做好毕业生的减压工作

本文格式为Word版，下载可任意编辑——做好毕业生的减压工作从本学期开头，毕业班的学生就开头了倒计时。无论是小学升初中，还是初中升高中，毕业班的学生与老师的压力都很大，尤其是学生，他们所承受的压力更大。学生的压力是从哪来的呢？

首先是学校给的压力。毕业班一般对比受社会的关注，是一所学校教学质量的风向标。毕业班的教学工作不仅是教师个人的事情，也是学校的形象工程，所以，学校对毕业班对比重视。学习的时间长，学习的强度比其他年级高，这无形中给了学生巨大的压力。

其次是家庭给的压力。毕业班的学生是家庭关注的重点对象，家长数年来的梦想与寄托都将在孩子毕业的时候得到验证。好劳绩是孩子告成跨进更高一级学校的门票。家长将毕业阶段的学习当成是一个冲刺阶段，不但会得志孩子的各种物质需求，还会强迫孩子放弃休息与消遣，而将心思全部用在学习上。孩子的任务只有一个，那就是用完全力考取好劳绩，只能告成不能失败。

第三是教师给的压力。毕业班的劳绩是学校的门面，也是教师教学水平的表达。学校会对毕业班提出一些要求来刺激教师，教师感受到了压力而努力采取一切手段来提升教导教学劳绩，这样会给学生带来压力。

第四是自己给的压力。学生每天面对的是家长殷切的梦想，学校慌张的气氛，教师反复的强化，同学的相互竞争，处于压力的包围中，身受感染而自加压力。

学生有压力是件好事，适度的压力会产生正面的效果，能够给学生以激励，扶助学生做好心理调试和打定，从而迎难而上，努力争取劳绩的进步。学生对自己的要求更加严格了，学习也变得积极主动了。假设学生能够保持清楚的状态，智力活动处于较高的水平，他可以更好地处理生活中的各种事情。在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神享受。

但是压力是把双刃剑，在带给学生动力的同时也会带来负面的影响。长期过度的慌张会使学生心神不宁，留神力难以集中，产生厌学心绪，甚至会扭曲学生的性格。失眠、头痛、胃部痛苦、肌肉慌张、心跳加速等问题会随着压力的增加而加重。学生长期承受压力会影响身体的健康。压力过大对学生来说不但不利于学习而且会成为学习的最大障碍。

我们在给学生施加压力的同时要做好学生的减压工作，让学生始终处于适度的压力状态之下。那么，我们应如何对学生举行减压呢？

第一，多让学生加入一些体育活动。

体育活动对培养学生坚强的意志和固执的毅力有着重要的作用。不同的体育活动，对学生优良品德的培养作用是不同的。如长跑有助于学生持之以恒的品质的培养，打篮球有助于学生的应变才能的培养。学生有了坚强的意志和固执的毅力，对待学习就不会有惧怕心理，也能有信仰抑制学习上的各种困难，使学习劳绩不断得到提高。

从另一方面来说，体育活动能促进智育的进展，调理学生的身体，使学生放松紧绷的神经。心理学的研究报告我们：人的体质会影响人的心理进展。武术大师们的运动实践也证领略这一观点。

其次，与别人倾诉、交流。

在学习的过程中，学生会遇到种种意想不到的困难，从而产生消极的心绪，假设这些困难得不到解决，就会不利于学生的学习。所以，教师要让学生与同学、家长和老师沟通交流，通过倾诉，将负面心绪逐步转化出去，减轻学习压力。教师要与家长合作，察觉学生有奇怪回响要实时地开导。家长与教师要做学生最好的听众，专心倾听学生的倾诉。

第三，优势对比法。

在学习中遇到挫折或打击时，学生要学会转移留神力，想想那些受挫更多、压力更大、困难更多、情况更差的人并比较一下自己的境况，再想一下自己以前所取得的劳绩，以宁静自己焦虑担心的心绪；分析自己的优势、特长，找到自己的自信，并且强化这种优越感，减轻学习压力。

教师要在平日留神让学生不断地感受到自己的告成，对阶段性的学习举行小结，对学生的进步赋予实时的断定，使学生获得成就感。假设教师一味地打击，很轻易使学生产生厌学心绪，从而对学习失去信仰。

第四，陪着学生大喊。

毕业班的教师心中也充塞着压力，也需要释放一下，何不与学生一起去大喊一阵呢？心理学研究说明：适当的大喊对心理压力的释放是很有效的。感到烦闷的时候，教师可以带着学生对着空旷的地带歇斯底里地狂喊一阵，将自己的压力释放出来，不要怕学生讽刺，这样反而会让学生觉得老师与自己是一路人，拉近自己与老师的距离。

第五，赏赐自己。

假设有了进步，学生可以自我赏赐，如让家人买点小零食，自己给自己买一个小礼物等。这既是对自己的断定，也是对自己提出更高的