心理健康教育活动

1第一页，共三十四页，2022年，8月28日弱者任情绪支配行为，强者用行为控制情绪。保持积极的情绪心理健康教育活动：2第二页，共三十四页，2022年，8月28日1、明确自己的情绪特点。2、找到适合自己的保持积极情绪的方法。活动目的：3第三页，共三十四页，2022年，8月28日有一些时候，你一帆风顺。从起床开始，你好像戴上了玫瑰色眼镜，充满乐观，周围的一切，都是那么可爱，事事顺心如意，做任何事情都有兴趣，思维敏捷，动作快，效率高，给生活带来了勃勃生机。有些时候，你一身悔气，做什么都不成功，无聊透了，你恨不得钻进地洞里藏起来，远离这个世界；有时候，陷入焦躁的情绪中，做事情心烦意乱，焦躁的情绪好似灌住了手指和眼睛，触到任何事物上，任何事物就变得烦人，平日喜欢的事物，看上一眼也不顺眼了。4第四页，共三十四页，2022年，8月28日情绪对人的影响：积极情绪：精神振奋、干劲倍增、思维敏捷、效率高，促进健康。消极情绪：无精打采、懒洋洋地、思路堵塞、效率低，有害健康。5第五页，共三十四页，2022年，8月28日生活中常见的消极情绪自高自大、洋洋得意、沾沾自喜、自以为是、骄傲自满、恼羞成怒、焦躁、忧郁、亢奋、迟钝、悲伤、悔恨、疾妒、忧郁、苦闷、自卑6第六页，共三十四页，2022年，8月28日一颗麦粒，有着三种不同的道路。一颗麦粒可能被装进麻袋，堆在货架上，等着喂猪；也可能被磨成面粉，做成面包；还可能撒在土壤里，让它生长，直到金黄色的麦穗上结出成千上百颗麦粒。我们和一颗麦粒的不同在于：麦粒无法选择变得腐烂还是做成面包，或是种植生长。而我有选择的自由，我们不会让生命腐烂，也不会在失败，绝望的岩石下磨碎，任命运摆布。我们有选择自己命运的能力。7第七页，共三十四页，2022年，8月28日人是有主观能动性的我们要主动地调节情绪，我们要做情绪的主人。8第八页，共三十四页，2022年，8月28日结合心理学知识、别人的评价及自我意识1.分析你的情绪特点：2.分析经常困扰你的消极情绪,你是如何解决的?9第九页，共三十四页，2022年，8月28日分析与交流10第十页，共三十四页，2022年，8月28日请你思考：如何调节情绪？讨论：结合自己的情绪特点，找到你适合的调节情绪的方法：11第十一页，共三十四页，2022年，8月28日心得交流12第十二页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙调节情绪的方法13第十三页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙1、宣泄法：

合理宣泄，不违法、不违反道德规范、不伤害自己和他人，适当、适时、适地宣泄。

14第十四页，共三十四页，2022年，8月28日想一想：当你觉得很不开心的时候，你都是怎么宣泄自己的情绪的？……15第十五页，共三十四页，2022年，8月28日表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈调一调16第十六页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙2、转移法：顾名思义，就是将注意力从一件事情转到另一件事情上；

●爬山●打球●跑步…17第十七页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙3、幽默法：即用幽默诙谐的语言、心态来化解尴尬；18第十八页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙4、放松法●深呼吸●放松肌肉●情绪心象法19第十九页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙5、满灌：是一步一步层层递进地逼问，直到达到事件的最坏结果为止，这时候，人们往往发现最坏的结果不过如此；

20第二十页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙

6、自我暗示法我能行！我很放松！我相信自己有力量，我一定会取得胜利21第二十一页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙7、代偿：即通常所说的“补偿”作用，转换目标行事，退而求其次；22第二十二页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙8、升华：即将本来不好的结果转化为前进的动力，即变压力为动力。23第二十三页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙9、希望：不论情况多么糟糕，要对自己抱有希望和期待，而不是一味自暴自弃、悲观消极；

24第二十四页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙10、自我安慰：即人们通常所说的“阿Q精神”或“酸葡萄”心理；

25第二十五页，共三十四页，2022年，8月28日快乐钥匙11、理智疗法——即改变认识，“不是事情本身使你不快乐，而是你对事情的看法使你不快乐”，所以要换个角度思考。26第二十六页，共三十四页，2022年，8月28日

我学的是师范专业，我的人生目标是：成为一名优秀的教师，通过几十年的努力，为社会培养出大批的优秀学生，为祖国做出更多的贡献。现代社会需要大批优秀的高素质的教师，在三年的中师生活中，我要刻苦学习，在教师的帮助下获得渊博的知识，锻炼我的各种能力。毕业后将走向教育工作岗位，我毕业时18岁，我将要从事30~40年的教育工作，十年磨一剑，其锋必利，我相信通过我多年的努力，我一定会做好教育工作。我要在今后实践中，百倍的努力，用教育理论指导教育实践，教育实践中升华教育理论，去实现有价值的人生。我热爱教育事业，我要微笑面对现实中出现的各种挫折，现实中的种种痛苦都是对我的锻炼，我要保持积极的情感。摘自一中师生日记27第二十七页，共三十四页，2022年，8月28日潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界的万事万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。

我要学会控制情绪。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成了今日的哀愁，今天的悲伤又转化为明日的喜悦。我的心情由乐而悲、由悲而喜、由喜而忧不停转着。这就好比花儿的变化，今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的欢乐。

28第二十八页，共三十四页，2022年，8月28日忧郁是难免的心境，它可能来自先天气质，也可能由生活事件引起，对待忧郁的方式非常重要，方法不当，会使忧郁的情绪更加忧郁，方法得当，就会较快在度过忧郁的日子，普希金有诗： 假如生活欺骗了你 不要悲伤，不要心急 忧郁的日子需要镇静 相信吧，那愉快的日子即将来临 心永远憧憬着未来 现在却常是阴沉 一切都是瞬息，一切都会过去忧郁时，平静地对待这种情绪，急躁只能带来更大的忧郁。29第二十九页，共三十四页，2022年，8月28日从现在开始我明白了，我为生活带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，生活也为我带来风雨、忧郁、黑暗和悲观；我为生活带去欢乐、喜悦、光明和笑声，生活也会报之欢乐、喜悦、光明和笑声。从今以后，我要控制情绪，让每天充满幸福和欢乐。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样于之对抗：沮丧时，我引亢高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍学习。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓音。力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想想自己的目标。对于那些面带微笑，招手而来，却随时可能将我摧毁的消极情绪。对于它们也决不放松警惕。自高自大时，我要追寻失败的记忆。沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。洋洋得意时，我要想想竞争的对手。自以为是时，看看自己能否让风止步。骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。不可一世时，让我抬头，仰望群星。我要学会控制情绪，做情绪的主人。30第三十页，共三十四页，2022年，8月28日思考题：根据活动课上自己的收获和同学们的启发，总结出你最佳的调节情绪的方法。31第三十一页，共三十四页，2022年，8月28日

1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感？3、你犯了错误，妈妈批评了你，很郁闷。4、一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：“这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我