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下载后可编辑———锻炼后肌肉酸痛是健身的效果？酸痛好像是许多健身人士常常遇到一种状况，许多人认为这是由于肌肉得到很好的熬炼，但正确的熟悉应当是怎样的呢?下面是学习啦我为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧!

肌肉酸疼的原理

信任许多人都是为肌肉而在进行健身运动的吧，因此对于肌肉究竟有没有熬炼到应当是特别的关怀，而其中关于肌肉与酸痛的关系，想必也想了解下吧!其实有运动过的人都有这样的经受，但熬炼过后的一两天内常常感觉到肌肉特别的酸痛，其实这是由于肌肉的某个组织发生损伤，也就是在猛烈的运动当中，肌肉渐渐会感觉到酸痛，但这与认知上的乳酸是没有关系的。

酸痛是否与肌肉有关?

回到本质上的问题，毕竟肌肉酸痛是否代表有真正的熬炼到呢?首先要从肌肉训练开头分析，一般而言，进行肌肉训练的话，都是重视肌肉的熬炼的，而增肌的原理上是由于熬炼过程造成的损伤，然后这种损伤是造成身体一些部位酸痛的感觉是一样的，所以许多人觉得酸痛就是代表熬炼的一种进度，一种前期的效果有。

其实这是错的，尽管肌肉的稍微损伤是增加肌肉必要的现象，但是想要达到最好的增加肌肉的效果，训练的强度以及运动量都更加关键，而所谓的肌肉酸痛感假如过度的话，那带来不是健身效果而是严峻影响最终的健身效果，而且是不好的那种。因此在肌肉酸痛与健身效果方面的问题，就要这样做，不能过度让肌肉感觉酸痛，这样反而对熬炼没有好处。

其次，日常鼓舞的那种低重量多次数的练习，其实也是不好的，由于它对增肌没有太大的作用，究竟酸痛与肌肉是否有效果没有直接联系。

如何看肌肉效果

那既然酸痛不能代表说肌肉的健身效果，那应当如何去看待这个进度呢?关键在于训练是否到位，这对肌肉的增加是有很重要的因素的。比如你进行10RM左右重量，动作看是否有达到8个左右，是否进行4组左右的练习，这些都是标准。

当然这也不是唯一的标准，究竟不是全部人的身体素养都一样的，有些身体素养较差的那些人，训练强度是必别人要差许多的，学会自己来调整很重要。

在这一方面，其实大家是可以自己来调整肌肉熬炼的状态，比如当你感觉到肌肉酸痛的时候，那就停下来或者适当的补充些养分的东西，这对肌肉的恢复和增长也都是有很好的作用的，肌肉与酸痛没有直接关系也不是那么重要，只要真正的在科学、合理的进行熬炼，其实增肌不是那么的难!

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