便秘的食疗方法

本文格式为Word版，下载可任意编辑——便秘的食疗方法女性便秘食疗方法有哪些吃什么好便秘的食疗方法有哪些便秘吃什么食疗

便秘是一件分外痛楚的事，更加是女性挚友来说，不仅影响身体健康，更影响皮肤，轻易展现皮肤暗黄、长痘、黄褐斑等。本文是我整理的女性便秘食疗方法，接待阅读。

女性便秘食疗方法

白开水：

简朴易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺遂通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消释体内废物的作

蜂蜜：

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以扶助人体消化、吸收并加强新陈代谢，假设便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便成果可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用："除心烦，通便秘，解虚热，疗痛心，税颜色，和百药，除众病'。

白萝卜：

白萝卜含维生素C及消化酵素，由于含有各种酵素，因此具有扶助消化、健脾整肠的成果。素有"自然消化剂'之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不安逸、胃酸过多等病症都有良好疗效，应经常食用。

女人便秘吃什么好

1、糙米

糙米是指除了外壳之外，都留存的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、蜂蜜

蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效扶助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清早起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，扶助排毒养颜。

3、燕麦

燕麦有滑肠通便及排毒的成果，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以参与其它如苹果、葡萄干等既养分又通便的食材。

4、苋菜

苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，往往是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，扶助轻身减脂，防止便秘。

5、红豆

红豆具有分外好的排毒养颜之作用，常被女性挚友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，扶助裁减便秘的发生，女性多食美容养颜促消化。

6、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，扶助消化，防止大便枯燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的养分，通便很有效。

7、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体片面，使大便变软而易于排出。

8、芦笋

由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，裁减便秘的发生。

9、紫菜

紫菜中含有的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化，食后可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄。多食紫菜能扶助除掉肠腔内积留的黏液、积气和腐败物，保持肠道健康。

10、酸奶

酸奶也可改善便秘病症。据查看，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化分外重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

11、西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

12、葡萄干

大量人都知道葡萄干补血效果绝佳，却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有分外好的奇效。葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，裁减污物在肠中停留的时间。

13、黄瓜

便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

14、坚果

杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种自然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。

15、胡萝卜

胡萝卜可改善便秘，其中所含的-胡萝卜素又可中和毒素。所以，可以将崭新的红萝卜打成汁，加上蜂蜜、柠檬汁等，既好喝又解渴，也有利于排毒。

16、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速除掉体内聚积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清早空腹吃12个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会对比好。

看了女性便秘食疗方法有哪些的人还看了：

1.食疗便秘最有效的方法

2.吃什么治疗便秘最有效治疗便秘最有效的食疗方法

3.便秘理由和治疗方法有哪些

4.