用心理科学建构健全自我

PPT：@Knight用心理学建构健全自我自我重要吗？01给大学生一份测验问卷要求学生只能花5分钟时间做测验实验者在10分钟后回来（这就给了学生作弊的机会）有一半的学生被安排在镜子前（意味着高自我意识状态），另一半学生则没有坐在镜子前（意味着低自我意识状态）。自我意识01自我重要吗？结果表明：自我意识的减少能够破坏道德行为自我意识01自我重要吗？镜子前作弊比例71%无镜子作弊比例7%人为什么需要建构自我？02人为什么需要建构自我？02青少年期特别突出身份需要为了给自己塑造一个合适的形象向别人证明自己拥有这些积极的品质自我增强需要这样做可以让他们对自己的感觉更好人们希望成为他们所宣称的那类人激励需要在有些情况下，公开目标确实能够让此变为事实什么是自我？一什么是自我？一（1）多样性特征——自我的观念很多可达到的自我、理想自我、应该成为的自我、不想成为的自我是否存在一个稳定的、核心的自我？(1)多样性特征可达到的自我，是可实现的，代表了个体想要或能够成为的一类人。理想自我，怀有更为理想的自我观念，渴望成为梦想中的人物。应该成为的自我，一旦发现不能成为理想中的人就会感到内疚和焦虑。不想成为的自我，害怕成为或不想成为的自我。《心理学原理》威廉.詹姆斯，用“经验自我”来指代人们对于自我的各种看法，包括物质自我、社会自我以及精神自我。什么是自我？一自我由我们的各种社会角色构成，并不存在一个独立于社会角色外的真实的自我。什么是自我？一（1）多样性特征——自我的观念很多（2）立体性特征——多点交汇的产物（3）时间性特征——每天都是进步的自我可达到的自我、理想自我、应该成为的自我、不想成为的自我我眼中的我、别人眼中的我、客观的我让自我得到了扩充，让自我更加有序是否存在一个稳定的、核心的自我？如何认识自我？二参考物理世界社会比较反向性评价内省自我知觉和归因认识自我二如何认识自我？修行人说，要想返闻自性，就要向外驰求，跟随外境的心，返转来观照本觉本净的真心。出世入世如何认识自我？二警惕正向偏见的干扰认识自我有关社会看重的品质和能力，许多人对于自己的判断不完全准确，他们对自己的评价要比实际高一些。在评价性相对较低的品质上(如整洁、准时)，人们的评价显示出较高的准确性，而且偏见也不是那么极端。人们往往会高估他们预测自己行为的能力。记住的是支持自己观点的可信论点以及反对自己观点的不可信论点和想法相同的人在一起回避想法相左的信息质疑看法不同的人的品格如何认识自我？二认识自我警惕选择注意的破坏如何认识自我？二认识自我警惕自我行为的影响自我肯定行为用积极的词汇形容自己行为与自我理想不一致时，感到不适希望解决导致产生不协调感的不一致自我破坏行为降低自我意识水平试图通过某种行为从自我中逃离出去逃离的愿望甚至可能导致自杀行为如何认识自我？二认识自我警惕目标变化的改向每一次我们都以为能得到价值但每一次的结局都是把价值推向新一轮目标的终点西西弗斯的神话如何认识自我？二认识自我警惕思维传染的侵蚀《临床心理学》负面思维会传染。当身处生活中的重大转折期时，我们身边的人对待应激事件的方式——无论是消极还是积极的——可能会传染。怎样发展自我？三自我认识(一)用自我认识动机来发展如果心里有特定的目标，这些目标就能指引着他们对有关他们的知识进行探索、关注和解释。自我提高动机准确动机一致性动机自我服务特质是人们关于自身能否成功的信念自我效能感影响着人们为了实现目标而付出的努力以及这一过程的持久性。自我现象(二)用自我现象规律来调节对自己将来的看法也会影响积极行为可能自我消极自我也可能产生积极意义——激励个体不断地去避免它们。自我具有反射性质自我意识知觉到差异而产生的消极情绪会使个体处于一种不舒服的状态个人归因(三)用个人归因模式来提升自我反馈归因人们处理与自我有关的积极和消极信息的方式是不平衡的。自我服务归因一个帮助人们保持积极自我观念的因素。个体有对积极和消极结果做不平衡归因的倾向。性格倾向归因将原因归结于个体稳定的、固有的特性。如个体的特征、能力或人格。目标取向(四)用目标取向调整来改变德韦克实验实验刚开始时，让儿童解决一些问题。这些问题的难度为中等以下，儿童能够解决大多数问题。然后，让儿童解决一些非常困难的问题。目标取向(四)用目标取向调整来改变实验结果一些孩子表现出无助的迹象（无助取向），这些儿童表现得沮丧和愤怒，并表示不想再继续做下去。另一些儿童则相反，他们表现得兴趣盎然，非常投入，表现出做下去的强烈愿望，努力地解决问题（掌握取向）。而这些差异与能力水平没有关系。心理科学(五)用心理科学成果来助力1.先抑后扬定律2.多看效应3.行为影响情绪4.压力成就自我5.困境不是环境心理科学成果E1先抑后扬定律阿伦森兰迪始终否定第一组始终肯定第二组先否定后肯定第三组先肯定后否定第四组被试者不满意被试者满意被试者最满意被试者最不满意E1先抑后扬定律阿伦森兰迪欲扬先抑定律不要一开头把话说得太满

在对别人进行肯定或否定、奖励或惩罚时，并不是一味地施行肯定和奖励最能给人好感，也不是一味地施行否定和惩罚最能给人恶感。先向被试人出示一些照片有的出现了20多次有的出现了10多次有的只出现了一两次然后请被试人评价艰照片的喜爱程度。E2多看效应查荣茨结果被试人更喜爱那些看过很多次的熟悉照片。E2多看效应多看效应越熟悉的东西就越喜欢

接触频率，或者说见面次数越多，越会产生好感。查荣茨他告诉志愿者们他们正在参与一个研究面部肌肉的神经电极活动然后把电极放在实验参与者的脸上多个部位当然，这个电极是假的，没有任何用途只是为了掩饰詹姆斯的真实实验意图他向参与者们说，情绪的变化会影响到这个实验为了避免可能的误差他们要不断汇报自己在实验过程中的情绪变化E3行为影响情绪詹姆斯莱尔德E3行为影响情绪詹姆斯莱尔德启示快乐是可以创造和控制的你平时多保持积极乐观的表情和行为那么你的内心也会真正积极乐观起来。你如果大声喊痛，伤害就会出现；你如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。吸引力法则若将空气去掉压力，那么我们的躯壳将会因此而破裂。所以，若将人的生活中去掉其需要、困难以及逆境，但凡是人们的各种作为，皆会取得成就，这时，他们就会变得骄傲，不可一世。人体虽张大而不至于破裂，但必将会暴露其愚蠢，甚至不可羁绊到疯狂。相当的忧患、痛苦、烦恼，对于任何人，在任何时候，都是必要的。船若不载重以镇平衡，则会颠簸不定，且将会不能直线前进。E4压力成就自我叔本华E5