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文档简介

心理辅导担忧无用也无益

担忧的来源：1.对自己的要求过高，目标设计的不合理。2.自己解决不了的或者改变不了的。

故事一

罗小芳的父母对她要求非常严格，要求他每次考试都要得满分。快要期末考试了，罗小芳复习得很认真，但是总担心自己考不好，使父母不满意。由于她思想上有负担，吃不下饭，睡不好觉，常常打不起精神来，甚至有时还大发脾气。故事二李晓刚的父亲是一名医生。在“非典”流行期间，为了给病人治病，他父亲已经有很长时间没回家了。李晓刚的妈妈经常嘱咐晓刚出门要戴口罩，避免到人多的地方去，要经常洗手；老师也经常叮嘱同学们要注意预防。回到家，电视里也都是有关“非典”的内容，弄得晓刚整天忧心忡忡，害怕自己得病。结果，因为思想负担重，心理压力大，晚上睡不好觉，晓刚得了神经衰弱。

担忧是一种人人都有的，在一定情景下出现的情绪状态。适度的担忧，能提高人的反应速度和学习效率，但过渡的担忧是一种不正常的情绪状态。(会对人产生不良影响)响讨论要求：

1、每组任选一个故事情景讨论，有能力的小组可以多选来讨论。2、每组中想出来的好办法，请写在学习单上。

3、每组选一个代表汇报，其他组补充。

如果我是（），我会：______________如果我是（），我会：______________我能行排解担忧的方法：1、有积极的目标，但不设置得过高。2、学会放松自己。3、找人倾诉。4、学会宣泄和释放。5、自我暗示。6、听之任之。7、转移注意力。8、学会幽默。

以前我担忧的是____________________，现在我应该_______________________。学以致用排解担忧，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且不能伤害自己的身体健康，也不能伤害他人和集体的利益!(这就是标准)

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