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文档简介

主讲:姚文静如何正确补钙人体中钙的分布A、骨骼B、牙齿C、血液

人体中钙的周转骨沉积骨溶解食物1000mg500mg

500mg（99%）

吸收300mg

重吸收50mg

血钙（1%）

700mg肠道分泌

200mg尿150mg粪便850mg钙的生理功能①构成骨骼和牙齿的成分；②维持神经和肌肉的活动；③促进体内酶的活动；④血液凝固；⑤促进细胞信息传递；⑥维持细胞膜的稳定性；⑦参与激素分泌、维持体液酸碱平衡及调节细胞的正常生理功能。

缺钙可能引起的疾病A、骨质疏松和骨质增生B、诱发：糖尿病、高血压、冠心病C、引起免疫系统紊乱：患感冒，甚至白血病D、缺钙还容易造成癌症每天需要多少钙?A、300mgB、800-1000mgC、1200mgD、2000mg吃什么补钙牛奶豆制品骨头汤芝麻酱虾皮含钙量比较还缺多少钙老年人:300毫克青少年:700—1000毫克孕产妇及母乳期:500—1000毫克正常成年人:300—500毫克谁偷走了我的钙？A、含草酸的蔬菜——菠菜B、饮料——咖啡、浓茶、碳酸饮料（可乐）C、吸烟——尼古丁、烟碱D、大量饮酒——酒精E、特殊药物——激素类谁偷走了我的钙？A、女性更年期——雌激素B、缺乏光照——维生素DC、缺乏运动——骨代谢有机成分：胶原蛋白无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、

锰、硅、氟等矿物质导致骨质疏松的原因很多，钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要。

骨质的构成X线下的正常骨骼与骨质疏松症如何选择钙制剂并非越贵越好不是越多越好，每次服用钙超过200毫克时，就会降低吸收率。在医生的指导下选择适合自己的钙剂补钙注意事项补钙勿忘维生素D补钙更要补胶原蛋白不把补品当药品避开鱼油（皂化反应）钙不能和奶一起吃补钙的正确时间★清晨6～9点★晚餐后半小时巧用蛋壳补钙第一步：将蛋壳烘干第二步：将蛋壳打碎成粉（蛋壳含钙量40%）方法：1、和面——松软口感好（起疏松剂作用）

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