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文档简介

第六节不同皮肤类型的营养膳食内容一.皮肤的分类二.不同皮肤类型的营养膳食皮肤分类中性皮肤干性皮肤油性皮肤混合性皮肤敏感性皮肤一、皮肤的分类

1.中性皮肤

-----最理想的皮肤生理状态：油脂、水份分泌适中。外观特征：皮肤厚度适中，有弹性，滋润光滑，纹理细腻，毛囊口不明显，肤色均匀。对外界的耐受力会随着龄的增长发生变化。夏天亦可稍显油性，冬天常会偏干。

中性皮肤的护理注意清洁、爽肤、润肤以及按摩护理；注意补水、调节水油平衡的护理依皮肤年龄、季节选择护肤品，例如夏天选择亲水性护肤品，冬天选择滋润性护肤品。中性皮肤的营养膳食

建议多食新鲜蔬菜、水果多饮水中性皮肤食疗食谱润肤泽肤汤材料：鸡肉、玉米、鸡蛋清各适量方法：用刀背将鸡肉拍烂，撕成丝，加几个鸡蛋清，与适量玉米一起放入锅内，加水小火慢慢煮至熟。2、干性皮肤干性皮肤的护理多做按摩护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的修护霜和营养霜注意补充肌肤的水分与营养成分、调节水油平衡不要过于频繁的沐浴及过度使用洁面乳，选择非泡沫型、碱性度较低的清洁产品、带保湿的化妆水干性皮肤的营养膳食建议适当增加脂肪的摄入量多食豆类多吃碱性食物适量选用中药干性皮肤营养食疗食谱川七乌骨汤3.油性皮肤

生理状态：皮脂腺发达，油脂分泌旺盛。外观特征：肤质较厚，肤色暗沉，毛孔粗大，纹理粗糙，附着力差，化妆后易脱妆，对外界的感受力较强，但由于油脂分泌旺盛，易受细菌感染，容易生黑头、粉剌、暗疮，但不易起皱纹。油性皮肤的护理使用油份较少、清爽性、抑制皮脂分泌、收敛作用较强的护肤品白天用温水洗面，选择合适的洗面奶，保持毛孔的畅通和皮肤的清洁暗疮处不可以化妆，不可使用油性护肤品，化妆用具经常清洗或更换注意适度保湿油性皮肤的膳食建议少食肉类食品和动物性脂肪多食植物性食物注意蛋白质摄取平衡多吃新鲜蔬菜和水果少吃辛辣、温热性及热量大的食物少饮烈性酒，多喝水多做运动，注意减肥油性皮肤食疗食谱水果沙拉增颜蔬菜汁4.混合性皮肤

混合性皮肤护理按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理，在使用护肤品时，先滋润较干的部位，再在其他部位用剩余量擦拭注意适时补水，补充营养成分，调节皮肤的平衡，夏天参考油性皮肤的护肤品选择，冬天参考干性皮肤的。混合性皮肤的营养膳食建议适量的奶类食品多吃蔬菜水果多喝水多食平和的食物：小米、赤小豆、胡萝卜、百合、莲子、甲鱼、牛肉等混合性皮肤食疗食谱杏仁牛奶芝麻糊牛奶粥5.敏感性皮肤

生理特征：敏感是一种状态。与遗传有关。指皮肤脆弱，容易受到各种刺激的影响；

外观表现：皮肤较薄、脆弱、毛细血管显露，遇过敏源剌激后容易出现红，肿、热、痛、搔痒的现象。时而呈不均匀潮红，严重时伴红疹、水泡出现。

敏感性皮肤的护理保持皮肤清洁不要随意更改往日用惯的化妆品品牌随时注意皮肤的保湿注意风沙对皮肤的影响敏感性皮肤的营养膳食建议多食富含钙的食物多食富含维生素C的食物少食用水产品部分敏感者少食用动物性食物和刺激性食物光敏感者少食用光敏质多的食物少

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