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2021全国健美竞赛信息脂肪是女性健美不行缺乏的物质当今脂肪已成为体型肥胖的同义词。很多少女更视脂肪为健美的天敌，对一些肉类食品不敢问津，仿佛只有与脂肪绝缘，才能保持苗条的体型和俊俏的面貌。脂肪是人体重要的构成部分。它除了拥有供应热能、保护内脏等作用外，仍是女性健美不行缺乏的物质。青春发育期以前，女子的脂肪含量其实不多；进入青春发育期，因为内分泌系统发生一系列变化，皮下脂肪含量渐渐增加，主要散布于胸、臀等部位，构成女性独有的曲线。俗语说“女大十八变，越变越漂亮”，表示女子进入青春发育时期，脂肪含量的生理性增加，是体型健美的表现。在这一阶段，适合增补脂肪，可调理内分泌系统，有益于乳房的发育，形成流利的曲线美，表现出现代女性的青春活力。但是，在现实生活中，一些少女对美的追求，不是比线条清楚、体型丰满，而只比谁瘦。结果，不单失掉少女的青春之美，并且影响身心健康。脂肪参加性激素的合成，少女体脂至少达到体重的17％，方可出现首次月经。16岁此后，体内脂肪占体重22％，才能保持正常月经周期。假如禁吃脂肪，会第1页共3页因雌性激素等合成不足，甚至影响生殖器官的发育，严重者可发生闭经。皮肤娇嫩红润是少女们追求的另一种美。当人们不惜解囊购置各种高档化妆品时，却极罕有人注意到脂肪在皮肤健美中的作用。散布于皮下的脂肪可使皮肤丰满而不皱缩，富于弹性而不柔软；脂肪不足，会使皮肤干燥粗拙，给人以未老先衰之感；同时，脂类物质还能够促使脂溶性维生素的汲取，后者在皮肤健美中起重要作用。有些姑娘禁食脂肪后，体重虽降落，但又为自己往日细嫩而有光彩的皮肤变得昏暗无色而大伤脑筋，使用大批化妆品也不见收效。其实，略微改良一下饮食构造，适合增添脂类食品，即可焕然一新。过去人们广泛以为，脂肪是致使肥胖的主要原由。其实，脂肪在减肥过程中其实不老是充任反面角色。食用的脂肪其实不会很快在体内转变为储藏脂肪，脂肪的分解还可克制脂肪在体内的合成。并且，脂肪类食品耐消化，抗饥饿，食入后，可减少淀粉类食品的摄入，并可能根绝零食，这些对减肥起踊跃作用。所以，减肥其实不在于吃什么食品，而取决于能量的总摄入与耗费之间的均衡关系。相关脂肪影响健美的报导多来自欧美发达国家，而我国的饮食习惯和生活水平与欧美国家有较大差别，不可以生搬硬套，减脂其实不该禁30_35=1050脂。脂肪的摄入应多样化，既吃植第2页共3页物性脂肪，也吃动物性脂肪。当前我国人民的热能供应已大概知足需要，但动物性蛋白不足，脂肪摄入低于欧美发达国家。可见，减肥也应试虑国情，脂肪摄入以不超出总热能

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