书法教学与心理健康复习过程

四川省凉山州教育科学研究所谌业锋⊙四川省特级教师⊙凉山州专家型教师⊙凉山州学术和技术带头人⊙中学高级教师⊙中小学教育研究室主任⊙西昌学院副教授欢迎访问业锋教育在线谌业锋主页（讲座幻灯课件请在网上下载，让我们(wǒmen)一起思考！）电话-mail：jksyf@163.com书法(shūfǎ)与心理健康1第一页，共75页。2第二页，共75页。四川省凉山州教育科学研究(yánjiū)所谌业锋一、中国书法教育的反思二、学习书法的好处三、有关书法对心理健康影响的研究(yánjiū)四、书法能促进学生的心理健康书法(shūfǎ)与心理健康3第三页，共75页。一、中国书法(shūfǎ)教育的反思（一）中国书法(shūfǎ)作为民族文化传承的重要载体负有特殊的历史使命。（二）中国书法(shūfǎ)是写字课的最佳模式。（三）中国书法(shūfǎ)在心理健康教育中的作用应该是中国书法(shūfǎ)在现代教育中的落脚点。（四）中国书法(shūfǎ)作为德育教学的新渠道值得探索。4第四页，共75页。（一）中国书法作为(zuòwéi)民族文化传承的重要载体负有特殊的历史使命。中国的书法艺术与京剧、武术、针灸是国际社会公认的四大国粹。在华夏五千年文明的发展过程中，汉字的书写逐渐升华为一门艺术，这在世界各种(ɡèzhǒnɡ)文字的发展史上不能不说是一个奇迹。5第五页，共75页。书为心画就个体而言，书法作品中的笔墨线条，是书者情感(qínggǎn)的倾诉，心性的抒发，怀抱的展示：《兰亭序》可见王右军之飘逸，《祭侄稿》可睹颜鲁公之悲愤；就整体而言，自古至今的书法珍品，凭借着千姿百态的线条构建，共同聚集着对中国文化的陈述，对民族精神的彰显。6第六页，共75页。书法是以表现书家的精神世界尤其是形式美意识为主的创造活动，因而(yīnér)它自觉的流淌出现实生活中人的本质，成为其思维、性格、气质、品德、意志、情感、理想等精神因素的物化形态，特别是它集中了千百年数不胜数的中国古代知识分子的智慧。7第七页，共75页。书法之所以能够超越实用的局限而成为一门艺术，是由于汉字的构成特点及其书写工具和载体等因素决定(juédìng)的。汉字由点和线组合而成，具有高度抽象化的特质。而“点”是线的浓缩，“线”亦是点的延长，“点”和“线”是一个事物的两个方面。因而中国的书法艺术，又被称作线条的艺术。这简单而抽象的线条如何会有如此大的艺术魅力呢？毛笔的使用是首要因素。8第八页，共75页。汉字史上，起源最久远的成字工具是契刀和毛笔，但使用时间最长的书写工具是毛笔。毛笔的特性是软，“惟笔软则奇怪生焉”。当然，此“软”指弹性(tánxìng)而言，非软弱之意。随着遣毫之时的提、按、顿、挫、疾、徐、迅、缓，产生出极尽变化的线条造型，分割出大小兼存的块面，营造出别有洞天的艺术世界。9第九页，共75页。中国书法成为世界艺术之林中之独响，并且能够成为中国文化精髓的代表，更重要的是，中国书法艺术与中国文化相表里(biǎolǐ)，与中华民族精神成一体。中国文化的精神是天人合一、贵和尚中。这种强调整体和谐的思想，肯定事物是多样性的统一，主张以广阔的胸襟、海纳百川的气概，兼容并包，使社会达到“太和”的理想境界。10第十页，共75页。书法的理想境界也是和谐，但这种和谐不是简单(jiǎndān)的线条均衡分割，状如算子的等量排列，而是通过参差错落、救差补缺、调轻配重、浓淡相间等艺术手段的运用，达到的一种总体平衡，即“中”、“和”意义上的平衡。笔画间的映带之势，顾盼之姿，在注重个体存在的同时，兼顾补充其它的功用。11第十一页，共75页。如《兰亭序》的章法整体雅致匀衡，也是通过对每一纵行的左偏右移不断(bùduàn)调整、造险救险而实现的。12第十二页，共75页。黄庭坚《黄州寒食诗卷(shījuàn)跋》的章法也是这方面的成功范例。可见，一点一画，互相牵制，互为生发，彼此衬托；一字一行，小大参错，彼此渲染，中国文化“和为贵”的价值观，通过书法艺术的中和之美得到了完美体现。13第十三页，共75页。14第十四页，共75页。书法以汉字为载体，汉语属于词根语，汉字具有字本位这一根源特质，其中蕴涵的整体主义、本质主义维系着中华文化的命脉，是我们的灵魂，我们的根基；汉字孕育了中华民族的精、气、神，催生了我们独特的灵动的气韵、风骨、写实、写意、言志、抒怀、寄托……等艺术审美观念；而这一切，不仅仅是一个(yīɡè)硬笔画出的符号所能够传达的。15第十五页，共75页。16第十六页，共75页。书法是中国传统文化中，最具中国特色(tèsè)的，独有的艺术，仅就这一点，从民族精神传承的角度，书法课作为民族文化的重要载体必须得到充分的重视。17第十七页，共75页。（二）中国(zhōnɡɡuó)书法是写字课的最佳模式。中国书法特指软笔书法，实验(shíyàn)证明，软笔书法在写字练习中更为有效，这一点早已被社会所公认。软笔书法教学往往从楷书入手，将单字每一个笔画的提按使转的逐级分解，由笔法、笔画、结构、章法逐级深入，学生在练习中更能体会汉字的风韵，把握书写的力度。18第十八页，共75页。有浩瀚的书法论著与完整的理论体系作支撑，教师在教学中比较容易驾驭。中国书法中对美学的提炼(tíliàn)与概括对学生的审美教育，特别是对形成中国传统的和谐审美意识产生了重要影响。19第十九页，共75页。（三）中国书法在心理健康教育中的作用应该(yīnggāi)是中国书法在现代教育中的落脚点。1.书法的教化功能不是万能的，然而却是非常宝贵不可代替的。从一点一画开始，学习书法的活动本身就是对急功近利的浮躁、骄奢淫逸的欲望的一种(yīzhǒnɡ)强有力的抗拒。20第二十页，共75页。当学生真正沉浸在学习书法的快乐中时，其他的欲望就会隐去，甚至退出。“书为心画”，练字即练心，学书是一种“修炼”的过程，一种培养持久耐力和积极向上精神的过程。恒心(héngxīn)、耐心、积极向上，对一门高尚艺术保有兴趣和见识是日后成为成功人士必不可少的品质。21第二十一页，共75页。2.中国书法对心理素质的促进作用早已成为(chéngwéi)公认的事实。书法与心理学之结合最初源自艺术心理学的研究。艺术心理学尝试用心理学原理阐释艺术作品之创作原理与隐含(yǐnhán)意义，帮助人们更好地对艺术作品进行欣赏，同时也涉及艺术创作与人的心理活动的相互作用。22第二十二页，共75页。随着心理学在我国的迅速发展，在追求心理学本土化过程中，许多心理学家开始将研究的视角转向中国古老(gǔlǎo)文化中所蕴涵的丰富心理学思想，其中就包括被称为中国文化精粹的书法艺术。23第二十三页，共75页。《书法艺术心理学》在这一领域的研究中，最具代表性的当推香港大学心理学系教授高尚仁所著的《书法艺术心理学》，这本著作运用心理学原理探讨了书法艺术的创作与欣赏(xīnshǎng)，为书法与心理学研究的结合作了富有意义的尝试。书法是三维操作过程，在练习书法时，人的呼吸、血压、心跳都会发生变化。24第二十四页，共75页。由于书法具有调节稳定情绪、集中注意力、激活认知，加强知觉敏感性等作用，健康人练习书法可以提高人的心理素质，对于掌握局面做出正确判断很有帮助。在心理治疗中，书法可用于多动症儿童、精神病人、孤独症、老年痴呆等。例如，以直线几何形为主的隶书、楷书有改善认知的功能，以曲线(qūxiàn)整体为主的行书、草书在情绪调节方面功能更强。25第二十五页，共75页。书法书写由于(yóuyú)种种知觉上、注意上、思维和情绪活动上的全面动态和积极微活作用，使得书写者在毛笔书写过程中，产生了高度的注意，思维敏捷，反应加快和认知能量增强等正面的效果。因此书法在教育中不仅仅是写好字，学习书法与学生心理健康教育之间关系密切、相辅相成。26第二十六页，共75页。（四）中国书法(shūfǎ)作为德育教学的新渠道值得探索。道德教育不是一个可以离开其他活动而独立存在的东西，不要把道德从人的活动中分离出来，道德不是区分于社会现象中其他现象的特殊现象，不能限定(xiàndìng)道德的空间范围，道德渗透在社会活动的一切领域，无时不在、无处不在。作为教育者应该研究的问题是，为德育寻找合适的载体和落脚点。27第二十七页，共75页。书法创作活动(huódòng)是培养学生运用辩证唯物主义方法看待人间万象，正确认识自我的及好途径。书法创作遵循的法则近似儒家的“中庸”学说。在书法艺术的用笔、结构、布局等每个层面中，都含有许多矛盾而又统一的艺术技巧，如点画的肥瘦、粗细、长短、方圆、干湿等；在运笔上的缓急、轻重、转折、偏正、藏露等；在结构和布局上的大小、斜正、向背、疏密、虚实等。28第二十八页，共75页。每种技巧的本身，无非是为了达到预期的效果而在互为相反的两个极端之间进行调节而取其适宜的行为，即“度”的把握，这足以(zúyǐ)让我们每个人学一辈子。在同一层次的各种技巧之间，又有着互为协调合作的行为。29第二十九页，共75页。以墨的“干湿”为例，过干（不及）和过湿（过）都有损于书作之美，所以必须根据笔墨的运行(yùnxíng)“几微要妙，临时从宜”在干与湿之间寻求最佳点，但这决不等同于平均、折中主义。风格的掌握要适度，否则，物极必反。如豪放的反面是粗野；飘逸的反面是散漫；刚健的反面是僵硬；宽博的反面是松散，“失之毫厘，差之千里”。30第三十页，共75页。在点画用笔上，必须平直与姿态兼而有之；在结构上，必须整齐中有参差；在布局上，必须力求平正与险绝的和谐统一。学生(xuésheng)随着年龄的增长，书艺的进步，定能与潜移默化中感悟个中道理。如是，狂妄者，将会变得持重；拘谨畏缩者，将会变得开朗大方；粗心大意者，将会变得耐心、细致。现代社会竞争烈、压力大、节奏快，急需此“无垂不缩，无往不收”的“弹功”。31第三十一页，共75页。二、学习书法(shūfǎ)的好处我们中国书法已有三千多年的历史，是古人聪明和智慧的结晶，是祖先(zǔxiān)留给我们的一笔巨大的宝贵财富，是我国独有的一门艺术，书法有严格的书写法则，少年儿童，尤其是小学阶段，主要是识字，在学习文化的同时又学习书法，既可以巩固所学的知识，又能促进文字书写水平的提高，把字写得更加整洁美观，又合乎规范。32第三十二页，共75页。1.提高(tígāo)个人修养与文化素质学习书法使学生提高审美能力和综合文化艺术素养，形成书法特长及爱好；写字是小学生的基本技能，写的比一般同学好，容易(róngyì)获得老师的青睐和在班集体的威信，使少儿增加自信心。33第三十三页，共75页。孩子从小受到良好的书法教育，不仅能够提高他们的书法素养(sùyǎng)和艺术修养，而且对培养严谨而踏实的学习态度、自觉刻苦的学习能力具有重要意义。同时对一个人的文化素养(sùyǎng)，道德情操，性格的形成也起着潜移默化的作用。34第三十四页，共75页。2.促进(cùjìn)生理心理的健康发展书法教学活动能够激发儿童的求知欲，对字帖的观察与分析，对书写过程的思考与领悟，对书法习作的评价与反思，将有助于儿童思维能力(sīwéinénɡlì)的全面提高。书写毛笔字能够促进儿童生理心理的健康发展，运用毛笔进行书写，可视为一种操作过程。35第三十五页，共75页。在这种操作过程中，神经要进行不断地传导(chuándǎo)，手的操作感觉被及时传递到大脑，大脑的思维活动不断地发出指令，纠正改善着操作过程。幼儿在操作活动中逐步学会了合乎逻辑的积极思考，因此书写毛笔字能够促进儿童生理心理的健康发展。36第三十六页，共75页。3.培养孩子(háizi)的耐力和自信心许多家长都觉得的孩子特别调皮，静不下来，不利于文化课程的学习(xuéxí)，学习(xuéxí)书法能使学生提高专注力，因为学习(xuéxí)书法需要脑、眼、手全身心的投入，使学生养成专心致志学习(xuéxí)习惯。37第三十七页，共75页。4.开发智力，培养(péiyǎng)协调性书法的练习是一种生动的动态系统，始终要求专注、写好每一个字，都需要大脑指挥手和眼睛配合完成，双手不同动作及其与全身(quánshēn)肢体的协调配合。使大脑的左右半球的技能获得同时发展并增进互相协调能力。无数事例证实，学习过书法的孩子，在理解能力，接受能力，想象力和创造性思维能力等方面，都显著高于一般孩子。38第三十八页，共75页。5.提高(tígāo)人的整体能力我们假定有两个人，有相同的学历、经历，从事同样的工作。但是其中一位练过书法，另一位没有练过书法。很可能，前者思考(sīkǎo)和处理事物的角度、方法、视野和境界，都高于后者，他能用艺术的眼光看待和处理事物，他就很可能取得更大的成功。我们已经发现，在我们周围学习书法的中小学生中间，那些书法写得好的，往往也同时是学校里成绩优秀的学生。39第三十九页，共75页。三、有关(yǒuguān)书法对心理健康影响的研究书法是以汉字为载体，通过书写来表现人类情感意象的抽象艺术。它巧妙地用线条艺术表现出来以感染欣赏者；书法要注意墨色浓、淡、湿等的运用，书法要用物理的力学原理使正书(zhèngshū)的重心平稳，要按数学的比例关系把字写得比例协调和谐匀称等等。40第四十页，共75页。1.有关(yǒuguān)论述中国的书论里面充满了大量的有关书法与个体心理发展关系的论述，其中有关书法练习可以疏导情绪、缓解焦虑的功用更是被广泛地提及。如周星莲在《临池管见》里说：“静坐作楷书数十字或数百字，便觉烦躁俱平；若行草，任意(rènyì)挥洒，到痛快淋漓之候，又觉灵心焕发”，这在很大程度上蕴含着书法可以进行心理调节的思想。41第四十一页，共75页。我国当前研究书法理论和实践的人都有一种共同的感觉，就是书法与心理的关系(guānxì)非常密切。书法是一门艺术，因此，它与其他艺术必有一定的共性，在进行书法实践时，与其他的艺术实践有着一些共同的活动和特征。中国的书法它又是以汉字为载体的独特艺术形式。它有着自己独有的社会的、民族的、历史和文化的背景，以及特殊的生理与心理的基础，因而在书写的过程中和书法作品中，有反映出特殊的心理活动和特点。42第四十二页，共75页。2.有关书法促进心理改善(gǎishàn)的研究（1）脑神经活动陈足怀等（2002）曾采用视觉诱发电位实验法，考察了书法练习前后，老年人的脑活动状况。结果发现，实验组Fz、Cz及Pz的N2及P3波在练习后出现正向漂移，且潜伏期延长而对照组无明显变化。根据已有电生理学结论，作者认为这种脑电变化反映了心理负荷减轻以及大脑皮层激活与觉醒水平的提高，并进一步推断书法练习能够(nénggòu)从一定程度上改善老年人的认知加工能力。43第四十三页，共75页。（2）认知(rènzhī)能力高尚仁、张巧仪和高定国（2000）考察了书法练习对老年痴呆患者认知能力的影响。结果发现，在对照组无明显变化的情况下，实验组的短时记忆、言语能力、绘画能力和时空定位能力有明显提高。高尚仁和赵善伦（2000）发现，经过40分钟的书法训练，实验组弱智儿童的汉字认知能力（以识别和辨别时间(shíjiān)为指标）有显著提高，而对照组则未有进步。44第四十四页，共75页。（3）人格(réngé)周斌、刘俊升和桑标（2005）探讨了书法练习对儿童个性发展的影响。采用儿童十四种人格问卷（CPQ）对儿童个性在实验前、后各进行一次测量。结果表明，书法训练(xùnliàn)对儿童聪慧性、兴奋性、恃强性、轻松性、敢为性、自律性等个性维度产生显著影响。他们认为，书法训练(xùnliàn)使得儿童更加聪慧、安定、冷静，性情相对温和、顺从、自我控制能力较强。45第四十五页，共75页。此外，他们（2005）还考察了书法练习对儿童情绪智力发展的影响。他们对小学生四年级学生进行了2年的追踪研究后发现，书法练习对管理情绪、了解(liǎojiě)自身情绪以及识别他人情绪三个维度的发展有积极促进作用。46第四十六页，共75页。（4）精神疾病姚付新等人（1999）对慢性(mànxìng)精神分裂症患者施以为期3个月的书法心理治疗后发现，相比对照组，书法治疗组患者的阴性症状有缓解趋势。47第四十七页，共75页。曾昭祥（2007）探讨(tàntǎo)了书法训练对广泛性焦虑症患者治疗的辅助作用。在8周内，对实验组和对照组均进行药物治疗，并对实验组辅以每周5次、每次90-120分钟的书法训练。结果发现，实验组与对照组的Hamilton焦虑量表（HAMA）、焦虑自评量表（SAS）得分在实验前无显著差异，而在实验后，实验组的HAMA与SAS得分均显著低于对照组。48第四十八页，共75页。3.书法(shūfǎ)练习与心理健康的关系黄希庭、王振勇（2000）曾采用SCL-90问卷考察了书法经验对心理健康的影响，他们发现有书法经验者比无书法经验者具有更高的心理健康水平。辛晶（2006）也曾考察书法经验对个体心理健康和生存质量的影响，结果发现爱好书法者（有较多书法经验）比对照组（无书法经验）具有更高的心理健康水平（精神质维度较低、有更积极的应对方式(fāngshì)），同时生存质量水平也更高。49第四十九页，共75页。罗正学等人（2000）采用SCL-90问卷，考察了书法练习对正在从事野外军事演练的军校大学生情绪状态的影响。结果发现(fāxiàn)，随着书法练习的进行，毛笔练习组的SCL-90总分与阳性症状总分均呈显著下降趋势，而钢笔练习组与无练习组没有显著变化。除了佐证书法练习具有健心作用之外，该研究还有一重要启示：中国传统书法所强调的毛笔运作在健心方面具有独特性。50第五十页，共75页。此外，他们（2000）还采取了专家评定法，获得了被试书写认真程度的指标，并发现书写认真的被试相比不认真的被试，其情绪改善效果更加明显，这一结论可以启示未来研究者：书法练习者对书法活动(huódòng)的潜在兴趣与态度，可能也是书法练习产生心理积极改变的调节因素。51第五十一页，共75页。周斌、刘俊升和周颖（2007）则以小学生为被试，考察了书法练习与心理健康的关系。经过2年的纵向研究，他们发现实验组（练习书法）和对照组（未练习书法）的焦虑、神经过敏性水平均呈显著(xiǎnzhù)上升趋势，但实验组的上升幅度显著(xiǎnzhù)低于对照组。52第五十二页，共75页。高尚仁和唐敏仪（2000）还发现，即使只有20分钟的书法练习(liànxí)，书法练习(liànxí)也能够有效改善抑郁症患者（相对未经书法练习(liànxí)的对照组）的抑郁症状。他们还发现，书法练习(liànxí)对老年组的治疗效果最好，中年组次之，而青年组相对较差。53第五十三页，共75页。综上可知，当前已有充分证据表明(biǎomíng)：书法练习能够改善注意力，特别是对于老年痴呆症、弱智儿童、多动儿童等本身注意力就不足的患者，而且书法训练对其他认知能力也有潜在的提升作用。54第五十四页，共75页。4.书法对个体心理健康及生存(shēngcún)质量的影响书法的书写及作品是书者心理活动的过程和结果，可体现书者的种种心理特征和状态，因此(yīncǐ)，书法中蕴涵了丰富的心理学思想，对它的研究将有利于心理学本土化的发展和临床治疗技术的开发。55第五十五页，共75页。书法爱好对个体的心理健康及生存质量均具有显著作用。书法组与对照组相比，在人格方面(fāngmiàn)，精神质维度上得分明显偏低；在应对方式方面(fāngmiàn)，积极应对方式得分明显偏高；在生存质量方面(fāngmiàn)，生理领域、心理领域、社会关系领域以及总的健康状况评价和总的生存质量评价得分均高于对照组。56第五十六页，共75页。不同书龄青年学生在神经质维度上存在极显著差异，且书法练习时间最长的一组（10年及以上者），其神经质维度得分最低。研究还发现，既喜好练习篆书(zhuànshū)（或楷书或隶书）、又喜好练习草书（或行书）者，在神经质维度上与只喜好练习篆书(zhuànshū)（或楷书或隶书）者，或只喜好练习草书（或行书）者之间存在显著性差异。57第五十七页，共75页。书法练习的过程，对于书者的思维、认知、意志力等都是一个锻炼的过程，在书法的用笔、结体、布白、墨法、风格中无不(wúbù)渗透了丰富和深刻的书法辩证法，这对于书者的自我重构起到了不可忽视的作用；书者在书法练习的过程中体验到一种深层的美感，在这种无功利的愉悦中书者也达到了高峰体验；书者的人格在书法这一自由的艺术境界中也得到了升华。58第五十八页，共75页。所有这些，都对于书者的心理健康具有重要(zhòngyào)的促进作用，这也正是书法健心作用的机理之所在。因此，书法的健心作用是个不争的事实，以其为根基的书法心理治疗对提高和改善东方人的心理健康将具有重要(zhòngyào)意义。59第五十九页，共75页。四、书法能促进(cùjìn)学生的心理健康1.书法(shūfǎ)会促进儿童的心理健康，降低儿童心理焦虑研究认为，练习书法(shūfǎ)能降低儿童心理焦虑水平，有助于儿童控制情绪，使儿童的性格更平和，思维更开阔。60第六十页，共75页。为什么书法(shūfǎ)练习会促进儿童的心理健康？这主要是由于在书法创作过程中，有“虚静态”和“炽情态”两种心态。虚静态需要儿童聚精会神，这对提高儿童情绪的稳定性、培养平和的性情具有积极影响；与此相对(xiāngduì)，炽情创作则是激情奔放、欲罢不能的心态，这对提高儿童思维的开阔性具有重要作用。61第六十一页，共75页。儿童在练习毛笔书法(shūfǎ)时，需要留意每一个书写动作，注意力高度集中，能缓解精神紧张，激活儿童大脑皮层，调节他们的心率、呼吸、血压，降低心理的焦虑水平。同时，通过调神调息等一系列过程，儿童能体验到一种轻松的感觉，这有助于他们自我控制能力的提高。62第六十二页，共75页。2.书法能使儿童(értóng)更安心冷静书法能使儿童更安心冷静，能促进儿童心理健康。为了研究书法对儿童积极心理品质的影响(yǐngxiǎng)，在上海市某小学选取3个三年级班级作为实验班，对148名儿童统一开展书法艺术课程。同时在该学校同一年级中选取一个平行班，不开设书法课程，作为研究的对照。63第六十三页，共75页。通过采用(cǎiyòng)儿童14种人格问卷（CPQ）对儿童个性进行测量，课题组发现，两年的书法训练中，儿童个性发生了较大的改变。随着时间推移，实验班的儿童不再像以往那样兴奋了。在满分10分的维度下，他们在兴奋性特质上的得分只有5.25，而对照班学生的得分却高达7.25。64第六十四页，共75页。开设书法课程之前，实验班和对照班的儿童在“自律性”上得分相仿，但练习书法之后，实验班儿童得分明显提高了，他们表现得更加(gènjiā)安定、冷静，性情也变得相对温和、顺从。此外，为研究书法对儿童情绪的影响，随机抽取3个四年级班级作为实验班，给儿童开展书法艺术课程。65第六十五页，共75页。在两年的追踪过程中，发现书法练习对儿童了解和管理自身情绪、识别他人情绪三个维度的发展有积极促进作用。虽然儿童经营(jīngyíng)人际关系、了解自身的情绪等能力会随着年龄的增长而自动提高，但在控制自身情绪方面却没有什么变化。较之于对照班，实验班练习书法的124名儿童更能控制自己的情绪，体会他人的情感。66第六十六页，共75页。这说明书法练习对儿童的情绪、智力产生了影响，因此，儿童在练习活动(huódòng)中对自身情绪的元认知促进了情绪智力的发展。出现这种结果可能是由于儿童在书写过程中需要留意每一个书写动作，在此过程中，儿童呼吸、心跳、血压等生理上的变化随之产生，通过调神调息等一系列过程，儿童会体验到一种轻松的感觉，这有助于他们提高自我控制能力。67第六十七页，共75页。3.书法(shūfǎ)也能治心病香港大学心理学系高尚仁教授从事书写研究二十余年，八十年代起推动(tuīdòng)中国语文心理学研究，近年开创中国书法心理学研究。书法是中国文化遗产中重要的传统艺术，千百年来人们运用它表达思想并欣赏它，或者于挥毫之中获得乐趣。68第六十八页，共75页。高教授认为，汉字具有不同于其它文字的形态及复杂的结构，学习中需要更多的智慧。写字时，视觉及精神集中于此，回顾、运笔(yùnbǐ)、记忆、反馈，整个身体都参与活动又得到放松与平静。重新写同一个字时，又是一种创新，带来新的感受。书法是三维操作过程，在练习书法时，人的呼吸、血压、心跳都会发生变化。69第六十九页，共75页。由于书法具有调节稳定情绪、集中