健康指导方案

健康导方案尊敬的

先生：您好！我们对您的体检及TDS报告及个人健康信息进行健康的分析和评估，发现您目前最大的健康隐患是；为此，我们特定为您制定了以下健康管理指导方案，请您认真阅读、领会并执行，我们期望您早日恢复健康！一、膳食方面您的膳食营养状况与分析：食物类别谷类薯类蔬菜水果畜禽肉类鱼虾蛋类奶类及奶制品大豆坚果油脂盐酒精水

您目前的摄入情况

每天建议摄入量

需要改善★★★★★★★★★★★★★

继续保持★★★★★★★★★★★★★

饮食指导：根据您目前的健康状况及营养评估，我们建议您遵循以下饮食指导：1、膳食原则：（1）主食膳食原则：（2）蔬菜水果膳食原则：（3）鱼肉蛋奶膳食原则：（4）油脂膳食原则：（5）盐及调味品膳食原则：（6）其它原则：2、宜用食物：3、忌（少）用食物:4、中医食疗：5、食谱推荐：

根据中国居民膳食推荐摄入量和您的健康状况，我们建议您每日膳食摄入总能量为

千卡参考：（一天的食物份量）热量交换

谷薯类

蔬菜类

肉蛋类

豆乳类牛奶

油脂类千卡

份

重量

份重量

份重量

份重量

份

重量

份注：一般主食分配比例按早、中、晚餐各占、2/5、2/5计。参考食谱：餐次

食品名称

原料名称

重量

制作方法早餐午餐植物油

10g

———调味品食盐

3g

———午间餐晚餐植物油

10g

———调味品食盐

3g———晚间餐

注：等值的食物交换份可参考附录中的《食物交换表》，根据自己的喜好和营养需求调整每日食谱。二、营养保健指导1、营养干预原则：2、营养推荐组方：3、其他非药物调理方案：三、生活习惯通过您的个人信息汇总，发现您目前有接受我们的指导，配合方案的实施，加以改善。1、不良生活习惯的危害：

的不良生活习惯。希望2、改善不良生活习惯的好处

3、不良生活习惯的改善方案：4、体质指数分析：您的BMI值为：，属于：⊙偏瘦：BMI＜18.5；Ο正常：18.5≤BMI<23.9；Ο体重超重：24≤BMI<27.9；Ο肥胖：BMI≥28。1、偏瘦（超重或肥胖）的危害2、增加体重（减轻体重）的方案五、运动方面1、您目前的运动情况2、目前针对您的运动指导建议

.3、运动指导方案运动分类

合适程度（运动强度）

运动时间

运动频率4、运动异常情况处理：5、运动禁忌6、运动注意事项六、心理指导通过您的个人信息汇总，发现您目前心理状态是（来自个人信息调查）1、良好心态的重要性

2、心理调节方案：七、医疗服务指导1、就医健康教育：2、常用药物的正确指导：3、意外紧急情况处理指导八、四季养生指导——夏季养生季季节的特点：季养生的原则：1、四季精神调养——

季精神

2、四季的起居调养——

季起居3、四季的饮食调养——

季饮食4、四季的运动调养——

季运动5、四季的防病保健——

季保健九、环境与健康1、生态环境与健康的重要性：2、家居环境与健康结束语：

健康是我们每个人的资源，健康需要管理。最好的医生是自己，最好的药物是食物，最好的健康是自我管理。以上是我们对您生活各方面的指导，希望您和我们积极配合，共同来完成健康计划。如有疑问请拨打健康热线：0571-********谢谢您的合作，祝您健康快乐！杭州瑞臣健康管理有限公司您的健康管理师：年

月

日附录一：食物交换表等值主食类（谷类、米面类）交换表（g）食品重量食品重量大米，小米，糯米，薏米25绿豆，红豆，芸豆，干豌豆25高粱米，玉米楂25干粉条，干莲子25面粉，米粉，玉米粉25油条，油饼，苏丹饼干25混合面25烧饼，烙饼，馒头35燕麦面，莜麦面25咸面包，窝窝头35荞麦面，苦荞面25生面条，魔芋条35各种挂面，龙须面25茨菰75

通心粉25马铃薯，山药，藕，芋艿125荸荠150凉粉300等值蔬菜类交换表（g）食品重量食品重量大白菜，圆白菜，菠菜，油菜500白萝卜，青椒，茭白400韭菜，茴香，茼蒿，鸡毛菜500冬笋，南瓜，花菜，油菜350芹菜，莴苣笋，油菜薹500鲜豇豆，扁豆，四季豆250西葫芦，西红柿，冬瓜，苦瓜500胡萝卜，洋葱，蒜苗，200黄瓜，茄子，丝瓜，莴笋500山药，荸荠，藕，凉薯150芥蓝菜，瓢儿菜，塌棵菜500茨菰，芋头100雍菜，苋菜，龙须菜500毛豆，鲜豌豆70绿豆芽，鲜蘑，水浸海带500百合50等值鱼肉蛋类交换表（g）食品重量食品重量熟火腿，瘦香肠，太仓肉松20鸡蛋粉15肥瘦猪肉25鸡蛋（1枚，带壳）60熟叉烧肉（无糖），午餐肉35鸭蛋，松花蛋（1枚，带壳）60熟酱牛肉，酱鸭，肉肠35鹌鹑蛋（6个，带壳）60瘦猪、牛、羊肉50鸡蛋清150带骨排骨70带鱼，甲鱼，比目鱼，草鱼80鸭肉，鸡肉，鹅肉50大黄鱼，鳝鱼，黒鲢，鲫鱼80兔肉100河蚌，蚬子，豆腐，豆腐脑200对虾，青虾，鲜贝，蛤蜊肉100嫩豆腐150蟹肉，水浸鱿鱼，老豆腐100豆腐丝，豆腐干50水浸海参350油豆腐30

乳类（含乳或豆类）交换表（g）食品重量食品重量全脂奶粉15酸牛奶，淡全脂牛奶100豆浆粉，干黄豆20豆浆200脱脂奶粉25水果类交换表（g）食品重量食品重量西瓜750李子，杏200草莓，杨桃300葡萄，樱桃200鸭梨，柠檬250橘子，橙子200柚子，枇杷225梨，桃，苹果200猕猴桃，菠萝200柿，香蕉，鲜荔枝150油脂类交换类（g）食品重量食品重量花生油