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文档简介

做情绪(qíngxù)的主人——消化不良(xiāohuàbùliánɡ)情绪、合成积极情绪第一页，共18页。一、积极情绪、不良情绪客观(kèguān)事物焦虑、愤怒、忧郁(yōuyù)、痛苦等不满意(mǎnyì)满意高兴、兴奋、愉快、欢喜等人第二页，共18页。情绪积极与消极(xiāojí)取决于个人第三页，共18页。故事一：法拉第，年轻时体质很差，久治无效。后来，一名医开药方，只给他一句话“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细品这句话，悟出了其中奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演总是使他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活(shēnghuó)，经常保持愉快的心情。久而久之他的身体逐渐康复了。第四页，共18页。1、怒伤肝、忧伤(yōushāng)肺、恐伤肾、思伤脾——《黄帝内经》2、66.9%的癌症患者在病前有抑郁(yìyù)、焦虑等心理障碍。第五页，共18页。以上资料(zīliào)说明了什么？积极情绪有利于身体健康，消极情绪有害身体健康。第六页，共18页。二、你有哪些(nǎxiē)消极情绪某同学因为违反学校规定被老师批评(pīpíng)了，从此什么事都逆着老师的要求做，结果成绩直线下降。1、逆反情绪(qíngxù)第七页，共18页。每次考试前总是很担心，虽然自己已经准备的很充分，但是(dànshì)还是担心考不好，在进考场前后上厕所的次数明显增多等。2、焦虑(jiāolǜ)第八页，共18页。甲很不喜欢他们的生物老师，以至上生物课时他经常走神(zǒushén)，也不愿意做生物作业，或问生物老师问题。3、厌屋及乌第九页，共18页。我很想专心学习(xuéxí)，可是，学着学着，一头雾水，越学越糊涂，干脆，还是看杂志吧，那多有意思。4、烦躁(fánzào)、畏难：厌学、贪玩第十页，共18页。三、怎样(zěnyàng)消化消极情绪1、吃掉逆反情绪(qíngxù)想想(xiǎnɡxiǎnɡ)他是为了谁？其他还很重要吗？第十一页，共18页。2、在焦虑(jiāolǜ)中重生焦虑(jiāolǜ)一定有害吗？我一定(yīdìng)做不好吗？做不好又能怎样？第十二页，共18页。3、博纳“厌屋”、以成沧海(cānghǎi)讨厌他人(tārén)能使你盈利吗？不讨厌(tǎoyàn)他人能使你盈利吗？第十三页，共18页。4、给自己(zìjǐ)一颗信心烦躁(fánzào)能帮你完成让你烦躁(fánzào)的任务吗？自信(zìxìn)一点会比你烦躁一点来的困难吗？第十四页，共18页。当你出现(chūxiàn)不良情绪时，多反问一下自己！第十五页，共18页。其他(qítā)的方法A、宣泄法：痛哭、倾诉、写日记、运动B、身心放松法：深呼吸、肌肉放松；闭眼冥想一些宁静、舒缓、美丽的画面C、暗示法：考试焦虑时，在心中默念我能行，没什么大不了的。D、思维转化法：老太太买伞晒盐E、转移(zhuǎnyí)注意力：F、环境调节法：整理房间、整理书本第十六页，共18页。人生

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