这种钝感力可以使我们更好地适应自然环境、社会环境、人文环境的新状况新改变。

一个人的胜利，离不开才能。但能否胜利，并不完全取决于才能。具备了恰如其分的钝感力，敏锐和敏感才能成为真正的才能，从而在在人生的道路上发挥其应有的作用。

钝感力，是一种能让人们的才华开花结果、发扬光大的不行或缺的重要力气。钝感力，助推我们营造更加美妙的人生。

《钝感力》读后感10

《钝感力》的是日本有名作家渡边淳一，他有丰富的医学学问和生活阅历，素有“写情圣手”之称。但在这本书中，却抛开情感话题，告诫现代人不要对日常生活太过敏感，要修炼“钝感力”。

“钝感力”，作为一种为人处世的看法及人生才智，相比激进、张扬、刚硬而言，更易在目前竞争激烈、节奏飞速、错综冗杂的现代社会中生存，也更易取得胜利，并同时求得自身内心的平衡及与他人和社会的和谐相处。

作为一种独特的人生才智，对当代社会中的人们有全新的启发。我们的社会是靠人与人之间的关系维持的。不管你的头脑多么聪慧，学习多么优秀，假如不能很好地处理人际关系的话，就无法享受开心而有意义的人生。在人际关系方面，最为重要的就是钝感力。当受到领导批判，或者伴侣之间看法不和，还有恋人或夫妻之间产生冲突时，不要由于一些琐碎小事而郁郁寡欢，应当以主动开朗、沉着淡定的看法对待生活。钝感力不仅限于精神方面，在身体方面也同样如是，要想不因些许感冒或伤痛等就败下阵来，就必需拥有这种力量。人们谨小慎微，凡事看得过重的自寻苦恼的时代，应当宣告结束了。钝感虽然有时给人以迟钝、木讷的负面印象，但钝感力却是我们赢得美妙生活的手段和才智。

钝感力与睡眠。睡得香甜，起得快速，这是一种基本的睡眠力量。缺乏睡眠力量，人们将无法保持身体健康，更不能用心工作和生活。假如一般人一天睡七小时，拥有良好睡眠力量的人，就会比那些挣扎两小时仍不能入睡，起床后又需要发两小时呆，不能快速进入工作状态的人每天多出四个小时。睡眠不好的人，会在二十岁到六十岁这个活跃时期，铺张将近六万个小时的生命。失眠的缘由有许多，想不开、过于劳累、不良生活习惯、抑郁症等等。但大多睡眠力量差的人有一个共同点，就是他们都属于多思多虑型的。同样，保证睡眠质量的方法也有许多，但很重要的一点，就是不要去考虑那些无聊的或者没有结果的事情。

《钝感力》读后感11

今日读了小说家渡边淳一《钝感力》这本书。书籍的内容特别简洁，通俗易懂，语言也直白，可以说是在阅读的时候能够一目十行的一本书。

“钝感力”这个概念一方面指的是一种不过分敏感、相对随遇而安的人生看法与处世方式，另一方面也是身体上对于外界环境改变的种种适应表现。

从身体，健康，爱情，家庭关系，婚姻，工作职场等各方面都论述了“钝感力”的重要性。

在职场上，有些人会让别人消失的问题影响了自己的正常工作，书中讲到了一个工作人员不满足女编辑的说话方式和小伙伴就是一个典型的例子。其实人与人之间的差异可以很大，每个人可能都有一些他人无法容忍的地方。面对这些问题，有些人耿耿于怀甚至每天埋怨，有些人觉察到了但是不太在乎，有些人视若无睹甚至有可能根本没有感觉到问题的存在。假如总是在心中计较这些问题，那就是在用别人的错误惩处自己。比方说延华康、蔡晶晶、张白雪等人明明是自己心理不正常，还要去报复别人，让人没有方法去怜悯或者是关心他们。对他人的问题选择性忽视，才能开朗、大度地生活下去。

在恋爱当中，由于双方存在个体差异，情侣要学会在某些方面拥有谅解对方的胸怀。事实上，无论是恋情还是友谊，假如对任何事情都锱铢必较，那么任何很小的分歧，都有可能引起巨大的冲突。双方都会因此而窒息，彼此之间也走向分别。这其实也是一种文化当中求同存异的思想。

适当的潇洒与不在意，能够避开很多不必要的麻烦，给心灵减轻负担。在竞争日益激烈、压力巨大的现代环境中，也是合适的生活看法。但是不得不说，“钝感力”这个概念也存在着明显的缺陷，由于生而为人是要有道德是非观念的，假如就放任这种所谓的“钝感力”让不敏感消失在道德领域上面，就是一个很麻烦的问题了。假如人们面对道德的约束与法律的惩戒都表示出一种满不在乎迟钝的看法，那么这个社会就将消失很多的问题。

整体来看，这本书没有提出多少新思想，但是用一个新概念起到了“新瓶装旧酒”的效果，也集成了许多思想进行了一个归纳总结与再度的演绎。

《钝感力》读后感12

前段时间才看完渡边淳一的《钝感力》，钝感力直译为——迟钝的力气。渡边先生曾经是一名医学博士从医学的角度，他用医学的角度来论述了在男女爱情、婚姻、事业、人生、家庭等诸多方面的表现和作用，更具合理性。渡边先生的意思是我们应当表扬敏感，还是赞扬钝感？作为我个人，我觉得选择性的对某些事物敏感，对另一些事物钝感，唯恐是他所观赏的。

个人认为所讲的“钝感”其实是种大度，是种为人处世的哲学之道，当然钝感就不属于此类了。《钝感力》提到的几十年前，渡边还在当医生的时候，熟悉了那个“给人没长进感觉”的医生，无论上司如何的训斥，他都不往心里去，刀枪不入似的，简直能跟防弹衣可比，可见适当的钝感力的确他就是实行的一种主动的躲避和爱护的手段，最终这位医生，做到了院长级别，实例证明钝感力是我们赢得美妙生活的一种才智和手段！相反的渡边淳一曾目睹了不少身边的精英，由于太过敏感，太脆弱、太强的自尊心而放弃了对抱负的追求，甚至放弃了对生命的追求。这是一件非常令人可惜的事，这既是个人的悲剧，也是社会的损失。

人生其实就是一个竞技场，必需面对很多的内在和外在的挑战，当一个人无法转变外部环境的时候，能转变的也就只有你自己了。没有人不憧憬胜利，但是胜利从来都不会轻而易举地可以获得，都需要经受很多的失败，中国有句古话说：“失败是胜利之母”，当中的含义大家都知道，关键是在失败以后，能不能坚韧地站起来吸取教训，这就变成一种人生的才智，钝感的才智。以爱情为例，文中“被女方拒绝一次就感到深受损害”的那种人，以这种敏感、脆弱的精神状态怎能追求到心爱而优秀的女人？在我生活四周，也不乏这样的例子：大多是某男追求某女遇挫后历经几年最终抱得美人归，在这里，钝感作为一种独特的人生才智，对当代社会中的人们都有全新的启示。

钝感力是我们生存在这个时代所必备的才能，用敏锐的心态去感知这个世界，当然能更快的体会欢乐、领悟精彩。但如若能多些钝感，也仅比别人迟一点，但并不影响欢乐的体验，甚至能让我们在竞争激烈、节奏飞速、错综冗杂的现代社会中敏感而脆弱的心灵避开受到损害。

《钝感力》读后感13

日本作家渡边淳一的作品。渡边淳一在三十岁以前是一名杰出的医学博士，本书是以一个医生的角度来探讨，对人身心健康有益的一种力量——钝感。

在序言中写道：不要由于一些琐碎的小事郁郁寡欢，而应当以主动开朗、沉着淡定的看法对待生活。钝感虽然有时给人以迟钝、木讷的负面印象。但钝感力却是我们赢得美妙生活的手段和才智。

本书从人际关系、身体素养，心里示意，对待事物看法等方面说明白，适度的钝感带给人们的好处。

比方，在同样的环境下，都是受到了蚊子的叮咬，敏感的人就会整夜烦躁担心，抓挠引起感染发炎，难以愈合。而钝感的人，却在毫无知觉的状况下，安稳休息，毫发无损，对自己没有丝毫的影响。

在某些时候，别人会对自己说一些不好的言语，有的人觉得这特别难以忍受，让人郁闷感到压力。但是从另一个角度来看，别人会说出那样的话，你可以分析缘由，这人是经常喜爱说这样的话，还是在自己心情不好的时候说，假如听者钝感一点，就会发觉这缘由其实就在说话者的本身。

比方书中提到医院的一位主刀教授，他经常在做手术的时候对自己的副手和帮助者无端指责，不是说“怎么动作这么慢“，就是说“眼睛往哪儿看。”然而他并不是出于恶意或者想要指责谁，只是这就是这个人的习惯。

许多人都受不了那位教授，只要是知道其次天要被支配到那位教授主刀的手术时候，想到其次天要受到训斥，心中就会感到懊丧和畏缩。

但有一位S医生就和大家不一样，他不只是开朗豁达地面对自己所受的指责，而且还在每一次回答“是，是”，一边完成助手工作的过程中，不断近距离把握教授手术中的要点，使得他后来成为医疗部最为杰出的外科医生，后来当上了院长。

书中写道：那些高龄而健硕的人，基本上都不听别人讲话，间或听上几句，也就是听听就过去了，正是这种不太计较他人言语，不听别人讲话的做法，才是保持健康的秘诀。即使别人说些不中听的话，也要听完立刻抛到脑后。这种有益的钝感，与精神上的安定和保持心情开心密不行分。

书中提到“迟钝的五官”。“人们的各种感官若过于敏感的话，会对人产生负面影响，钝感的人和敏感的人相比，前者不会造成器官的消耗，可以更为悠然自由、胸襟开阔地长寿下去。”

比方听觉特殊好的人，会由于比别人听到的声音更多更剧烈而受到干扰，给人增加疲惫。嗅觉敏感的人，会嗅觉出别人感觉不到的气味，特殊是一些难以忍受的气味，这样一来，就会给自己增加不必要的苦恼。再比方有关节炎的人，在变天的前几日便感觉痛苦难忍。

看完此书，我明白了敏锐聪明是一种才能，但生活中是需要一点适度的钝感，这样才不会为琐事动摇，这是一种良好的心态，一种健康生活的力量。

在生活中，工作中，在身体上，心理上，学会降低敏感度，保持宽容、淡定、平和的状态，让自己拥有一种不受伤的力气。

《钝感力》读后感14

多年来，和许多家长一样，常接送女儿上课外班，为了不铺张时间，我习惯在四周的一间书店等候。还特意办了那里的借书卡。

帝都的快节奏，使人心变得非常浮躁，能静下心来读完一本书不是件简单事。能读后令人反思回味的书，更是凤毛麟角。

清楚记得那一天，书店的好书排行榜上渡边淳一的《钝感力》名列榜首，我突然想起这位有名的日本作家刚刚撒手人寰，我本不喜爱日本文学，但书名“钝感力”引起了我的奇怪   心。本想顺手翻翻，却开卷而不能弃。

这本书文字浅显，娓娓道来，没有采纳过多的修辞手法〔不知是翻译的原因？还是大道至简？〕，但全书结构颇为严谨，很符合曾有的外科医生的经受。也正因着这层身份，从人体的角度环环相扣地阐述了书的中心思想：许多时候，过于敏感不是好事，迟钝一点反而有益。这让我想起了咱们老祖宗留下了的成语“大智若愚”。

我女儿近年在国外上学，我也因此加入了不同的几个学校的华人家长群。某天，一个私校的家长群里，一位妈妈心情激烈地阐述了自己女儿的经受，概括一下内容就是：班上外