饮水有益健康

关于饮水有益健康第一页，共十四页，2022年，8月28日

人为什么要喝水？

水是生命之源，是生命的第一要素，是构成生命细胞的基础。水大约占身体60%-70%，当水的流失达到身体的2%就会觉得口渴，人的身体失掉15%的水，生命就会有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便都会排泄水。如果生病了或者夏天出汗特别多时，我们的身体还需要补充更多的水。水在体内还有什么作用呢？水是人体的运输车第二页，共十四页，2022年，8月28日你真的懂得喝啥样的水吗？

人体所需要的水主要从饮用水、饮料、食物中获取。学问？第三页，共十四页，2022年，8月28日

要注意喝可乐等饮料不能代替喝水。很多饮料含有糖，影响对水的吸收，饮料多为酸性,经常喝容易产生疲劳，还会引起肥胖、虫牙。里面有色素、香精影响我们健康。碳酸饮料第四页，共十四页，2022年，8月28日小知识

孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。纯净水、矿泉水不应作为孩子的主导饮品。自来水不卫生，不能直接喝纯净的白开水最容易解渴。第五页，共十四页，2022年，8月28日一天饮用多少水？如何正确喝水？第六页，共十四页，2022年，8月28日

小学生通过各种方式每天排出的水约2000毫升，食物中获取800毫升。常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6杯,才能说饮了足够的水。当然,这是指正常状态,在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要补充约1/3的饮水量。通过食物补充约800ml通过饮水补充约1200ml我们要喝多少水第七页，共十四页，2022年，8月28日算一算用各种不同的杯子大约要喝几杯水？第八页，共十四页，2022年，8月28日约200毫升

6-8杯约600毫升约100毫升第九页，共十四页，2022年，8月28日

1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。

2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。

3、活动后，不要过快补水，喝少量水。

4、喝健康水。

5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。

6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。

饮水六建议第十页，共十四页，2022年，8月28日1、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（）2、一天当中，有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候，下午3点左右，以及7-9点。尤其早上那一杯水特别重要!（）3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。

（）4、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

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）5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。

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6、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：“我现在不渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？

（）7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

（）8、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。

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√××√√√×√第十一页，共十四页，2022年，8月28日喝水歌手拿小杯子，大家来喝水：我们要喝温开水，饮料不能喝太多，我们喝水不能急，一口一口慢慢喝；喝水时间要注意，吃饭时候不喝水；每天6杯水，每次慢慢喝。第十二页，共十四页，2022年，8月28日请大家科学