中长跑800(女)、1000米(男)技术及测试-八年级全一册体育与健康教学设计

初中体与康教学计（师主、生主、验主）周

地

田径场

主教

审教课

中长跑（女米（男）技术及测试

课

型

复习课教目教重教难教方

认知目：通过练习、使学生熟练掌握中长跑的技术要领、800/1000米跑是会跑、好跑。技能目：让学生掌握极点的克服方法和学会合理的体力分配。进一步提高生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。情感目：步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法（高频跑）。鼓励学生克服“极点”现象。合理的体能分配。讲解示范法、纠正错误法、重复练习法。教时

2时

教准

秒表1、记分册、跳绳每人1根课结

教学

内容

组织教法要

二修(标、增、改、删、导入热身

一、体育委员集合整队，检查人数，向老师汇报。二、上课，师生问好！三、宣布本次课的任务。四、检查整理服装。五、安排见习生。六、热身操：1.头部运动。2.胸运动。3.转运动。4.背运动。5.弓步压腿仆压腿活肩、膝、踝、腕关节。七、游戏：贴膏药方法人组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上被到者反过来抓别人，循环往复。要求：注意安全主要内容：中长跑概念应中跑。中长跑术的重要环节：起跑：中长跑采用站立式起跑当听到

组织方法：××××××××eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)○◆×男生eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)女生○体◆教教学要求：整队要快、静、齐。体委口令正确、声音洪亮。精神饱满，服装整洁（必须穿运动服根据身体状况安排见习生。教学方法：1.教师领做，口令指挥；2.分拉伸关节韧带。组织方法：四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。1

学

“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟

教学方法：1.讲并示范起跑动作要领，与后脚尖的距离约一脚长左右间隔前后1次。约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿

2.学生模仿练习若干次。3.摆臂练习，教师领做。4.讲呼吸方法，及“极点”习

弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放现出现的原因，鼓励学生认真对松，眼向前看5-10m处，整个身保待。持稳定姿势，注意听枪声。

5.分跑体会练习，男生绕跑实

听到枪声后，两腿用力蹬地，后道圈，女2圈。腿蹬地后迅速前摆两臂配合两的

6.走跑交替500米蹬地动作，做快速有力的前后摆动，（200+100+200践

使身体向前冲出过度到起跑后加速跑阶段。起跑后加速跑沿切线方向加速占有利位置途中跑（1动作特征高频积有

7.教巡回观察,纠错误动作。教学要求：1.动放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。2.认练习，积极体会，改进效的伸髋和快速有力的摆动是现提高技术。代中长跑技术的要特征。

3.“点”出现时，要认真对（2中长跑的呼吸采用两步或待三步一呼气，两步或三步一吸气（3极点现象及第二次呼吸。悦情放课后反（教学内容、过程、策略

冲刺100米左右跑）一、放松练习。二、集合整队，小结本次课的完成情况。三、布置课外作业。四、宣布下课、师生再见

组织：原地放松，教师领做。小结：肯定成绩、指出不足学生的握情况。纪律及现的问题。好的方。作业：早晚跑步回家。同学们再见师再见第课（试课结

教学

内容

组织教法要

二修(标、增、改、删、2

一身动

组方：1.体育委员整队查数告××××××人数2.师生问好宣本次课的任××××××××导

务与要求4.检查整理服装安排见

eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)习生。

eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,×)

eq\o\ac(○,×)入热身

二身准、游：膏药○◆方法：2-3人一小组，组成一个求圈任指定两名学生一。1.整队要“快”贴膏药时必须经由内圈贴上到反2.生背向阳站立过来抓别人，循环往复。3.安排见习生。、徒操1.扩胸运动；2.体侧要求运动；3.体转运；腹背运动；5.A.男生、女生各一组。弓步压腿；6.活膝、踝关节B.生、女生的第二排跟、跑专练;1.原地小步跑；着第排的前一个同学。2.原地高抬；3.后蹬跑20米×1；C.第排的同学手拉手米速跑×。

成一个圈。三展自：D.教指定2个或4同学（）800和1000米跑习

一抓一贴开始游戏。1.起跑练习20米（切线跑、较2.合成如下体操队形学习实

慢途中跑练习200（速终点跑练习50米冲刺（）、800和米跑验安排验（1）男女分两组进行、分别盯记成绩认真对待测验合理分配体能）及格线4:30教计时报圈登记成绩二节课补考）要求做练习。要（1）根据各自的身体状况做好力分配直上超人不在弯

教方（手教师示范1×8拍，领做2×8拍，口令指挥。教学要求：1、动作规范、听口做操2、充分活动各关节、韧、与肌肉。跑专练践

道上超人后50-100米冲刺，1.原地小步跑；2.原高抬过了终点线后再减速终线腿后蹬跑20米；4.30米后立即回到老师身边记录成绩二节课补出在跑步时存的问

速跑；原摆臂练习测:织法题、如何改进及注意事项验1.女生各一组。完成的同学在教师的20米围内休2.男生测验后女生测验。息放跳和立定跳远由小组长3.师组织、发令、计时和宣负责防发生呕心呕吐眼黑和

布名次。晕倒等现象要察每个学生4.达终点时要记住自己的的表现发不良反应的学生采取

名次。措施体不适应的学生要及告知5.择两个记录员负责记。老师全部结束后教师织全6.据名次从秒表上提取成体学生积极引导放松。评