情绪与心理健康

情绪与心理健康1第一页，共二十一页，2022年，8月28日第一节情绪和情感概论2第二页，共二十一页，2022年，8月28日

一、什么是情绪和情感定义情绪与情感是指人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的一种态度体验及相应的行为反应。情绪与情感的区别与联系

情境性、激动性、暂时性、外露vs稳定性、深刻性、持久性、内隐3第三页，共二十一页，2022年，8月28日

二、情绪和情感的种类情绪的分类我国的心理学家林传鼎从《说文》中找出了9395个正篆字，发现其中有354个字是描述人的情绪的，并按它们的意思分为18类，即安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧怒、忿恚hui、烦闷、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、憩、嫉妒、微惧、惭愧、耻辱等。4第四页，共二十一页，2022年，8月28日

二、情绪和情感的种类情绪的分类5第五页，共二十一页，2022年，8月28日

二、情绪和情感的种类情绪的分类基本的情绪分类

快乐、悲哀、愤怒、恐惧6第六页，共二十一页，2022年，8月28日二、情绪和情感的种类情绪的分类按强度和持续时间分类

心境、激情、应激7第七页，共二十一页，2022年，8月28日二、情绪和情感的种类情绪的分类心境：指比较平静而持续时间较长的情绪状态。激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。应激：指人对意外的环境刺激所作出的适应性反应。

8第八页，共二十一页，2022年，8月28日

二、情绪和情感的种类情感的分类道德感是根据一定的道德标准在评价人的思想、意图和行为时所产生的主观体验。理智感美感是指在智力活动过程中，认识和评价事物时所产生的情感体验。根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。9第九页，共二十一页，2022年，8月28日

三、情绪健康与身心健康积极的情绪有利于身体健康喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾积极的情绪有利于心理健康10第十页，共二十一页，2022年，8月28日宣泄法（痛苦、倾诉、写日记、运动）暗示法身心放松法（生理、心理、音乐）幽默缓解法情感升华法环境调节法思维转化法

四、情绪管理的策略11第十一页，共二十一页，2022年，8月28日第二节心理健康概论12第十二页，共二十一页，2022年，8月28日心理健康的含义☆心理健康是指个体的各种心理状态（如一般适应能力、人格的健全状况等）保持正常或良好水平，且自我内部（如自我意识、自我控制、自我体验等）以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。

《心理学大辞典》上海教育出版社，2003，P139513第十三页，共二十一页，2022年，8月28日

大多数概念都强调个体内部协调与外部适应,把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。将心理健康概念具体化的是心理健康标准。14第十四页，共二十一页，2022年，8月28日心理健康的标准☆情绪稳定，无长期焦虑，少心理冲突；☆乐于工作，能在工作中表现自己的能力；☆能与他人建立和谐的关系；☆对自己有适当的了解，且有自我悦纳的态度；☆对生活的环境有适当的认识，能切实有效地面对问题、解决问题，而不逃避问题。《心理学大辞典》上海教育出版社，2003，P139515第十五页，共二十一页，2022年，8月28日心理疾病患者的常见症状1.记忆力衰退2.注意力不集中3.缺乏自信4.过多内疚和自责5.悲观厌世6.忧虑7.逃避8.失眠9.烦闷10.恐惧16第十六页，共二十一页，2022年，8月28日注意：不要自我诊断！症状并不等于疾病，它只是一种信号。即使正常人，也会或多或少具有以上几条。关键是这些症状是偶尔存在，还是长期存在，若是长期存在，并对自己的学习、生活、工作产生不良影响，则意味着有了心理疾病。

17第十七页，共二十一页，2022年，8月28日心理疾病（障碍）的类型

适应障碍：环境、社交、学习、性

神经症：恐怖、焦虑、强迫、抑郁、疑病等精神病：分裂、躁狂、偏执等

性变态：异装癖、窥阴癖、露阴癖、恋童癖等18第十八页，共二十一页，2022年，8月28日大学生常见的心理问题及其表现环境适应问题人际关系问题情与性的问题择业问题贫困大学生心理问题网络成瘾问题19第十九页，共二十一页，2022年，8月28日本章复习题情绪、情感的概念、联系和分类。青少年常见的情绪性问题。情绪管理的原则与