读懂你的身体演示文稿

读懂你的身体演示文稿第一页，共五十四页，2022年，8月28日一、读懂你的身体二、了解食物的性味三、不同体质者的调养第二页，共五十四页，2022年，8月28日一、读懂你的身体对号入座怕热，常感手脚心发热？无论冬夏，手脚冰凉？形肥，肉松，皮油，汗多，眼肿，困倦？面色灰暗，口唇暗，眼眶发黑。刷牙牙龈易出血-说话没劲，常出虚汗，呼吸短促，经常疲乏无力？脸、鼻尖油亮，易生粉刺，口有异味？体质第三页，共五十四页，2022年，8月28日体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特征。它反应机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础。什么是体质？9种体质，还有一种平和体质第四页，共五十四页，2022年，8月28日常见的体质阳虚体质阴虚体质痰湿体质血瘀体质气虚体质湿热体质气郁质、特禀质（过敏质）,平和体质（30%）,9种体质第五页，共五十四页，2022年，8月28日您常感手脚冰凉吗？您的胃、背、腰膝怕冷吗？您的衣服穿的比别人多吗？您讨厌冬天喜欢夏天吗？您比别人易感冒吗？您吃凉东西会拉肚子吗？您小肚子一吹风会马上不舒服吗？五条以上阳虚体质（冷、乏）形寒、肢冷、背凉命、火第六页，共五十四页，2022年，8月28日形体虚胖，面白，手脚冰凉，怕冷---怕冷派腰膝酸软，全身乏力---乏力派“春夏养阳”

阳气不足，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足

小便清长，尿频，大便不成形。喜热饮、热性食物。舌苔白、舌头胖性格多沉静、内向。男遗精，女白带清稀，宫寒不孕，易腹泻，性欲衰退等。阳虚体质第七页，共五十四页，2022年，8月28日阳虚体质的成因遗传因素。父母虚寒体质，或孕育时父母体弱、或年长受孕、或母亲孕期嗜食寒凉，或早产等，可形成子代的阳虚体质。嗜寒凉食物。喜喝冷水、冷饮，饮绿茶过多，或因减肥过食蔬果，常食海鲜等。冬季衣着偏少：外寒入侵长期吹空调：熬夜：滥用抗生素：

第八页，共五十四页，2022年，8月28日消化疾病：慢性胃炎、溃疡关节病：风湿病、颈椎病免疫功能低下赘生：增生、肿瘤、肌瘤、结石等。肿瘤的温床阳虚体质的人容易出现：第九页，共五十四页，2022年，8月28日阴虚体质您常感身体发热吗？您常感到口干咽燥、总想喝水吗？您手心常出汗吗？您皮肤干、唇干吗？您常大便干燥或便秘吗？您常眼睛干涩吗？您喜冬怕夏吗？您常烦燥吗？5条以上者第十页，共五十四页，2022年，8月28日阴虚体质精血或津液亏损的病理现象。形体消瘦，怕热、喜喝冷饮(不易胖）面颊潮红，皮干，口干，黑色素沉着，黄褐斑等。常便秘或干燥，小便少且黄.易烦燥不安，失眠多梦，脱发，耳鸣。月经不调。阴虚生内热，内热阳亢重。

五心烦热、潮热盗汗缺水--口干舌燥、皮肤缺水（少了阴）长痘—湿热重第十一页，共五十四页，2022年，8月28日先天因素。母亲阴血不足导致阴液亦虚。饮食不当，过食辛辣、煎烤食品。

长期发热，久病，伤耗阴液五志过极，房事不节作息时间不规律。阴虚体质的成因第十二页，共五十四页，2022年，8月28日高血压糖尿病心脑血管疾病失眠,阴血不足，心神失养

脏燥---常莫名其妙的焦虑、发火等

阴虚体质的人容易出现：脏躁是指五脏六腑配合失调，一般认为内火，它往往引发精神方面的问题，如精神抑郁、精神失常等。第十三页，共五十四页，2022年，8月28日痰湿体质您感到胸闷吗？（脾运化不好，腹胀，影响上焦阳气升发）您腹部肥满松软吗？您易出粘汗吗？您光彩照人-油性皮肤吗？第十四页，共五十四页，2022年，8月28日痰湿体质单纯性肥胖，肌肉松弛。易困倦。四肢倦怠，乏力-体沉重。小便混浊，泡沬，大便不成形，粘。口味重：咸、香。多油性皮肤，易生痤疮，谢顶。粘汗，或不出汗，眼睛浮肿。睡不够或睡不醒的两种极端。易头晕，心慌，手脚麻等。月经后延、经量少至闭经，白带多，异味人体脏腑阴阳失调，气血津液运化失调，易成痰湿。痰—津液的半成品，代谢废物。较常见，寒热交杂第十五页，共五十四页，2022年，8月28日痰湿体质成因肥胖、三高病：高血压、高血脂、尿酸高糖尿病、中风等代谢性疾病。与饮食关系大：辣、甜、油，过度滋补看舌头：齿痕、舌胖大易患脾—主运化第十六页，共五十四页，2022年，8月28日血瘀体质您皮肤不知不觉有青紫斑吗？两颧有红血丝吗？面色晦暗，易有色斑吗？身体常有疼痛吗？易有黑眼圈吗？老忘事吗？口唇偏紫、偏暗吗？符合五条以上者第十七页，共五十四页，2022年，8月28日血瘀体质刷牙牙龈出血，青紫瘀斑、眼晴浑浊。“红丝盘睛”，易脱发。皮肤干、粗，痒，生斑，面色晦暗，口唇色暗，黑眼圈。常疼痛。易烦躁，健忘，性急。有瘀结症状，遇挫折易想不开。如工作上有压力，爱自暴自弃。

血脉不那么畅通，流动方向、速度变化，有潜在的瘀血倾向第十八页，共五十四页，2022年，8月28日血瘀体质者成因：长期精神不畅，肝气郁结—气滞--血滞;久病入络;寒冷：血得温则行，得寒则凝。第十九页，共五十四页，2022年，8月28日瘀斑女性月经不调-闭经、经量少，经前综合症、痛经。疼痛症状：偏头痛、肋间神经痛。出血、卒中、心脑血管疾病。肿瘤：良性、恶性，女性子宫肌瘤、乳腺增生抑郁症。第二十页，共五十四页，2022年，8月28日气虚体质您易累吗？易惊慌吗？易气短吗？易头晕吗？比别人易感冒吗？喜欢安静、懒得说话吗？说话声低无力吗？运动量稍大就易出虚汗吗？4条以上者第二十一页，共五十四页，2022年，8月28日气虚体质常疲乏无力（元气虚）。语声低怯，呼吸短促、怕冷（肺气虚）形体消瘦或偏胖，面色偏黄（脾气虚）。常出虚汗。易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。构成生命、推动生命活动的精微物质：元气、卫气免疫力低下第二十二页，共五十四页，2022年，8月28日气虚体质者：吃冷饮-伤脾气节食生气过度思虑过劳感冒，内脏下垂，如胃下垂,子宫下垂等。

低血压、慢性支气管炎、习惯性便秘、色斑

易患原因第二十三页，共五十四页，2022年，8月28日湿热体质您鼻子光亮吗？您易长痘、包您口苦、有异味吗？您舌苔偏红，苔黄腻？您常大便粘滞、解不尽的感觉吗？第二十四页，共五十四页，2022年，8月28日湿热体质

面垢油光、多有痤疮粉刺（脓），常口干口苦、眼睛红赤，心烦懈怠、身重困倦，体味大小便赤短、大便燥结或黏滞。男性阴囊潮湿，女性常带下增多、黄脾不能正常运化而使“水湿内停”，肝胆疏泄不好，体内水太多，长期排不出化热：第二十五页，共五十四页，2022年，8月28日吃过多油腻、甜食，环境湿热抽烟、喝酒、熬夜过度滋补脂溢性皮炎、皮肤病、泌尿系统：膀胱炎、糖尿病黄疸易患原因第二十六页，共五十四页，2022年，8月28日平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。典型的平和体质的人不爱得病。

第二十七页，共五十四页，2022年，8月28日二、了解食物的性味“性”——（“气”）是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质或气质，中医称为“四性”或“四气”。“味”——“味”是指食物中的主要味道。中医把它们称“五味”，即酸、苦、甘、辛、咸。第二十八页，共五十四页，2022年，8月28日食性与药性相互影响：食性与药性相顺，药性增强，相反，药性下降热者寒之，寒者热之、虚者补之，实者泻之常见食物的性、味四性—温、热、凉、寒五味—辛、甘、酸、苦、咸地域、气候第二十九页，共五十四页，2022年，8月28日四气（四性）——指寒、热、温、凉四种药性。它是长期临床实践中，通过药物作用于肢体发生反应和效果而总结出来的。寒热与温凉是两类不同性质的药。温次于热，凉次于寒。是针对“八纲辨证”中的热证与寒证及其程度而言。四性—温、热、凉、寒

寒、凉—清热、泻火、解毒：热证、炎暑用

温、热—祛寒、补虚、温中、助阳、活血、通洛：寒证、阴证第三十页，共五十四页，2022年，8月28日凉性或寒性适用于发热、口渴、烦躁、尿赤等症象的西瓜。适用于咳嗽、胸痛、浓痰等症象的梨，适用于口干、口疮、口渴等症象的柿霜糖。适用于肝阳上亢引起的眩晕的芹菜等凡适用于热性体质和病证的食物第三十一页，共五十四页，2022年，8月28日温性或热性适用于风寒感冒、发热、恶寒、鼻流清涕、头痛等症的生姜、葱白、香菜，适用于腹痛、呕吐、喜热饮、喜按等症象的干姜、红茶，适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等。适用于寒性体质和病证的食物。第三十二页，共五十四页，2022年，8月28日平性平性”食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病证的人也可选用。平性食物多为一般营养保健之品，如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。三百多种常用食物中，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之

第三十三页，共五十四页，2022年，8月28日五味—“辛、甘（淡）、酸（涩）、苦、咸”本指五种口感的真实滋味及后世对五味的作用进一步的补充发挥。五味的阴阳配属：辛、甘、淡属阳；酸、苦、咸属阴。五味是药物作用的重要标志（综合历代用药经验）：

“味不同，作用不同。”辛能散：能润、行气血：风寒感冒、胃寒甘能缓：补益、和中、缓急：阴阳之虚证酸能收：气虚、阴虚多汗、泄泻、尿频、遗精。苦能降：能泄、除燥、除热证咸能软：泻下、软坚第三十四页，共五十四页，2022年，8月28日羊、狗、鸡肉、鹅肉、海虾、雀肉、鳝、海参芫荽、洋葱、韭菜、大葱、大蒜龙眼、荔枝、芒果、辣椒、胡椒、杏、桃、栗子、胡桃花椒、姜、大小茴香、红糖、白酒、咖啡、可可、咖喱鳖、海蛰、螃蟹、蚌、龟、兔、驴、马肉、鸭肉，鸭蛋海带、紫菜、银耳、白菜、菠菜、白萝卜、荠菜、荸荠苦瓜、丝瓜、黄瓜、莲、百合、西红柿、葫芦、绿豆、豆芽、豆腐梨、西瓜、甜瓜、香蕉、柿、甘蔗.冰糖、白糖、盐、蜂蜜第三十五页，共五十四页，2022年，8月28日治疗作用的食物发散风寒类，风寒感冒：姜、葱、芫荽疏风散热类，热感：豆豉、茶叶、杨桃清热泻火，热盛者：苦瓜、西瓜、皮蛋清热生津-燥热伤津：甘蔗、西红柿、苹果、橙、柠檬清热解暑：西瓜、甜瓜、黄瓜、绿豆、椰汁、绿茶清热解毒-热毒证：苦瓜、马齿苋、绿豆、赤小豆．第三十六页，共五十四页，2022年，8月28日清热化痰类-热痰证：紫菜、海带、罗汉果、白萝卜、海蜇、梨温化寒痰类-寒痰证：姜、陈皮、桂花、花椒止咳平喘类：梨、枇杷、杏仁、白果、乌梅、核桃消食导滞：白萝卜、茶叶、山楂、鸡内金、谷芽、麦芽温里祛寒-里寒症：辣椒、胡椒、花椒、八角、茴香、姜、葱、蒜、韭菜、羊肉、桂花祛风除湿类-风湿关节疼痛：木瓜、樱桃、鹌鹑、黄鳝、蛇、薏米通便类：香蕉、蕃茄、菠菜、盐、黑芝麻、蜂蜜第三十七页，共五十四页，2022年，8月28日去湿利水-小便不通、水肿：玉米须、赤小豆、黑豆、冬瓜、白菜、鲤鱼、鲫鱼安神类：莲子、百合、龙眼肉、小麦、猪心、红枣行气类-滞证：橙、柑、大蒜、白萝卜、韭菜活血类-血瘀证：桃仁、茄子、山楂、酒、黑木耳、黑豆止血类-出血病证：黑木耳、藕节、黄花菜、茄子、栗子、乌梅、猪肠第三十八页，共五十四页，2022年，8月28日罗汉果

（MomordicagrosvenoriSwingle）果球形，主产广西，果为镇咳良药。第三十九页，共五十四页，2022年，8月28日三、不同体质者的调养选对食物—我该怎么吃？热者寒之，寒者热之、虚者补之，实者泻之地域、气候第四十页，共五十四页，2022年，8月28日吃温热的食物。泡脚：温经通脉（花椒水）敲打督脉、晒太阳——百汇穴多运动、多深呼吸：内脏运，身体动。“动则生阳”

舒展情绪：生气-消耗阳气。阳虚是气虚的进一步发展严重者：金匮地黄丸：温补肾阳虚

阳虚质体者的调养第四十一页，共五十四页，2022年，8月28日应多吃温热、具有补益肾阳、温暖脾阳：常用补阳食物:狗羊肉、鸡肉、虾、籼米、猪肚、鹿肉、黄鳝、淡莱。生姜、韭菜、胡萝卜、辣椒、刀豆、肉桂、茴香、香菜、辣椒。桃、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子甘温的食物，以温补脾肾阳气为主。可补五脏，添髓，强体质。不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，盛夏也不过食过寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。“春夏养阳”肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，当着重补之。第四十二页，共五十四页，2022年，8月28日稍偏寒者：花生粥生姜红枣茶韭菜+核桃干姜肉桂汤干姜：补脾阳、肾阳，还可化痰肉桂：补肾阳姜5-7片，肉桂3克煲汤。碾成面服用也可。温补肾阳饮食及食疗：第四十三页，共五十四页，2022年，8月28日阴虚体质者的调养1、滋阴与清热并用：阴虚生内热，滋阴应与清热同用，或滋阴润燥同用。2、养血可生津：真阴不足，可涉及精、血、津、液虚亏，在调治阴虚同时，结合填精、养血滋阴食物。3、养阴兼顾理气健脾：滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，易阴气胃纳呆滞，腹胀腹泻等，可加砂仁、陈皮、鸡内金等理气健脾消食之品。

滋补肾阴，壮水制火。第四十四页，共五十四页，2022年，8月28日阴虚体质者调养宜吃甘凉滋润的食物中午保持一定的午休时间。避免熬夜。不剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分按揉太溪穴（肾经要穴）。可酌情服用六味地黄丸(肾阴虚)、知柏地黄丸、杞菊地黄丸。

秋冬补阴第四十五页，共五十四页，2022年，8月28日阴虚体质者饮食调养

饮食调理原则：滋阴潜阳。多吃甘凉滋润的食物，宜常选择的食物：

乌贼、龟鳖蟹、海蜇、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐黑芝麻、黑豆、绿豆甘蔗、百合、荸荠、银耳、木耳、凉性蔬果：桑椹、梨、香蕉、柿子等。这些食品性味多甘寒性凉，有滋补机体阴精的功效。

少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物、瓜子等。梨：清六腑之热、养五脏之阴阴虚失眠者：莲子百合羹：20克、30克第四十六页，共五十四页，2022年，8月28日痰湿体质者的调养与饮食关系大：健脾利湿、化痰泻浊为主，要清淡可服用化痰祛湿方。按摩少食多餐，多运动。吃七八分饱。增加体育锻炼。

肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最密切。痰湿人忌暴饮暴食和进食过快。多吃写健脾除湿、化痰的食物，饮食宜清淡，适当多能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。

肥胖的痰湿体质者，限盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。

第四十七页，共五十四页，2022年，8月28日痰湿体质者的按摩顺时针揉肚脐周30下，逆时针30，一天3-4次按摩足三里丰隆穴（祛痰至宝）健脾利湿胃经主穴，强壮、调节免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪第四十八页，共五十四页，2022年，8月28日血瘀体质者的调养饮食足够睡眠。避免寒冷，注意保暖。

坚持锻炼，促进气血运行。按摩：搓后腰的腰眼（肾俞）、脚心。泡脚。可服用血府逐瘀汤、桂枝茯苓丸、柴胡疏肝散等体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、保健，以全身各部都能活动，助气血运行。药物:活血养血，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断精神调养:血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。活血、散结、行气、疏肝解郁第四十九页，共五十四页，2022年，8月28日血瘀体质者的饮食山楂或米醋：降低血脂、血黏度红葡萄酒：扩张血管，改善血液循环桃仁、油菜、黑大豆：活血祛瘀，黑木耳:清除血管壁上的淤积。玫瑰花：