加强体育锻炼

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"生命在于运动'深刻地表达了体育在促进人体进展和巩固体质方面的重要作用。有哪些作用呢?下面就跟着我一起来看看吧。

体育磨练与健康的关系

1.体育对人体健康的进展有着积极的影响

(1)体育磨练能促进中枢神经系统及其主导片面大脑皮层的兴奋性巩固，从而改善神经系统的均衡性和生动性，提高大脑皮层的分析综合才能，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应才能;

(2)体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的操纵才能;

(3)体育磨练能促进内脏器官机能的提高，促使心肌兴隆，心脏功能巩固;

(4)体育磨练能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换才能巩固，呼吸效能提高;

(5)体育磨练还能巩固人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。

2.体育磨练对心理健康有积极的作用

(1)体育磨练能预防和治疗病态心理：

病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的心理现象。经常加入体育活动，不仅能磨练身体，而且能陶冶情操，培养学生积极的情感和良好的竞争意识。有助于学生形成稳定、积极的心态。现代体育运动要求加入者对运动过程的千变万化须急速地做出切实的判断，并立刻付诸行动，做出调整，所以经常加入体育磨练可使头脑生动，回响灵巧，大大提高思维和应变才能。在体育活动中，通过对技、战术分解与组合的学习，有助于提高人们的分类、综合、对比和判断水平，能巩固对病态思维的免疫力。

(2)体育磨练可以调理人的情感，消释不良心绪，稳定心理平衡，裁减疾病发生。有关研究认为：慌张、惧怕、焦虑、哀伤、颓唐、悲观、嫉妒、暴怒等消极心绪对健康不利;通过体育磨练所产生的喜悦、愉悦\成就感等积极心绪，那么是抗疲乏、抗衰弱、抗疾病及抗争不良心绪的"良方'。

3.体育磨练有助于培养人们良好的天性心理特征

严格地讲，一个人在心理活动领域内完善无缺，几乎是不成能的。研究说明，各种压力和挫折，是引起心理障碍的主要理由。体育磨练能提高人的心理承受才能和应变才能，有利于应付各种精神压力，裁减心理障碍的发病率。

体育磨练对人的身体健康有什么作用

一、体育磨练对身体体质的影响

(一)经常举行体育磨练，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供给良好，蛋白质等养分物质的吸收与贮存才能巩固，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加雄壮、坚固、兴隆而有力。另外，由于肌肉布局的变化，酶的活性巩固，以及神经调理的提升，导致机能的提高，表现为肌肉收缩气力大、速度快、弹性好、耐力强。

(二)体育磨练可促进骨质巩固，提高骨的性能。经常举行体育磨练，可使新陈代谢得到改善，骨的布局和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常举行体育磨练的学生比不经常加入磨练的学生的身高要高6～12厘米，这在大量科学实践中已得到表明。经常举行体育磨练，可巩固关节周边的肌肉和韧带的气力和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，裁减各种外伤和关节方面的损伤。

二、体育磨练对心血管系统的影响

循环系统是人体分外重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和养分物质输送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物

输送到肺、肾等处排出体外。体育磨练对循环系统进展的影响是分外显著的，它对巩固心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

三、体育磨练对呼吸系统的影响

人体的一切活动，都需要消耗确定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并摈弃二氧化碳。经常磨练，促进呼吸机能巩固，呼吸肌得到磨练，呼吸肌的气力巩固，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作才能。一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。经常举行体育磨练的人，肺的弹性好，呼吸肌的气力巩固，肺活量比一般学生大1000毫升左右。

四、体育磨练对神经系统的影响

体育磨练对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。经常举行体育磨练的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、生动性和耐久力都会得到提高，生动性提高了，回响也就更快了，从人体活动上看，表现出聪慧、灵巧，它自然反映着大脑本体的敏锐、生动，使学习和工作都处于最正确状态，并能坚持较长时间。经常举行体育磨练的人，在自然环境中采纳寒冷和火热的刺激，从而提高对环境变化的适应才能和对疾病的抗争才能。

体育磨练对于改善神经系统的调理机能，对于学生们学习才能的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。譬如学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率断定会提高。这也是我们安置课间特别钟的理由。

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