版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
初一二班的小明和小丽是好朋友，在学习上也是竞争对手.在上周的数学考试中,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来;而小丽虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥。成绩出来后，小明是57分，小丽91分。思考:同样是紧张,为什么结果不同?生活小体验从容应考适度紧张是有益的在实践中人们发现，适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。过度紧张的表现（1）情绪方面:担忧、焦虑、烦躁不安；（2）认知方面:注意力不集中,记忆力下降,看书效率低，思维僵化；（3）行为方面:坐立不安,手足无措；（4）身体方面:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。过度紧张是有害的考试过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。所以过度紧张对学习和考试很不利，是有害的。讨论紧张程度与学习效率有什么关系？紧张心理调节法
紧张心理调节小妙招1认知调节法难题对别人来说都是一样的，没有必要过分担心糟了，这道难题做不出来就当它是一次特殊的练习的啊，做出来了积极暗示法
遇到以下情况，你如何积极暗示？紧张情况暗示语“冷静”；“我有信心可以考出应有的水平”“稳住”；“只要放松，就能做出来”进考场就心跳加快、呼吸急促。因遇到不会做的题而乱了方寸，大脑出现空白。深呼吸调整法
当你感到紧张或是焦虑时:闭眼，放松，用鼻子缓慢的吸气。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。再用嘴巴缓慢的吐气，重复几次动作。共同分享说说你的方法1、音乐放松法2、运动放松法3、合理宣泄法4、转移注意法共同分享
俗话说：“机会总是留给有准备的人”。想要取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的？考前应做好哪些准备？（１）在考试前做好充分准备，例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力。（２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（3）学会运用一些必要的考试技巧，例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查，不着急、不大意、不心烦。拓展练习1、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（）A.认知调节法B.积极暗示法C.深呼吸调整法D.扬长避短法答案：C2、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（）
A.合理安排学习与休息
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024年精准翻译服务合同版B版
- 2024年物流企业车辆运输服务及信息化管理合同3篇
- 2025版虚拟现实技术授权开发合同
- 2024年超市货架设备购销与安装服务合同
- 遗产继承贷款合同三篇
- 网络行业前台接待工作总结
- 2025年度家用空调销售安装与绿色家居解决方案合同范本3篇
- 保险业话务员工作总结
- 2024年给排水管道承包协议3篇
- 2024年电子商务企业员工工资及客户服务协议3篇
- 化纤织造行业-生产工艺流程简介课件
- 棚户区改造项目房屋拆除工程施工组织设计方案
- 流行病学知识考核试题题库与答案
- DB11-T212-2017园林绿化工程施工及验收规范
- 小学数学自制教具学具的研究及探讨
- 广东省幼儿园一日活动指引(试行)
- 光学材料-光学加工流程
- 奔驰卡车产品分析（课堂PPT）
- 反循环钻孔灌注桩施工方案
- 新能源小客车购车充电条件确认书
- 发明专利专利答辩模板
评论
0/150
提交评论