第8章《体育保健学》考点

第七章体育保健学知识点一、名词考点1．健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。一个人只有在身体心理和社会适方面保持良好的状态算得上真正的健康体是促进健康的重要手段。2．身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平3．心理健康：包括两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好而且与社会处于契合和的状态一种是指维持心理健康减少行为问题和精神疾病的原则和措施育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响为习领域的心理健康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。4．生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。5．发育：是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。6．发育期：青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。7．敏感期：在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。8．卫生：是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。9．运动处方：由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能运经历和健康状况等特处方的形式规适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。10．托莱指数：是评价人充实度与匀称度的指标过体重与身高的比例关（体重/身高11．暑：中暑是由高温环引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。12．动损伤：人体在体育动过程中发生的损伤。13肌拉伤由肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸过肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。14．出血：是指血液自创向体外流出。15．折：指骨与骨小梁的续性发生断裂。16．养素：人类为维持生必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素素是维持人类生命活动和健康的最根本物质。17．摩以医理论为基利用专门的手法或器械所产生的作用力接用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。二、填空题、判断题与选择题考点1．营养素蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。2．营养素具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。3．人的一生中两次生长发育较快的突增期。第一次在岁前；第二次在青春发育期，年龄在10——岁至14—15岁4．在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的9和。

5．各类身体素质的增长速度快慢顺序为速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。6．每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的60－％、－％、－％7．少年儿童面临五大健康问题为营养不良和肥胖、近视、龋齿、贫血、心理卫生问题。8．体育矫治的内容包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等。9．月经可以适当的参加乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等体育活动。10．体的高矮和增长的速，取决于长骨的长短和增长的快慢。11．体健康状况的自我观，分为主观感觉和医学检查。12．水浴的时间一般以10－15分为宜。13．现肌肉酸痛、四肢乏的感觉正常的生理现象外，还有头痛、头晕、恶心、呕吐、胸痛或腹痛等现象，表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病。14．节扭伤、皮肤擦伤时要作伤部包扎。出血时，要立即止血。骨折和关节脱位时，要进行临时性固定。15骨是一种严重的运动损伤救时必须贯彻防止休克就地固定和先止血再包扎伤口的急救原则。16．度性运动项目的运动，比赛期间要注意提高碱性食物摄入。17．体缺乏维生素易夜盲症病，缺乏维生素B1易患脚气病，缺乏维生素易佝偻病，缺乏维生素易患坏血症病。18肌发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激解丢失过多肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。19．人体血糖的浓度降低正常值以下时，神经系统的功能将首先受到影响。20．育锻炼必须遵循的原有循序渐进原则、系统性原则、全面性原则、区别对待原则。21．血的分类：按出血时液的流向分为内出血和外出血；按受伤血管的不同，分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血。22．动损伤的五种分类：受伤组织结构分类；按伤后皮肤、粘膜是否完整分类；按伤后运动能力丧失的程度分类；按损伤的病程分类；按运动技术与训练的关系分类。23．格检查的基本方法包：视诊、触诊、叩诊及听诊。24．暑可分为热射病、热挛、热衰竭种。25．育运动中的开放性软织损伤种类：擦伤、切伤、刺伤、撕裂伤。26．合性软组织损伤：挫；肌肉、肌腱拉伤；关节韧带扭伤；滑囊炎；肌腱腱鞘炎。27．扎法有绷带包扎法，角巾包扎法。28．贫血的标：成男120g/L（积40.0%）女110g/L（积35.0%）于上述数值即为贫血。29中是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍腺能紊乱和水电解质丢失过多所致的疾病。30若需两人同时对某患者做工呼吸和胸外心脏挤压法时者作频率之比应为。三、简答题与论述题考点1．少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？（）育锻炼，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。（运动量不过大续时间不要太长按提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。（）养正的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地反复进行跑、跳练习，不要做过多的高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。

（）炼的内要多样化，以全面锻炼。（）掌握用呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（）炼后，避免身体受凉。（要遵守组纪律好运动场地材或服装的安全检查预防伤害事故发此外，要减少运动量要立合理的生作息制度证充足的休息和睡眠时间并注意合理的营养。2．体育锻炼要注意哪些营养卫生？（）究膳食衡。（）多吃新的蔬菜和水果。（）理安排餐与体育锻炼的时间。（）体育活中要控制喝水，做到少喝水或不喝水。（）据科学究，运动时以糖类提供能量为最好。3．日光浴的两种方式，以及注意事项？（）门的日浴，多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。（）体活和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少的地方不要看书或睡觉；时间以上午9－时下46时好。夏天，要预日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红、有烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴，发生中暑，应及时处理。4．中暑的应急处理？（）通风阴休息；（）温，解衣服，头部冷敷或酒精擦身；（）消暑药（）重者送。5．空气浴那两种方式？（）着短裤衣在户外进行。（）体育活和劳动是顺便进行。6．空气浴应注意事项？应先从暖空气浴开始逐渐过渡凉空气浴和冷空气浴间不要过长以不引起剧寒和寒颤为原则，防止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进行空气浴。7．冷水浴应注意事项？（）水浴锻要循序渐进和因人而异；（）饿、后和剧烈活动后都不要立即进行冷水浴、每次锻炼的时间不能过，避免出现寒颤。若发生寒颤，应立即停止冷水浴。8．女生月经期参加体育锻炼应注意些什?（）动量要些，锻炼时间不要过长；（）宜加烈活动或比赛，要避免大强度的、身体震动较大的和引起腹内压突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；（）期不要加游泳和冷水浴锻炼。9．如何预防脊柱侧弯？要预防脊柱侧弯，必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治较的脊柱侧弯。只要认真矫正不良姿势并进行体育矫治，畸形能较快消失；严重的脊柱侧弯还要请医生治疗。10．育锻炼对增强体质有些作用？（）进身体高，力量增大。（）强心血系统机能。

（）高呼吸统的机能。（）展神经统的功能。11．什么说经常参加体育炼能提高文化课的学习效率？（）育炼常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系统必须此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求炼能促进血液循环改大脑的营养供给增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力。（）育炼，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过程中，管理学习的脑细胞得到积极性休息。久而久之脑调节能力、活动强度应灵活性和正确性等都能得到很好的发展。12．何根据体育锻炼计划“四条原则”安排锻炼计划？（）实出。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭社区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。（）序渐进锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。（）之以恒要坚持经常，不可间断。（）面发展要选择多种方法进行身体全面锻炼。13．述制定锻炼计划与运处方的步骤？（）定前要自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。（）据检查测试结果确定锻炼的内容。（）锻炼内积极锻炼。（）锻炼的程进行评价。（）当修订炼计划与运动处方。（）修订后内容进行锻炼。（）过一定间或一个学期、一个学年以后再进行评价，检查锻炼效果。14．成运动损伤的原因有些？怎样预防？造成运动损伤的原因有：体育锻炼中，有时会发生皮肤擦伤、撞伤、关节扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故。预防：（）想上要视。（）好准备动。（）握动作领。（）强保护帮助。（）意场地械和衣着的安全与卫生。15．摩时的注意事项？（）摩者双要清洁、温暧，指甲要剪短，以防损伤皮肤引起疼痛和发炎。（）按部的肌肉要放松；用力先轻后重，再由重到轻；要用巧劲，不可用劲，动作要柔和、协调。（）随时观和询问被按摩者的反应与感觉，以便及时调整手法的轻重程度。（）肤、肤破损、疮等炎症、急性损24小内、骨折和关节脱位时，不要做患部按摩。（）生月经不要做腹部按摩。16．说推法、擦法、揉法搓法、拍击法、抖动法等6种摩手法的动作要领？（）法用指指腹或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和经脉回流方向向前推动。（）法：用指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤上，作来回直线形的摩动。

（）法：用指或其余四指指腹、掌根、大鱼际、小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上。（）法：用手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力，作方向相反的来回搓动。（）击法：拳、手掌或手的尺侧面，有节奏地上下交替拍击按摩的部位。（）动：手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向连续小幅度的快速动，或轻轻抓住肌肉，作短时间的快速抖动。17．肢动脉出血时，手指迫的部位在哪里？（）额出血，压迫耳屏前上一横指处；（）部出血，压迫下颌角前约1.5厘处（）部和上出血时，压迫锁骨上窝内1/3出（）臂和手血时，压迫上臂内侧中点处；（）指出血，压迫指根部两侧；（）腿和小出血时，压迫腹股沟中点稍下方；（）部出血，同时压迫胫骨前下端和内后方。18．折和关节脱位时，怎固定？骨折时，不要随意移动伤员或伤肢，要用夹板（或竹片、树枝）和布条把伤肢固定。关节脱位时固的原则和注意事项与折相同多见的是肩关节脱位可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。19．样抢救呼吸和心跳停的溺水者？（）行工吸，以口对口吹气法，操作时，伤员仰卧，头尽量后仰。救护者手托起他的下颌，掌根轻压环状软骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后，对准他的口部吹入，吹完后，立即松开捏鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～次，儿童20～次（）行脏外挤压，伤员仰卧在木板和平板上。救护者以一手的掌根贴在病的胸骨下半段度力下压胸体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘后立即将手松掌根不离他的皮肤此节律地进行，每分钟挤压60～次儿童～100次如果伤员的呼吸和心跳都停止时，要同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。20．康分组的依据是什么（）康状况（）体发育况；（）理功能（）动史和体素质状况。21．我监督的定义和内容自我监督是指体育活动参加者锻或训练过程中自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。内容包括：主观感觉和客观检查两个方面。（）观感觉括：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量；（）观感觉脉搏、体重、运动成绩。22．折的定义及原因骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折。骨折原因：（）接暴力骨折发生在暴力直接作用的部位；（）拉暴力肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折；（）累性暴：多次或长期积累性暴力作用引起骨折。23．述自我监督内容。（）要包括主观感觉、客观材料、运动成绩等几个方面。（）观感觉自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。（）观材料脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。运动成绩：身体素质和运动成绩。

（）他：包伤病情况等。24．为高中学生应该从哪方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？（）活卫生生活作息制度、合理饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟；（心理卫生握心理卫生知识持康的精神状态从多方面培养自己的兴趣爱好、注意塑造良好的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻炼；（）境卫生空气与健康、水与健康；（）育锻炼生：体育锻炼卫生、运动服装卫生、女子运动卫生。25要保证学生体育课中的安了必要的规章制度和应有的教师的爱心与责任心还是不够的还有一定的专业知