使人长寿的11种方法

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现代人生活节奏快、压力大，在这种处境下，如何拥有一个健康的身体并长寿呢?俄罗斯不久前出版了一本名为《人类的超极限》的书，米哈伊尔・拉杜加向人们推举了11种能够使人长寿的方法。

1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年

这不仅能够从科学上得到论证，在生活中也有不少例子。例如，不嗜烟酒的人断定要比那些烟酒不离的人长寿，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不断。戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活好几年，心情高兴地去使用节省下来的钱。

2.身体不肥胖，可以增寿3~10年

有些人分外看重大吃大喝，不少人甚至很容许看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的体形颇有派头。更加是一些老年人，他们的审美观点大不一样。譬如说，有人出世在战役饥饿年头，他们就更加赏识那种肥胖的身材。然而要知道，身体过于肥胖轻易引起多种疾病，以致缩短寿命，那时候你就该明白它们对你的危害了。

3.经常体检，可以增寿3~10年

尽管感觉自己没病没痛，但还是理应从小就去医院检查身体。实际上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。现在有不少人年纪轻轻就由于未能实时察觉疾病而丧命。事实上，只要能够实时察觉，几乎全体的疾病理应说都是可以治疗的，或者是可以减缓其进展。假设不经常举行体检，这相当于拿身体下赌注。对成年人如此，对老年人更是如此。

4.坚持运动，可以增寿2~5年

坚持运动是延缓衰弱的灵丹妙药。世界卫生组织声称，一项在英国和丹麦举行的调查研究说明，每天举行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。

世界卫生组织欧洲地区主任马克・丹佐博士说：“激励人们每天坚持体育运动，这对身体健康有众多好处。能够裁减患某些疾病和变肥胖的风险；加强身体的协调性、平衡才能和气力；另外，对心理健康也大有利益。”他还指出，“这种改善人体身体健康的方法分外经济。”

世界卫生组织惦记人们不知道这项关于运动与健康的调查结果，因此，该组织将开展一项名为“为健康而运动”的筹划，以此巩固公众的健康意识。丹佐博士说：“世卫组织建议成年人每天理应举行至少30分钟的适度磨练，任何运动都行，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿，还能丰富生活内容。”他还指出，少年儿童每天至少应磨练1个小时。

5.宁静对待繁杂环境，可以增寿2~5年

经常听见有人说，全体的疾病都与精神有关，这可不是空穴来风。曾经有人用老鼠做过这样的试验：在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们，例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危害等等。结果说明，遭遇威吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3，而解剖之后甚至能在老鼠内脏察觉这些威吓留下的物理痕迹：扭曲或者有所收缩。不少人在感受自己身体变化时也察觉了类似处境。有人在精神负担过重的处境下短时间内头发会突然变白或脱光。假设能够宁静对待周边发生的问题，你便可以成为一个长寿的人。

6.好的环境居住地，可以增寿2~5年

居住在原始森林里和居住在大城市里断定不一样。实际上，在城市居住分外不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重，轻易使人患各种疾病，缩短寿命。所以，只要有条件，最好搬到生态环境对比好的地方去居住。

7.不超负荷工作，可以增寿2~5年

长期以来，俄罗斯人都是对比懒散的。而进入市场经济时代以后，便开头冒死工作，大量人从早忙到晚，都放弃了正常的休息。假设是自己情愿干的事情，这对身体倒没什么大碍，否那么身体会很快透支，就像一台每天都在工作的老机器将很快报废。因此，为了不使自己未老先衰，还是理应适度工作和充分休息。

8.经常关注医学进展，可以增寿2~5年

假使青霉素这种药物至今还不被人们所知，那么人的平均寿命会裁减10~20年。现在，依旧还有大量人在为保证人体健康而不断地想出各种行之有效的方法。所以我们理应随时关注最新的科学研发和创造，以便能够使用这些新技术和新产品。

9.保持魅力，可以增寿2~5年

你可能认为：人的外表不会影响身体健康。这是错误的。由于，整体形象好坏不仅会影响一个人的日常生活，甚至还会影响寿命。一个人的身体经常是听命于自己的设计。你假设认为自己年老体弱，你就会是这个样子。假设认为自己年轻，那就跳吧，欣喜吧，身体就会产生与之相适应的心绪。保持个人魅力、提防形象是分外务必的。

10.多动脑，可以增寿2~5年

经常可以看到这样的事例；一些人在中学或大学毕业后，其智力中断了进展。不少16岁的少年在中学毕业后头脑里多年没有什么变化，只是外表多了一些成人的特征。假设到了50岁以后还是这样，那70岁以后展现老年痴呆症的可能性就更大。因此理应多用脑子工作，多开发自己的智力。最好的方法是自学一种东西，或者去掌管某种科学和语言。最主要的是能多读一些文学作品，更加是一些古典作品。

11.多与年轻人交往，可以增寿1~3年

假设你还年轻，与阅历丰富和通情达理的成年人交往能使你也像个成人。假设你上了年纪，多与活泼好动和精力旺盛的年轻人打交道那么能够使你变得年轻。药物和病痛往往是老年人最经常的话题。在此建议：最好去找一些积