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文档简介

排查潜藏内心的情绪炸弹正视情绪一千个读者有一千个哈姆雷特情绪本身是不分好坏的积极情绪的黑暗面“爽”死了的老鼠没有焦虑地生活长啥样？不是负面情绪使人痛苦，而是对于负面情绪的认知偏差使人痛苦

CognitivePerspectiveMenaredisturbednotbythings,butbytheviewstheytakeonthem.认知理论基础人非为事物所扰，乃为其观而自扰之天下本无事，庸人自扰之C情绪B思想A事件AlbertEllis&RetionalEmotionalBehaviorTherapy,REBT艾利斯的ABC模型「健康」与「不健康」情绪认知对比健康情绪认知不健康情绪认知有弹性，懂变通的固执的，绝对的合乎逻辑的不合乎逻辑的与事实吻合的与事实不相符的能协助目标的达成阻碍目标的达成我是否一定要这样想？我还可以怎么想？既然有比较好的想法，为什么不那么想？苏格拉底式提问PRACTICEAAdversity不好的事情当时让人不爽的事情：走路被他人撞到BBelief想法当时是怎么想的：他肯定是故意撞我的CConsequences后果1、当时心情：2、当时行为：生气、愤怒与之争吵DDispute理性辩论1、我是否一定要这么想？不一定□一定□

2、如果不这么想，还可以怎么想？（1）（2）（3）他可能眼神不好他也不是有意要撞我的我自己的事更值得我关注EEnergization激发正能量采用新的想法，心情和行为有何变化？1、新的心情：2、新的行为：平

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