心理健康课：好目标让梦想更接近课件

目标，让

更接近梦想好01暖身游戏：套娃娃准备10个娃娃、10个套圈。游戏规则：1.将10个娃娃放在讲台的不同位置，请一位同学蒙上眼睛，拿塑料圈套娃娃。统计一下套种的娃娃数量。2.参与者站在原地，睁眼套娃娃。统计套中娃娃的数目。3.比较两次套娃娃的结果，思考蕴含其中的道理。同样的套圈，同样的罐子，在同样的位置套娃娃，为什么结果会不一样呢？有目标？无目标？01暖身游戏：投硬币准备10个罐子、10个硬币。游戏规则：1.将10个罐子放在讲台的不同位置，请一位同学蒙上眼睛，往罐子中投硬币。统计一下投入罐子中硬币的数目。2.参与者站在原地，往罐子中投硬币。统计投入罐子中硬币的数目。3.比较两次投币的结果，思考蕴含其中的道理。同样的硬币，同样的罐子，在同样的位置投币，为什么结果会不一样呢？有目标？无目标？没有目标的人生，会迷失方向。我走一步，你也走一步，只不过我目标明确，十万八千里我走了个来回，而你在磨坊原地踏步而已。我也很努力，凭什么大家称呼你是”天下第一名马”？01小故事：黑龙马之问没有目标的努力，徒劳无功“你能告诉我，我从这儿该走哪条路吗？”“那多半儿要看你想去哪里。”“我不在乎去哪儿——”“那么你走哪条路都没关系，”“只要能到这个地方就行，”爱丽丝解释。01小故事：爱丽丝和猫爱丽丝能够去到她想去的地方吗？没有目标，就找不到方向目标对于我们有什么作用01有无目标，有什么不同怎样的目标算得上是好目标

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思考：“目标”之问==好好学习，实现逆袭练出八块腹肌

拿到奖学金比赛拿奖变瘦变美业绩翻一番01小明一家的新年目标这些都不是目标，只是一些美好而模糊的愿望而已！你会因此放弃设计新年的目标和计划吗？约25%的人在第一周放弃；约30%的人在第二周放弃；约35%的人在一个月后放弃；约55%的人在半年后放弃；约91%的无法完成新年flag!02哈佛的“目标”追踪调查3%10%60%27%有清晰且长期的目标有清晰但短期的目标有较模糊目标无目标资料来源：TheHarvardMBABusinessSchoolStudyonGoalSetting，/the-harvard-mba-business-school-study-on-goal-setting/二十五年后......3%10%60%27%几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英大都生活在社会的中上层,生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士,如医生、律师、工程师、高级主管等等几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业,靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界.好目标，引领成功人生03

好目标的SMART+原则SpecificMeasurableAttainableRelevantTime-based明确性衡量性可实现性相关性时限性SMART+依己而定+3SMART原则--SpecificSpecific明确性明确就是要用具体的语言清楚地说明要做哪些事情，达到何种程度？S例：我要好好学习。——(通过做xx,成绩提高xx?)

我要变瘦，变美。——(通过做xx，减重xx斤?通过做xx,皮肤变白xx?)

我要成为更好的自己。——（通过xxx,在健康?学习?人际?习惯？提高xx？)3衡量性就是指目标可用统一的标准的，清晰可度量的标尺来衡量（数据），如分数，减重斤数，三围变化等。Measurable衡量性MSMART原则--Measurable3目标是要能够被执行人所接受的，在自己的能力范围内，凭借个人努力和外在资源可实现的。Attainable可实现性ASMART原则--Attainable“跳一跳，摘桃子”小桃子同学最近一次英语考试考了45分，排名班级第32名，在下次的月考之前，她给自己定哪个进步目标是最合理的呢？A.考80分，进步15名B.考60分，进步10名C.考50分，进步5名D.考46分，进步1名3相关性是指实现此目标与其他目标是互有关联，互相影响的。Relevant相关性RSMART+原则--Relevant1.与中期或长期目标相关联。

2.与其他目标相关联。健康社交自信财务LOREMIPSUMDOLOR考进xx高中进入年级xx名英语成绩提高xx分3时限性就是指目标是根据事情的轻重缓急设置时间限制。Time-based时限性TSMART+原则--Time-based一个小时完成800字作文。3小时内做完xx。一个月内跳绳次数从30次/分提升到120次/分。两个月内英语成绩提升xx。T3依己而定就是指可根据自己的实际情况设定更加适合自己的目标。+依己而定TSMART+原则--++积极，正面双赢有xx回报

价值感奖惩机制......通过（何种方式）在（多长时间），让（何种任务）达到（量化）水平例：我想在两个月内，通过每天背xx个单词、x篇课文，做x道练习题，让英语分数从80分提升到100分。04

课堂练习：我的目标卡片目标一：完成奖励：失败惩罚：执行人：完成情况：优秀

一般

失败

目标二：完成奖励：失败惩罚：执行人