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文档简介

养生金钥匙阳光心态第一页，共二十一页，2022年，8月28日

日历

生理

心理年龄年龄年龄

406080×806040√＞＞√年龄“理想公式”！一.1个公式第二页，共二十一页，2022年，8月28日生活自理能力年龄？0死亡出生？图：寿命与健康寿命甲乙丙生活自理能力线二.2种寿命第三页，共二十一页，2022年，8月28日三.3说健康

健康是1，其余一切都是1后面的0！1000000---

第四页，共二十一页，2022年，8月28日健康不仅是为了自己也为了身边的……第五页，共二十一页，2022年，8月28日

生理心理社会？身心医学心身医学道德（人际关系）健康4环第六页，共二十一页，2022年，8月28日

合适戒心图：健康金桥2020951健康四.4座桥墩第七页，共二十一页，2022年，8月28日

1.合理膳食

1）食物多样、谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；3）每天吃奶类、豆类及其制品；4）常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；6）膳食清淡少盐；7）饮酒应限量；8）吃卫生不变质食物。第八页，共二十一页，2022年，8月28日2.适量运动

《1-3-5-7》锻炼法——1---每天至少运动1

小时

3---每次至少运动30

分钟

5---每周至少运动5次

7---运动后的安全脉搏：“170

﹣年龄”

第九页，共二十一页，2022年，8月28日3.戒烟限酒1）.Tobaccokills！

——世界无烟日主题口号

2）.酒，越少越好!

第十页，共二十一页，2022年，8月28日4.心理平衡⑴.现代社会特点---

竞争激烈、节奏加快、精神易紧张⑵.心身医学崛起---

许多疾病的发生、发作和恶化都与 精神紧张及情绪恶化有关⑶.健康4环最重一环!第十一页，共二十一页，2022年，8月28日思考：人的一辈子有几天？昨天今天明天后门前门★

3天！怎样才能放松呢？第十二页，共二十一页，2022年，8月28日

1、学做3

件事——

①.会

②.会

③.会

（要懂得“舍得”的道理）怎样才能放松呢？关门计算放弃第十三页，共二十一页，2022年，8月28日2、学说3

句话！

①.

；

②.

;③.

(天不会总是

的)算了不要紧会过去的阴第十四页，共二十一页，2022年，8月28日3、学会

2方法：

①“三乐法”——

为乐、

常乐、

其乐助人

知足自得②“三不要法”——

一不要拿

别人的错误来惩罚自己

二不要拿

自己

的错误来惩罚别人

三不要拿

自己

的错误来惩罚自己

第十五页，共二十一页，2022年，8月28日

Yang阳光

阳光心态对待人生永远

积极乐观

第十六页，共二十一页，2022年，8月28日werty①②③④⑤五.5只驯鹿第十七页，共二十一页，2022年，8月28日第1只:

学习+养心

第2只:运动第3只:饮食第4只:医疗第5只:

定期检测注意：五只驯鹿，缺一不可！第十八页，共二十一页，2022年，8月28日⑵少

一点⑶勤

一点⑷放

一点⑴多

一点⑸查

一点⑹小

一点懂吃动松早心六.6条要决第十

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