妇女保健知识

关于妇女保健知识第1页，共50页，2023年，2月20日，星期三为什么会有痛经？痛经是指月经期前后或月经期间，下腹部痉挛性疼痛，严重影响日常生活者。原发性痛经和继发性痛经二大类第2页，共50页，2023年，2月20日，星期三原发性痛经原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛原发性痛经的原因大多为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。

第3页，共50页，2023年，2月20日，星期三继发性痛经继发性痛经是指月经来潮数年或十几年才出现的经期腹痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。第4页，共50页，2023年，2月20日，星期三痛经的预防（一）避免情绪剧烈波动：沉重的思想负担，过分的忧郁焦虑，再加上对痛经的敏感、紧张等因素均可刺激中枢神经，使子宫过度收缩，引发痛经或使痛经症状加重。因此，痛经患者应尽量控制自己的情绪，保持精神愉快，情绪放松，以减轻痛经的发作。第5页，共50页，2023年，2月20日，星期三痛经的预防（二）防止房劳过度，注意性生活卫生：房事过频或经期过劳可导致精神紧张，子宫过度收缩，使子宫缺血缺氧而发生痛经。平素房事不洁，不注意经期卫生，可导致盆腔器官感染，是导致继发性痛经的重要因素。因此，平时应注意节制房事和性生活卫生，尤其是痛经发作时，更应卧床休息，绝对禁止性交，对防止和缓解痛经的发生、发展有重要意义。第6页，共50页，2023年，2月20日，星期三痛经的预防（三）经期注意保暖，防止寒凉入侵：经期注意腹部保暖，对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水，坐卧湿地、下水游泳等，以防止痛经加重。第7页，共50页，2023年，2月20日，星期三痛经的预防（四）防止滥用药：痛经患者用药多在经前一周开始。如果用药不当可使痛经加重。比如，大量的止血或收敛药物会造成行经不畅，反而使痛经加剧，如安络血，维生素K，止血敏等。因为这些药会促使血液凝滞、瘀阻，不利于经血畅行而加重痛经。总之，痛经患者不要自行随便用药，应在医师指导下对症治疗。第8页，共50页，2023年，2月20日，星期三经期的保养一般经期3~7天左右，这期间从子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。月经期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。第9页，共50页，2023年，2月20日，星期三月经期间十不做1、月经期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。2、月经期间要注意保暖：也就是少吹冷气，在冷气房里是要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮：喝冰水会使经血无法顺利排出，可以适当喝一些：桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶。

4、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助经血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

第10页，共50页，2023年，2月20日，星期三月经期间十不做

6、不要太情绪化：月经期时情绪会不好，但是不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期。想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

第11页，共50页，2023年，2月20日，星期三月经期间十不做7、忌盆浴：因为生理期子宫口处于张开状态，容易受到污染，所以洗澡最好采用淋浴。

8、不捶腰：腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。第12页，共50页，2023年，2月20日，星期三月经期间十不做9、油炸食品也是经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好。第13页，共50页，2023年，2月20日，星期三女性补气血的七大食物1、当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。2、银耳红枣汤银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。第14页，共50页，2023年，2月20日，星期三女性补气血的七大食物3、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7~8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。4、养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。5、双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟了才下红糖，这个是夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。第15页，共50页，2023年，2月20日，星期三女性补气血的七大食物6、黄豆雪梨猪脚汤雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果。7、养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。第16页，共50页，2023年，2月20日，星期三乳腺增生怎么办？70%—80%的女性都有不同程度的乳腺增生按照专业的说法应该叫乳腺囊性增生病，这种病是乳腺实质的良性增生，常可以在乳房表面触到大小不等的结节。乳腺增生作为一种综合症状，多以生理性的增生居多，少部分的为病理性增生。生理性增生与月经有很大关系，会随着月经周期变化，经前加剧，经后缓解。第17页，共50页，2023年，2月20日，星期三早期发现乳腺病变的检查方法1、乳腺增生自我检查：乳腺增生检查自查时间应放在月经干净之后的一周进行，因为来月经前，乳腺组织充血，会使整个乳房肿胀，容易判断错误。提示：自查是为了熟悉乳房的正常隆起、肿块和凸起，这样当它有变化时你就能敏感地觉察到。检查中尤其要注意那些实际出现的，并在同一位置已持续一两个月周期的所有肿块。乳腺自查口诀

（一看二摸三通过）：洗澡时、睡觉前、月经完后三两天；先举手、后叉腰、然后左右仔细瞧；左摸右、右摸左、手指平移回腋窝。第18页，共50页，2023年，2月20日，星期三早期发现乳腺病变的检查方法

2、乳腺增生医生触诊

30岁后的女性可每年做一次，这是专业乳腺检查的第一步。检查内容包括：乳头有无凹陷、上抬、溢液;乳房有无肿块和酒窝症;双乳位置是否一致，颜色有没有改变。如果在哺乳期发现肿块，要等断乳后再作进一步检查。

3、乳腺增生红外线扫描：红外线扫描尤其适合妊娠期和哺乳期的女性进行筛检。该检查主要是利用正常组织和病变组织对红外线吸收率的不同，而显示透光、暗亮等不同的灰度影像来诊断乳腺疾病。这项检查速度快、无放射性因而在体检中常作为乳腺疾病的初筛检查。第19页，共50页，2023年，2月20日，星期三早期发现乳腺病变的检查方法

4、乳腺增生B超检查：当怀疑乳腺有肿块，B超检查是必须做的。能判断肿块性质和位置。

5、乳腺增生钼靶检查：女性在40岁以后，每年都该做钼靶检查。该检查通过将乳房夹在钼靶机的托板上，以便固定乳房得到清晰的图像，可检查出一些手摸不出来的细小肿瘤萌芽。检查时可能会有轻微的痛感，这是由于夹板对乳房压迫引起的，可通过调整体位来缓解。第20页，共50页，2023年，2月20日，星期三乳腺如何保健

①按时作息，保持心情舒畅，合理安排生活，病期要注意适当休息、适当加强体育锻炼，避免过度疲劳。

②保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化，注意防止乳房部的外伤。

③患者宜常吃海带，有消除疼痛、缩小肿块的作用，多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物，不吸烟，不喝酒。

④注意与乳腺恶性肿瘤鉴别，必要时进行细胞学或病理学检查以明确诊断。第21页，共50页，2023年，2月20日，星期三没有症状的“宫颈糜烂”无需治疗“宫颈糜烂”并非真正的糜烂，与正常光滑的子宫颈相比，只是直观上感觉像糜烂而已。此种改变与宫颈鳞状上皮和柱状上皮交界移位有关。属宫颈生理变化之一，不是病理改变。当出现一些症状是需要就诊，比如：白带异常，可能还存在腰酸、外阴和阴道瘙痒等症状。但这并非宫颈糜烂本身所致，而多是因为合并的炎症感染所致。第22页，共50页，2023年，2月20日，星期三

当无病原微生物感染时，“宫颈糜烂”可无临床症状，或仅表现为分泌物增多，不需进行治疗。

第23页，共50页，2023年，2月20日，星期三治疗须知（1）<30岁，对于单纯、表浅糜烂多为生理性变化，不必特殊处理。

（2）>30岁，或颗粒型糜烂、不对称糜烂、有接触性出血、宫颈硬度不同，应作宫颈病变三阶梯筛查，即细胞学-阴道镜-组织学，除外宫颈病变。

（3）颗粒型或乳突型糜烂，如合并有白带增多，外阴阴道瘙痒等炎症症状，应进行治疗。在除外宫颈癌的情况下，多主张行物理治疗。

（4）物理治疗方法较多，但治疗原理相同，疗效相近。关键是掌握正确的适应证，规范操作，注意围治疗期处理。我们建议到正规医院检查和治疗。第24页，共50页，2023年，2月20日，星期三上环避孕知识宫内节育器的避孕原理主要是通过引起子宫内无菌性炎症等作用达到避孕的目的。各种环均有一定使用年限，T铜环为8-10年，母体乐为5年，含铜宫形环为10年以上。当你所上的环已到使用年限，则应在医生的指导下重新更换，或改用其它避孕方法。年龄大的妇女应在月经停止半年到一年内及时将环取出。第25页，共50页，2023年，2月20日，星期三怎样卵巢保养（一）

保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

第26页，共50页，2023年，2月20日，星期三怎样卵巢保养（二）保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。

第27页，共50页，2023年，2月20日，星期三怎样卵巢保养（三）3．保养卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

总之，卵巢可以保养，但一定要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。第28页，共50页，2023年，2月20日，星期三卵巢保养按摩

卵巢保养按摩

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

第29页，共50页，2023年，2月20日，星期三血海穴位置患者坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。第30页，共50页，2023年，2月20日，星期三三阴交位置三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。

第31页，共50页，2023年，2月20日，星期三复溜、照海穴位置复溜取穴方法：复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）照海穴取穴方法：足内侧，内踝尖下方凹陷处。第32页，共50页，2023年，2月20日，星期三涌泉穴位置第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴，或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。第33页，共50页，2023年，2月20日，星期三下腹部的关元、气海、神阙关元穴位置：位于脐下3寸处气海穴位置：位于脐下1.5寸处神阙穴位置：位于脐部第34页，共50页，2023年，2月20日，星期三肾结石的早期症状腰部若隐若现的疼痛：结石刺激神经引起，不易被察觉腰部的绞痛（易察觉），自觉排尿困难或是排尿不顺肾结石最可怕的症状就是没有任何症状。很多人在肾结石发生一个多月之后才有自己的察觉，因此，要定期体检，体检是很容易察觉出肾结石的，因此我们在生活中不仅要时刻注意良好的生活习惯，更要做好体检的计划，才能有效的避免肾结石发生发展第35页，共50页，2023年，2月20日，星期三输尿管结石有什么症状表现？1、疼痛：

局部触痛、叩击痛是输尿管结石的重要体征，尤其是叩击痛。触痛部位与结石部位相吻合，表现为肾区触痛，叩痛或腹部输尿管走行区深压痛。

2、少尿或无尿：

输尿管结石阻塞或双侧输尿管阻塞，或一侧输尿管结石阻塞使对侧发生反射性无尿等情况，都可发生急性无尿，甚至肾功能不全。

3、恶心呕吐：

输尿管结石可伴有恶心、呕吐等症状，输尿管结石引起尿路梗阻时，输尿管管腔内压力增高，管壁局部扩张、痉挛和缺血，由于输尿管与肠有共同的神经支配而导致恶心与呕吐。

第36页，共50页，2023年，2月20日，星期三输尿管结石有什么症状表现？4、发热：当上尿路结石引起尿路梗阻，并发感染，引起肾盂肾炎时，才会出现寒战、高热，严重者可出现感染性休克、肾积脓。

5、肾积水：

输尿管结石有症状者均有不同程度的肾积水，病程长、梗阻重则积水严重，可表现为肾区肿块。

6、血尿：

输尿管结石患者出现急性绞痛的时候会发生明显的肉眼血尿，尤其是在患者处于绞痛状态并伴有结石排出的情况下。当患者不发生急性绞痛时，常常是以镜下血尿多见。第37页，共50页，2023年，2月20日，星期三让夫妻生活和谐的秘密1、双方的心理状态良好。

夫妻要恩爱，在感情上水乳交融，能创造和谐的性生活气氛；宜选择环境安静、心情欢快的时候进行性生活。双方在性生活中应主动、默契地配合，密切协作，共同充当“二重奏”的主角。恩爱的夫妻关系是性生活和谐的关键。

2、双方的生理状态良好。

性生活前应进行局部的清洁卫生，清除局部不适因素，增加局部润滑感，这是性生活和谐的必要条件。第38页，共50页，2023年，2月20日，星期三让夫妻生活和谐的秘密

3、双方体魄强健，精力充沛。

双方生殖器发育正常是保证性器官接触、获得正常性刺激的生理基础。选择身体健康的时候进行性生活，能两情欢愉，如鱼得水。

4、掌握科学的性知识。了解男女性反应周期的不同，根据男方性冲动较快、女方性冲动较慢的特点，男方多刺激女方动情并要耐心等待，等到女方都有性兴奋后再开始性交，可使双方的“性欲高潮曲线”趋于重叠，达到男女双方性生理上趋于同步。

第39页，共50页，2023年