情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理壹为什么要学会表达情绪及怎表达情绪贰为什么要学会调节情绪叁调节情绪的方法肆调节情绪的意义学习目标01情绪表达视频：#乌克兰居民当街哭诉：我们能去哪里#

2月24日天空新闻台报道，乌克兰东南部港口城市马里乌波尔民众哭诉自己和家人不知该前往何处避难。乌总统25日表示，在过去一昼夜，已有137名乌克兰人死亡。结合视频思考：1.视频一传递了什么样的情绪？2.你和视频里的人有语言上的沟通和交流吗？3.看视频的时候，你心情是怎样的？这说明情绪的表达有什么特点？

快乐是可以“传染”的感动是可以“传染”的悲伤是可以“传染”的①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39.1林黛玉剧照

《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。情绪的表达与我们的身心健康有关

七年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次考试改变了她们的友谊。

考试结束了，一向要强的小乐没有及格，还被妈妈骂了，心里很难过，午饭也没吃；而得了90分的园园则兴奋又炫耀地对小乐说：“你真没用，连六十分都没到，我妈妈早说了，只要我得了90分，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？情绪表达关乎人际交往。一、情绪的表达1、为什么要学会表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。P39小红你赞同谁的做法？为什么？

本学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。

期中考试后，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。小军小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。说一说：表达情绪时应注意什么？1、学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。2、表达情绪时要照顾他人感受。3、符合基本社会规范，不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。02调节情绪探究与分享正面情绪：喜悦、兴奋、开心、惊喜、愉快等负面情绪：焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等为什么要调节情绪？（如何调节情绪）P40学会正确对待自己的各种情绪感受（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（2）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表现等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（3）掌握调节情绪的方法整理笔记好,还有半杯水唉.只有半杯水改变认知评价转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节情绪的方法调节情绪的方法转移注意力把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。做自己感兴趣的事改变环境调节情绪的方法合理宣泄遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。适当场合哭一场向他人倾述体育运动调节情绪的方法酗酒暴饮暴食打架

发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。网上谩骂调节情绪的方法放松训练使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法改变认知评价转移注意合理宣泄

放松训练

整理笔记调节情绪的方法P40“路怒族”随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。症状一：开车“骂人”成常态。症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。症状三：喜欢跟人“顶牛”。症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。调节愤怒情绪教学目标方法与技能愤怒管理P40

12345与信赖的长者交流自我提醒运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式写一封信寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式整理笔记掌握调节情绪方法的意义（作用）P40-41（1）对自己：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

（2）对他人：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

安慰他人为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解设帮助他转移注意方法与技能学会独立思考情绪的管理情绪调节（1）为什么要注意情绪的表达？情绪感染、身心健康、人际交往。（2）如何表达自己的情绪？了解自己的情绪，接受他们，并以恰当的方式表达。（1）情绪调节的方法：①改变认知评价

②转移注意

③合理宣泄④放松训练

⑤情感升华

⑥自我暗示（2）为什么要学会合理调节情绪：①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。②有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。情绪表达课堂小结1．目前，越来越多的中学选择开设情绪管理课，这是因为①情绪受多方面因素影响难②情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动③学会合理调节情绪，有利于我们更好地适应环境④情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往A.①②③B.②③④

C.①②④D.①③④B1．“不识庐山真面目，只缘身在此山中”建议我们，在生活中要善于运用

的方式认识自我。“塞翁失马，焉知非福”启示我们，要学会运用

的方法调节自己的情绪。A．他人评价、改变认知评价B．自我评价、放松训练C．自我评价、转移注意D．他人评价、合理宣泄A3.阅读下边漫画“忧虑”,漫画中乙的言行告诉我们(

)

A.忧虑会使人掉头发 B.情绪是无法调节的C.适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件 D.持续的负面情绪会危害我们的身心健康D4.（2022·河南原阳·九年级期末）小明临近考试就会