网球自学入门教学视频

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有好多的网球业余选手对正确动作缺少了解，更不用说去操纵和校正。对于从未有过网球阅历的初学者，学习正确的事务很轻易，养成错误的习惯更是轻易。以下是我共享给大家的关于网球入门自学教程指南，一起来看看吧!

网球入门自学教程指南

阶段一：球感培养

在开头接触网球的最早几个小时，我们理应以熟谙球感为主。比起一开头就学习动作，这样做的效率会高好多。

练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的操纵让球在球拍上不断跳动。留神，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同

目标：连续颠球50次。

练习二：拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复举行。

目标：连续颠球50次。

练习三：近距离弹球从现在开头，你不得不找一个练习同伴了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续举行。留神，击球时尽量将速度放慢。拍面根本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

目标：连续击打30个来回。

阶段二：近距离对打

以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。

网球入门教程

首先，我们并不提倡初学者自学网球。教练的扶助在初学阶段是很重要的。没有教练的处境下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。例如你对正确动作缺少了解，更不用说去操纵和校正。对于从未有过网球阅历的初学者，学习正确的事务很轻易，养成错误的习惯更是轻易。根据阅历，很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。听上去很糟，不是吗?

假设看到这里你还执意要自学并且弥漫自信的话，分外好，由于这个自学教程确定会对你有所扶助。

网球入门自学需要的设备：

球拍：球拍不确定很好，任何球拍都可以。

球鞋：建议选择专业的网球鞋，假设没有，确定要穿运动鞋，全体的球场都拒绝皮鞋入内。

球：建议添置一罐新球。

场地：任何网球场，只要能看领会线且球网完好。其实，在开头阶段，任何空地都能举行你的自学筹划。

同伴：你理应找一个与你一样有自学兴趣的挚友一起。

我们的教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。

网球入门自学阶段一：球感培养

在开头接触网球的最早几个小时，我们理应以熟谙球感为主。比起一开头就学习动作，这样做的效率会高好多。

练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的操纵让球在球拍上不断跳动。留神，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

目标：连续颠球50次。

练习二：拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复举行。

目标：连续颠球50次。

练习三：近距离弹球从现在开头，你不得不找一个练习同伴了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续举行。留神，击球时尽量将速度放慢。拍面根本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

目标：连续击打30个来回。

网球入门自学阶段二：近距离对打

以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。

正手动作

握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍持续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

反手动作

握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍持续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。留神保持平衡。

要领

手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕根本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的模样。

手肘：手肘贴近腰部，制止手臂往外伸展。

眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。留神力集中在球上。

腿：留心调整自己的位置。

练习一,近距离对打双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能安逸回击的位置。

目标：能够对打30个来回不失误。

练习二，近距离斜线对打方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的同伴。

目标：能够对打30个来回不失误。

练习三，近距离跑动对打

这个练习的难度会比前两个大，要作好打定。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮替给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给

接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复举行。接球方将在底线

来回跑动，送球方站在原地不动。

目标：一方能跑动10个来回不失误。

网球入门自学阶段三：远距离对打

同样采用阶段二的三个练习，识别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照管更打范围的场地。难度自然大了大量。

要领

1.适当提高球的过网高度，使球落毕竟线与发球线之间的区域。

2.适当加快挥拍速度。假设你的做法正确，前两个阶段你的用力不理应超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要留神，我们的原那么照旧使把球打得尽量慢。并把球打到对方轻易接到的位置。

3.留神力集中，你的留神力要始终集中再球上。

4.腿要动。不要站死在一个地方。打定击球时脚后跟稍微离地。

网球入门自学小贴士

1、适当提高球的过网高度，使球落毕竟线与发球线之间的区域。

2、适当加快挥拍速度。假设你的做法正确，前两个阶段你的用力不理应超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要留神，我们的原那么照旧使把球打得尽量慢。并把球打到对方轻易接到的位置。

3、