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文档简介

本文格式为Word版，下载可任意编辑——别让慢性炎症拖垮你慢性炎症这种炎症肉眼看不见，它静静地潜伏在身体的每一个器官，每一个角落，可能随时使身体处于失控的状态，要挟我们的健康。假设你时常感觉疲乏无力、昏昏欲睡、莫名其妙地头痛、肌肉酸疼、心情烦躁、口中溃疡、脸上长痘痘、记忆力变差等，这是在指点你的身体潜伏着慢性炎症。当代医学研究结果证明，正是这种慢性炎症导致了肥胖、心血管病、糖尿病、某些癌症……

1你的年龄是？

□0～20岁=0□21～30岁=1□31～40岁=2□41～50岁=3□51～60岁=4□61岁以上=5

2你是否曾有心脏病发作或中风？

□是=5□否=0

3你是否患有高血压或高胆固醇？

□是=5□否=0

4你现在吸烟吗？

□是=5(持续问题5)□否=0(跳到问题6)

5你每天吸烟超过10支吗？

□是=5(跳到问题7)□否=0(跳到问题7)

6你曾经规律地吸烟吗？

□否，你从不吸烟=0

□是，但是不吸烟超过10年以上=1

□是，但是不吸烟已有5至10年=2

□是，但在近5年内中断吸烟=3

7你是否患有1型或2型糖尿病？

□是=5□否=0

8你是否患有牙周病(严重牙龈疾病)？

□是=3□否=0

9你是否感觉到身体的不适，但医生无法找到你的问题所在？

□是=3□否=0

10你是否无法安然入睡，或太早醒来而无法重新入睡？

□是=3□否=0

11你是否经常感觉疲乏，甚至在经过一晚很好的睡眠之后？

□是=5□否=0

12你的身体BMI是多少？(BMI=体重除以身高的平方)□小于25=0□25～30=3□30以上=5

13你在大多数时间里感觉到抑郁或哀伤吗？□是=3□否=0

14在平常的日子里，你需要经受多少疼痛？

□没有疼痛=0

□较小的痛，不严重=1

□疼痛到很苦恼=2

□有时好多，因时间而定=3

□疼痛难忍=4

15你每个星期吃几次鱼？

□一次也不=3□1次或两次=0

□3次或更多=-3

16你每天吃几次水果和蔬菜？

□没有=5□1～3次=3

□4～7次=0□大于7次=-5

17你生活在多大的城市里(按人口计)？

□大于100万=5□50～100万=3□小于50万=0

18你在家中使用清洁剂的频繁程度？

□从不，我只用自然的清洁剂=0

□很少使用=1□时常使用=2

□每天使用=4

19是否经常使用空气清洗剂(喷雾剂或插片式)？□是=2□否=0

20你经常感到慌张吗？

□很少感觉=0

□大约平均值=1

□对比频繁=3

□总是觉得慌张=5

21你经常磨练身体吗？

□从不磨练=5

□很少磨练，最多一个星期一次=4

□有时磨练，每星期1～2次=1

□经常磨练，每星期3次以上=-5

22你是否规律地吃胆固醇类食品？

□是=5□否=0

分数在50～93之间/在你的生活中有大量炎症的来源。分数高并不意味着你确定会得病，但是意味着将来你患病的危害性相对于平均水平要高。好消息是你能采取好多措施来降低这种危害性。

分数在20～49之间/你可能现在很健康，但是这个分数区间提示你可以采取

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