如何释放学习压力,让自己的学习生活更精彩

如何释放学习压力09计算机多媒体1班蔡秋敏321Go~~首先，让我们来看几个案例——中新社韶关2006年4月25日电，广东韶关市一名十八岁的男性中学生因学习压力大，三次自杀未遂，最后竟然殴打他人致死。死者为浈江区新韶镇黄金村一名八旬老翁王某。案例据陈某供称，其因近期学习压力大，心情烦燥，心中萌发了自杀念头。四月二十二日上午，陈某跳河自杀未遂。下午，他来到浈江区新韶镇黄金村村民王某家后面的菜地边，随手捡起砖头砸向地上的青草以发泄心中的烦闷。受害人王某见状便走过来与陈某聊天。老人说陈某是“身在福中不知福”，还用毛主席时代的故事来教育他。但陈某嫌王某罗嗦，一时情绪失控，拿起砖头朝王某的头部猛砸几下，并将王某推落水沟里，用双手扼其颈部，用脚踩其胸部，事后马上逃离现场，躲藏在附近空置房屋内。陈某所在学校老师介绍，陈某在校学业一直非常优秀，成绩排在全年级前十名，是老师寄予厚望的“尖子生”。他平时性格比较内向，与老师同学交流不多。办案民警事后在陈某的房间发现了一封他早已写好的“遗书”，信中叙述学习的压力、师长的严厉和家人的期望让他无法承受，感叹“找不到出路”，想以死来解脱，但又感觉对不起家人，遗书通篇充满着迷茫与苦闷。凶手是学校尖子生2002年6月21日，全国大学英语四、六级考试的前一天，在重庆某重点高校一名叫李义的大三男生，因为一直未通过英语四级考试，于当日下午一点钟左右，从学校宿舍六楼跳下身亡。2002年6月27日，北京某高校的大一女生小雨，在得知自己的期末考试在已考的4门科目中，有3科不及格之后，留下两封遗书，在一个女生厕所割腕自杀，幸好人们发现及时发现，生命被挽救了下来。2003年7月15日上午，北大一名来自内蒙古的女学生，因感到学习压力大，生活没有意义，从女生宿舍楼九楼跳下，当场身亡。2005年4月22日，北京大学一女生在理科2号楼跳楼。

2005年5月7日，北京大学数学系博士跳楼身亡。更多的案例...那么，为什么学生的学习压力会如此之大呢？有了学习压力,就要学会释放。否则的话,就像气球一样,只是充气,气球就会爆炸.更重要的方面，同样的压力源,心理承受能力好的孩子可能觉得没有什么太大的事情,只不过感到一时心情不太好,这是一个状态。但是,心理承受能力差的孩子,则会把压力想象的很严重,增加心理负担。随着大学的扩招，人才竞争越来越激烈。大学生们为了在强烈的竞争中站稳脚跟，除了学好专业知识、英语外，还要参加各种考证培训班。如此大的学习压力，很容易产生焦虑、紧张，甚至恐惧心理，导致心理问题。如果这些问题不能及时得以解决，就会产生过激行为，放弃生命。我们这时不禁要问:

如何释放学习压力、让自己的学习生活更精彩？只有让自己的压力减少，才能开始享受生活。现在先来看看一些学习减压小招——通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。1运用言语和想象放松。2寻找可倾诉的对象。找一个可以倾诉的对象，将心里的沉闷、迷茫、压力、想法都说出来。你会发现你所有不好的情绪得到了有效的释放。你会顿时发现自己的状态好了很多。这个人可以是同学，可以是朋友。甚至是家长和老师。其实家长和老师是最好的选择。让他们知道你的想法，然后再一起决定。父母和老师都觉得你会坐下来和他们说，证明你真的是没办法承受了。不用担心被骂。3想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4重新评判和确立自己的期望值如果自己真的就是基础很差,非要让自己一下了从倒数几名上升二三十名不可,这是非常不容易的,对有的同学来说也是不现实的,这样超高的期望值，你看不到自己的进步,进而看不到希望.释放完压力，作为一名学生我们应该如何让学习生活更精彩呢？1、图书馆是你的第二课堂图书馆一直是公认的好地方。你可以在这里平息你的忧郁，净化自己的心灵。当你觉得学习压得你透不过气来的时候，可以到图书馆选几本自己喜欢的书，可以是服装时尚、休闲娱乐、或者是《读者》《意林》。你要知道，在图书馆并不是只有考等级的理论书。想象下，安静的氛围里，读着自己最喜欢的的书，偶尔走走神发发小呆。没有人能打扰你。多么惬意。最重要的是，在放松自己的同时，也会有不少灵感出现的呢。2、看电影如果可以的话，到选择到电影院看而不是在自己的电脑上看会让你有更好的释放。我始终相信所有的电影都有其背后深厚的底蕴，不同国度的电影都可以帮助我们认识世界。在你笑过哭过愤怒过惊喜过后，在你的压力和情绪得以释放完后，你对这个世界会有一种更深层次的思考和认识。你会对人生有了一种新的感悟。相信我。电影不同于连续剧。不会那么的漫长，漫长到我们只是看过而不是看懂。听讲座3、大学是大师云集之地，每一位能走上讲台的人物，其背后一定有不平凡的经历，经常性的聆听他们的讲座，可以给自己提高很多思考的空间，他们的经历或许能够给我们很多的感触，也许有时他们的一句话会改变我们的一生。我相信相同的时间和空间，不同的经历会造就不同的人生。参加自己喜欢的社团4、大学与中学相比，最大的特点就是拥有各式各样的社团。在你选择了自己感兴趣的社团后，会发现自己的压力有了一个释放的好途径。你可以在节奏中、挥舞中发泄自己的情绪。而且你将在社团举办的活动中重新找回激情和对生活的期待。其实。不管是在学习里还是日常的生活中，最可怕的是对自己失去信心。要相信自己，人总有跌倒、总有低潮。跌倒了爬起来哭完继续坚强的走下去。低潮了告诉自己没什么。什么都没什么不是吗。蒙娜丽莎的微笑笑了吗？这