考前心理辅导讲座 课件

考前问题辅导一、常见考前心理问题1、对高考信心不足，无法面对失败

2、高自我期望带来的心理压力3、父母、教师高期望的压力4、人际关系竞争倾向加剧，诱发心理不安5、性格粗心，考试失误频频

6、考试结果与自我期望的矛盾与差距7、意志薄弱无法有效地控制行为

8、劳逸不平衡，导致生活和学习的意义感和兴趣下降

9、恋情问题

10、学习和时间安排的不得法

11、抗干扰能力不足

把一件事情做好并非他人专利。别人能做到，为什么我不能？按计划行事困难总是有的，别人能克服，为什么我不能？既然我已经开了头，克服了许多困难，现在难到就不能坚持下去战胜困难吗？有志者事竟成。我一定能把我想要做的事情做成，今天成功地坚持下来就意味着我与目标又近了一步，这是走向成功的标志。以前一次次都坚持下来了，那么这一次我也能成功坚持下来，战胜困难，这难道还有疑问吗？（3）自我激励法2）理性疗法（现实处理法）。A、高考真的失败了，最坏的结果是什么？B、问题真的严重到无法接受？C、一旦高考失败是否会把命丢掉？D、我的问题是什么？E、我的问题能解决吗？有哪些解决问题的方法？F、现在什么方法是最理想的解决问题方法。J、是担忧有用还是赶快解决问题有用？（还不快行动3）卷入学习或考试（注意转移法）第一步提醒自己我很忙，我的时间很宝贵，我要充分利用已有的时间做好眼前的每一件事，因为这样才能成功；

第二步立即拿起书和笔全身心地投入学习，并一边作笔记一边思考。第三步通过反馈培养克服焦虑的信心。

5）人际困扰问题的处理

A、高考的竞争不是班内的竞争B、一个好汉三个帮，同学的成功就自己的成功C、在可能的情况下相互支持6）对于畏考问题的处理

平时的考试成败不重要，重要的是借考试掌握知识、查漏补缺

高考失败也不是世界末日。处理：在战术上重视考试在战略上藐视考试，在考前夕一切已经成定局，那就让老天爷去决定。

3）对于加班加点问题的处理A、认识充分休息的必要性B、不轻易地改变作息习惯C、体验按时作息与讲究效率的学习功效

4）对于无法跟上教师节奏的问题的处理

A、强化训练时有做不完的作业是正常现象

B、集中精力于不会和不熟的内容是高效复习的关键。C、及时复习、精作业、多多总结、强化弱点7）对粗心大意导致考试失误问题的处理

A、明确细心是一种习惯B、培养认真解题的习惯在现有的学校的解题过程审题、已知、求解上：有无已知条件未考虑？已知条件中有什么需要注意的事项和内容？如果顺做有困难，倒做如何？在解题过程力求条理清楚，包括草稿也排列整齐清楚以便于检查检查时先查思路，再查计算查计算时先进行估计再进行细检查。在更正答案时如果和原来不一致，切忌马上就改，而应当象会计那样将答案放在一边再算一遍。10、干扰干扰是无处不在的，要想不受任何人的干扰是不可能的。耳朵是有选择性的。

干扰现象是培养人们抗干扰能力所必须的材料，与其在那生气，不如将之视为一种挑战。卷入学习。感受自己抗干扰能力。如何防止考试思维不应期所谓考试思维不应期，从生理和心理的角度解释，是由于考生考试前心理高度紧张导致的一种身心持久应激（即为了应付重大的、紧急的或出乎意料的事件而使身心处于一种高度紧张的临战状态）后或应激后期出现的思维抑制现象。表现为考生在考试时对考试内容不能进行有效的定向思维反应，脑子记忆几乎一片空白成因由于有的学生对考试过分的重视，深怕考试失败，以至于在临考前产生较长久的一连串的持续的应激，包括：考前高焦虑导致的应激反应——连续几天整夜兴奋和失眠等。入考场前对考试高度关注和焦虑引起应激反应——手脚出汗。考试时思维不应期现象的预防预防考试时思维不应期的出现，主要解决以下三个方面的问题：1、担心考试失败的高焦虑问题。2、由焦虑带来的身心应激反应——身体紧张和失眠问题。3、在进入考场前由于对考试的高度关注和不安诱发的身心应激问题。

担心考试失败的高焦虑问题解决“我担心的问题是什么？最坏的结果是什么，能接受吗？担心有用吗？现在最好的对策是什么？”。从而让学生认识到自己担心的问题是考试失败，其最坏结果也不过是不能升学，人生道路可能会变得更坎坷而已，但祸福相倚，也并不见得完全是坏事。退一步说，考试失败并不意味着以后就不用活或不能活了，所以最坏的结果没有想象的那么可怕，也不是不能接受。更何况高考前过多的担心不仅不能促进问题解决，反而会影响休息和睡眠，对考试有害无益。最好的应对策略就是放下包袱，停止担心，保证休息以便有充足的体力参加考试，有效地发挥自己的实际能力和水平。身体紧张和失眠问题从产生考试高焦虑到解决需要一个明确问题，并解决问题的过程，在这一过程中焦虑会导致肾上腺素的分泌和大脑相应激素的分泌，刺激人体产生应激——身体紧张和失眠。而解决考试高焦虑的心理问题也并不意味着焦虑已经完全解除，只不过是降低了。也并不意味着焦虑产生的生理问题——肾上腺素和大脑相应分泌物导致的身体紧张和失眠已经得到解决。考生在进入考场前对考试的高度关注和不安诱发的应激问题。我通常建议考生在考场外谈一些与考试无关的话题，同时买点自己特别喜欢吃，又不易吃饱的东西，在考场前边吃边等以转移注意，冲淡等待考试的紧张气氛，提高心理愉快程度，减少焦虑，从而减少人体的能量消耗，防止过度紧张导致的应激的提前出现。应对考试时思维不应期首先，让学生了解大脑思维不应期出现是由于身心应激导致人体消耗大量体力和脑力所致，按神经系统的工作方式，只要大脑能量得到有效的补充，思维不应期就会自动解除。首先，让学生了解大脑思维不应期出现是由于身心应激导致人体消耗大量体力和脑力所致，按神经系统的工作方式，只要大脑能量得到有效的补充，思维不应期就会自动解除。机理人在高度集中注意时，大脑思维区的某一部分（或某一点）就会产生一个兴奋中心，这一兴奋中心的产生会导致大脑思维区的其他部分的神经系统产生抑