《游泳运动技术诊断报告论文》

运动技术诊断报告:自由泳划水技术分析一、运动技术综述自由泳是身体俯卧在水中，几乎与水面平行，依靠两臂轮流向后划水，两腿不停地上下向后方打水，侧面呼吸而游进的。这种姿势所受到的迎面阳力最小，划水效果好，动作配合自如，既省力又能发挥最大速度，是速度最快的一种游泳姿势。划水是整个臂动作中产生前进引力的主要部分。它由抱水后，前臂与水平面构成40°角左右开始划水。划水采用屈臂动作来完成。屈臂的程度应根据身体条件和臂的长短不同而有所区别[1]。开始划水时，屈肘约成150°左右。此时，前臂射动速度快于上臂。当划至肩下方时，整个臂部与水面垂直，手在体下靠近身体中线，屈肘约成120°左右；此时前臂与上臂同时向后划动，肩部后移，加长有效划水路线。当划至腹下时，屈肘约成120°左右，此时前臂向后划动速度快于上臂，做快速推水动作，推至大腿侧下方。在臂划水时手指应自然并拢。为了增大划水面，手指可稍微分开，各指之间空隙约3-5毫米。在臂的划水和推水过程中，为了始终造成向后的划力；手腕应随臂的移动位置而改变角度。开始划水时手掌与小臂几乎成一直线；在推水结束时与小臂约成200°-220°角。划水时，手的移动路线，是由肩前经肩下、腹下到大腿外侧呈一种S形，它是屈臂划水而自然形成的。二、运动技术分析1.技术的阶段划分第一阶段：指尖斜切入水——利落无气泡入水前，肩膀必须高于水面，以中指入水；入水后，手掌朝向池底，此时肩膀要立即贴近脸颊，肩膀、手肘与手掌形成一直线，此直线与身体中轴线平行。第2阶段：掌心向后抓水——寻找新的支撑点肩膀到手肘不动，利用手腕把掌心转向身体后方，寻求因提臂失重所产生的新支撑点。此时并非划水的主要推进期，而是全力推水的准备期。第3阶段：高肘抱水——是身体通过手臂，而非手臂划过身体抓水完成后内屈手臂形成高肘，将抓到的板子稳稳地抱住，直到胸部的位置来到手掌上方为止[2]。第4阶段：转动身体带动推水将手臂撑在你前面所抱的水上，利用转动的惯性将身体向前推出，直到手掌来到大腿外侧，手肘接近伸直才算完成推水动作。第5阶段：提臂恢复——失重造就水感手掌、手肘与手臂全部放松，只是随着转动肩膀把手臂提出水面。2.技术分析讨论运动员在第一阶段入水时由于入水时角度与动作的影响会产生气泡；在第二阶段手抓水后，运动员沿着自己身体的纵轴向后用力划水时实际上划水的轨迹不是直线，而是类似“S”形的路线。在第三阶段运动员觉得高肘抱水有些不自然[3]；在第四阶段时运动员直至向下压水、拖肘，手臂快接近垂直池底才向后方加力推水；在第五阶段时运动员提臂出水减少了游进时水对身体的阻力。如果在运动员入水时，入水角度没有做到尽可能的插入而是拍进水里，那么手掌就会把空气带进水中，划手的过程中这部分空气就形成了气泡。如果想要划手没有气泡，就一定要注意入水时手掌插入水中，尽可能减少把空气带入水中。而在抓水时，划水的轨迹呈现S形路线，这能最大限度的减少水的阻力。这点从力学原理上来说这种弧形划水比直线划水更能获得更佳的划水效果，整个划水动作具有鲜明的节奏感，随着开始划水，到逐步加速用力，当划至肩下部位时，然后最大限度的加速划水，当手掌抽离水面时，刚好会因为另一边的肩膀出水造成浮力忽然减小，使得突然增加的体重压在延伸臂上，这个突然由滚转所产生的重力，正是抓水时水感形成的主因。一方失重，另一方刚好加重[4]。身体因肩膀滚转出水面所产生的失重状态，刚好让前伸手臂寻找到新的支撑点。在高肘抱水时，手肘的位置要始终高于手腕的位置，划水的时候，是整个前臂连同手掌一起抱住水向后拉、推，借助水的力量对身体产生一个推动力，推动身体在水中行进。教学训练特点首先为了减小阻力，应该手掌向外下方斜插入水，入水后尽量伸直手臂保持身体流线型。接着是划水，先向外下方划水注意屈腕提肘，然后向内抱水手臂靠近身体中线，最后加速做推水动作，手掌向后上方直到靠近大腿外侧，同时迅速改变掌心方向面向大腿。在训练中我们可以进行原地划手练习，原地站立，直臂向内划水，手臂伸直，用整个手掌和小臂去推水，推水并配合转肩的动作，一只手向后划，另一只手积极前伸[5]。还可扶板单手练习，我们一只手抓扶板，另一只手做自由泳划手并配合换气。然后进行双臂练习，我们依然按照单臂的三个步骤进行双臂的练习，每个动作之间要有明显的停顿，确保我们每个动作都是扎实有效的动作。分析结果较多运动员在划水时过早的大发力，且将注意力集中在对水上，在入水后就开始弯曲手腕，然后在推水结束后继续将手臂推直。在划水时，有些运动员采用直线划水的方式。建议在划水时，一定要在手掌以及手臂完全向后对准水后来再开始发力尝试获取推进力，在抱水时，也就是大约前三分之一的划水里程中发力感应该缓慢并且相对放松，整个水下划水路线的发力次序应该是由慢到快、逐步发力，并且强化小臂与手是一体的这个感觉。然后在推水时将手推到大腿处时不要继续推直，只要手到达大腿位置时就应该向上提肘准备出水。参考文献[1]施闻，周嘉威.广东游泳队男子短距离自由泳运动员划水技术的分析研究[J].当代体育科技，2017，7(22):27-28+30.[2]郭威利.大学生自由泳初学阶段直臂与屈臂划水技术的对比分析——以三亚城市职业学院为例[J].运动，2016(22):44-45.[3]单妍，付言庆.自由泳的划