直面学习压力

直面学习压力后塍学校杨丽萍0适度压力学习压力过度压力学习效率低没有压力高压力，你好吗？（结合课本P85材料）学生该不该有学习压力？为什么？学习压力的影响积极影响消极影响激发潜能提高效率适度压力没有压力过度压力行为散漫效率不高过度焦虑厌学情绪结论：学习需要适度的压力

①老师宣布明天进行第一单元测……

②期中考试，我要取得好成绩……

③老师期待我进步……

④父母希望我考上理想的高中……压力，在哪儿？（结合课本P85材料）压力，怎么破？心理游戏1：我们一起来画画方法帮帮帮（1）明确学习意义。（2）培养学习兴趣。（3）学会正确对待压力，学会将压力化为动力。（4）深呼吸，做体育运动；（5）听音乐，放松自己；（6）找朋友聊天；（7）对照镜子喊“加油”等。

凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。考试焦虑症请你帮帮她大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。考试焦虑症？什么鬼？阅读课本P87内容，自主完成以下任务：1、考试焦虑是如何产生的？2、考试焦虑的表现是什么？3、考试焦虑会产生什么影响？赶走这只鬼！心理游戏2：请不要记住那个红气球认知调节法错误认知正确认知这次考试太重要，我一定不能考砸！如果考差了别人会看不起我，我觉得真丢脸！这次考题真难，完了，我肯定考不好。考试不过是对平时学习成效的检测或“诊断”，我就当它是一次练习，以平常心来对待。一次考试的失败不能说明什么，更不能决定一切。“胜败乃兵家常事”、“失败是成功之母”，这次考差了我总结教训，下次争取进步。我的成绩平时还行，这次考题如果我觉得难，别人肯定也觉得难，不用慌，我尽力而为吧。积极暗示法紧张情况暗示语一进考场就心跳加快、呼吸急促因遇到不会做的题而乱了方寸，大脑出现空白“冷静”；“我有信心可以考出应有的水平”“稳住”；“只要放松，就能做出来”（1）合理安排学习与休息的时间;（2）适当加强营养和锻炼;（3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力;（4）平时认真学习，善于学习，及时复习;（5）学会运用一些必要的考试技巧。如答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。考前应做好哪些准备？正确对待考试:1、考试前：充分准备2、考试中：沉着冷静3、考试后：坦然接受4、有正确的考试观念要以平常心对待考试知识归纳学习压力适度过度或不足原因自身因素益害外在因素积极态度把学习压力变为学习动力考试焦虑适度过度或不足有利于发挥正常水平是一种消极情绪可以克服：自信训练法等众生皆苦，没有人会被命运额外眷顾。哪有什么岁月静好？如果你活得格外轻松，一定是有人替你承担了你该承担的重量。那个替你负重前行的人，就是这个世界上最爱你的人，为了那个最爱你的人，让我们勇敢的承担起生活的压力！相信坏日子总会过去！青春寄语

1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（

）

A．井需要压力，人不需要压力。B．人生需要适度的压力，学习也一样。C．做任何事情都不需要压力。D．只有过度加压，井才能出油，人也一样。课堂练习B2、对于学习压力，下列说法正确的是（

）

A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。C

3、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你不能采用的是（

）

A.考试时，焦虑是是能够克服的。B．有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑。C．考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。D．我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。B

4、我们的学习压力常与考试联系在一起。通常考试给我们带来压力的有（）

①面临的考试很重要②考试难度过大③他人、自己的过度要求超过了个人的实际能力④仅以考试的成绩来判断个人的价值A、①②③B、②③④C、①③④D、①②③④D

5、有同学认为：“过度的学习压力会影响学习效率，因此学习不需要压力”。请结合所学知识，对这一观点加以评析。

学习压力过重，会造成过度紧张、焦