初级户外运动知识1 - 救援队

初级户外运动知识

主讲：PC牧童（胥善友）国际呼号：BG2BYMQQ：33641202初级户外运动知识

了解户外运动的概况和户外运动发展概况掌握户外运动基础知识和技能具备基本的野外活动能力培养安全意识，具备识别和处理野外危险的初步能力培养正确的环保意识和环保习惯具备参加一日远足活动的能力

初级户外运动知识

户外运动概念装备行前准备地图与导航绳结春季病虫害初级户外运动知识一组以自然环境为场地（非专用场地）的带有探险或体验探险性质的体育运动项目群。户外运动(国家体育运动管理中心)在国际上，如果你想参加登山，你必须知道下面的话“登山是一项探险活动，它存在受伤和死亡的可能，参与者必须清楚这些危险并对自己的受伤和死亡负责任。如果你对受伤和死亡没有心理准备，最好不要参加这项运动。”初级户外运动知识初级户外运动知识初级户外运动知识户外运动的分类

空中项目：滑翔（有动力、无动力）、热气球、跳伞等水上项目：漂流、扎筏、泅渡等陆上项目：丛林穿越、登山、攀岩、溯溪、露营、探洞等综合项目：野外生存、野外拓展、探险挑战赛等。初级户外运动知识现代登山运动的发展国外：源于18世纪末的阿尔卑斯地区的登山运动1760年，日内瓦的德.索修尔在考察阿尔卑斯山区时，对勃朗峰的巨大冰川发生了浓厚的兴趣。然而他自己的攀登却未能成功。26年后的1786年，才由沙木尼村的医生帕卡尔邀约当地石匠巴尔玛，结伴于当年8月8日登上了勃朗峰。一年后，德.索修尔自己身带所需仪器，由巴尔玛为向导，率领一支19人的队伍再次登上了勃朗峰，验证了帕卡尔和巴尔玛的首登事实。现代登山运动由此诞生高山玫瑰---沙木尼村与“阿尔卑斯运动”---阿尔卑斯时代---喜马拉雅时代国内：1989年6月11日，中国第一家民间登山社团出现在了昆明“昆明登山旅游探险协会”张实任第一届主席初级户外运动知识户外运动的基本特点及其人群特征安全、科学、自助、团队、环保户外运动的理念以自然环境为运动场地，有回归自然，返璞归真的特征无一例外地具有不同程度的挑战性和探险性尤其强调团队精神对身体、意志、技能等各方面有全面的要求是一门综合性的学科是体验教育的重要组成部分初级户外运动知识装备初级户外运动知识出行10个必备（能保证最基本的户外生存要求）1、照明装备（头灯或手电等、电量充足）

2、食物和水3、应急药物（比如创口贴，人丹等）

4、户外衣服5、双肩背包（腰包）

6、登山鞋7、手套（帽子、护膝）8、登山杖9、通讯定位工具（手机、指南针、GPS等）

10、刀具初级户外运动知识头灯手电照明装备亮度（流明）续航能力严酷环境初级户外运动知识鞋初级户外运动知识服装三层着装法排汗内层———排汗层★第一要素：排汗性能强保暖防风雨中层———保暖层★第一要素：保暖性能好

这类服装多采用抓绒（Fleece）、人造棉和羽绒外层———防风雨层★第一要素：防风雨、透气性好

这层服装就是大家通常所说的“冲锋衣”、“冲锋裤”。初级户外运动知识七层着装，12件衣物L1轻量打底内衣裤一套POWERDRY材质。L2中量格子绒内衣裤一套加厚POWERDRY材质。L3保暖抓绒服一件POLARTECTHERMALPRO材质。L4防风服（风衣）一件弹性尼龙防风透气防泼水。L5软壳衣裤一套弹力透气防泼水材质。L6硬壳衣裤一套两层GORE-TEX材质现在更倾向PACLITE材料（透气性好）。L7极端寒冷气候保暖棉衣裤一套PRIMALOFTSPORT材料。美军着装原则建立在科学、理性和实用的基础上，根据战斗实践合理安排。根据这份指导表格，排汗内衣使用率最高软壳使用率第二我们平时最重视的冲锋衣在运动时基本不用，只有静止状态防止潮湿或者雨水侵袭才用上。抓绒的使用率也是较低的。风衣（大家热捧的“神衣”）基本用不上。总的说，美军认为户外的着装最需要的是排汗和透气两大功能！内衣第一，软壳第二！”美军户外着装指导初级户外运动知识背包初级户外运动知识外用类：绷带、辅料、三角巾、创口帖消毒类：碘伏、碘酊、酒精棉球跌打类：云南白药气雾剂、万花油蛇虫类：蛇药、风油精、皮炎平防暑类：藿香正气水、十滴水、仁丹肠胃类：黄连素、吗叮啉、颠茄感冒类：康泰克、银翘片抗生素：头孢、阿莫西林抗过敏：氯雷他啶其他：棉签、止血带、急救冰袋、蛇毒排空器、手术刀急救药包：根据线路、季节而修改药包配置，注意药品保质期。药品初级户外运动知识外用类：一次性橡胶手套绷带、辅料、三角巾、创口帖止血带、急救冰袋、蛇毒排空器骨折固定板，颈托、铝膜急救毯担架，绳索。救援队急救包：根据线路、救援强度和类别修改。急救用品初级户外运动知识研讨行前准备选择适合自己的的线路和团队物质的准备户外食品的配备：干粮、后备粮、应急粮水的认识和准备身体、心理准备初级户外运动知识研讨队形及分工步行方法、步伐节奏与呼吸调节行进中休息与饮水登山杖的使用行进技巧团队分工队伍行进：将任务分解，由团队共同完成活动计划。活动进行：导航员、安全员、队医、先锋、收队、协作等，各尽其职。先锋（前队）：由队伍中能力、经验较强者担任。先锋队员必须选择正确、安全的行进线路，以让队伍中能力最差的队员也能安全通过为标准；并且顾及队伍首尾呼应，一个一路狂奔、与后队拉开较长距离的先锋队员是不合格的。收队：由队伍中体力最强且耐心细致者担任，确保不遗漏任何队员，并且注意观察行进方向及队员状态，发现异常时应及时与领队沟通，并在背包里有适当的药物做紧急的处理。协作（中队）：协助先锋队员进行线路判断、选择，指导队员通过危险路段，承担安全提示、关键点留守、分摊公用物资等工作内容。初级户外运动知识团队分工救援队队伍行进：将任务分解，由团队共同完成活动计划。活动进行：策划团队，先遣队员，保障团队策划团队：由队伍中能力、经验较强者担任。能处理应急事件，选人无地域，年龄，性别限制。有救援经验者优先，受过专业培训者优先。先遣队员：由队伍中体力最强且耐心细致者担任，确保到达事发地点，能对伤者进行止血，固定，搬运。先遣队员要求一人多能，针对突发实际处事不惊。保障团队：协助先遣队员进行线路判断、选择，投递。保证通讯畅通和前方补给。初级户外运动知识步行方法、步伐节奏与呼吸调节行进时间：

拿史密夫定律：4KM/h，500m/h（西方人的标准）依路况、体能、队伍而异(中国人+10~15%）预留足够的缓冲时间：开路、迷失方向体力透支、出现伤病、行程受阻负荷运动心跳下限＝150－年龄（心跳/分钟）初级户外运动知识负荷运动心跳上限＝170－年龄（心跳/分钟）拿史密夫定律是搜索范围界定的一个重要依据。初级户外运动知识搜救范围求助者最后提供的信息尤为重要，尽量问的全面，位置，时间，所处环境。地形和气象分析在救援中尤为重要。常见的户外风险包括什么？如何应对？伤病野兽落石山洪迷路安全意识最重要，提前认识风险、规避风险能降低意外发生的几率，做好应急方案能将意外的伤害降到最低。滑坡初级户外运动知识危险源于漫不经心，它总在不经意间悄悄来临。培养安全意识与备份意识

携带应急食品和饮水携带头灯和备用电池携带御寒衣物携带并学会合理使用绳索和技术装备携带药品初级户外运动知识环保一、事先筹备二、在坚实的地表行走与露营三、处理废弃物四、发现的，留存原貌五、让营火的影响减至最低六、尊重野生动物七、想想其他人不留下痕迹背上山的东西就得背下山轻踏土地只带走照片也只留下脚印初级户外运动知识活动出行前，应向家人（或较熟悉朋友、网友等）说明将去的目的地、时间、大概行程计划、及同行其它人员和你的联系方式等远足前应充分休息，出发前应吃七分饱。如长途出行应该提前做好相关准备，增强煅练等。尊重领队的经验，依从其决定和指示。切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况以及自身户外经验和能力，量力而为。活动中避免单独行动，坚决反对团体中个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。慎食野生果实或饮用不确定的水源（紧急情况下除外）。切勿离开现成的山路或行进队伍，而随意步入草丛或树林。切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。（户外活动一定注意防火）避免站立崖边或攀爬石头拍照留念、嬉笑或观景。避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。一定要在山间溪行进时，应注意天气变化和河水变化。并注意防滑和扭伤，依据地形适当降低和提高行进速度。户外运动常识初级户外运动知识行动前有计划，后方有备案。记录将去的目的地、时间、大概行程计划、及同行其它人员，联系方式。以及队员的应急联系方式等。（出队的队员需要有，网名，姓名，电话，身份证号，家属联系方式）出队队员应吃七分饱，到达救援区前食用高热量食品，已保证大强度的连续性作业。如长途出行应该提前做好相关准备，增强煅练等。尊重前指挥员的决定，坚决执行。切勿逞强好胜，坚决反对团体中个人的冒险行为。你的疏忽会给本次救援任务带来危险。执行任务期间，不可食用野果或饮用不确定的水源。切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。不可以在岩壁等作业区域内，嬉笑或观景。一定要在山间溪行进时，应注意天气变化和河水变化。并注意防滑和扭伤，依据地形适当降低和提高行进速度。救援行动初级户外运动知识地图与导航初级户外运动知识初级户外运动知识初级户外运动知识初级户外运动知识山地不同部位的等高线形态示意100200300100200300100200300400100200300100200300山顶山脊山谷鞍部陡崖初级户外运动知识初级户外运动知识初级户外运动知识A.B.闭合圆处是山顶，但是数值要看清；A-D.向低凸出是山脊缓坡；C.向高凸出为山谷；A-C-B.两顶之间有鞍部；B-E.是陡坡。ABCDE100100200200300300初级户外运动知识研讨初级户外运动知识研讨初级户外运动知识研讨初级户外运动知识研讨象限角法。将圆周分成四个九十度弧，每一个九十度弧叫做象限。第一、二象限以北为起点，第三、四象限以南为起点，然后利用东南西北四个基本方向加上角度来表示。这个方法较罗盘法精确表示。初级户外运动知识研讨方位角法。以正北顺时针方向计算0°至360°。此方法既简单又能达到精确的要求，常用于远足及定向活动。初级户外运动知识初级户外运动知识1、正北/地理北

地球是绕地轴自转，而地轴两端的地方，分别叫北极和南极。而正北是指向北极的方向。2、磁北

地球本身就是一个大磁体，也有两个磁极，所以磁针在地磁的作用下，便一头指北，一头指南。因地磁南北极每年均有轻微移动，所以磁针所指南北方向，在大多数情况下并不与地球的真正南北方向完全一致，而是与它们构成一个角度，叫做磁偏角。磁偏角在纬度越高地方越大，香港约为-1°\u21521X西。因深圳磁偏角细小，所以在深圳普通情况下可以不理会磁偏角。初级户外运动知识3、方格北(GRIDNORTH)

是指地图上南北走向的网线。为方便制图和阅读，地图纵线（即东距线）所指上方通常定为北方。因方格北和正北相差不大，简单来说，可把图纸上方当北，便于阅图和校正方向。4、三北的关系

因磁北不断改变，所以正北、方格北及磁北彼此间便永远存在偏差。而此偏差会因时因地而改变，越接近地球南、北极的地方，三北的偏差越大。哈尔滨位于北半球，但距离北极还远，而我们正常的户外活动不需要精度指北。因此在导航时不须理会此三北的偏差。初级户外运动知识1磁针法2实物法初级户外运动知识四、定位方法单切法后方交汇法已知所行路线，已确定明显地标选两个或以上地标，按单切法在地图上划线将底板边缘平行起点-目的地的假想直线（箭咀指向目的地）将转盘转动箭咀与网格北平行，记下方位角将指北针平放手掌上，转动身体，使磁针红色一端与箭咀重叠，前进咀便指向目标初级户外运动知识初级户外运动知识初级户外运动知识绳结初级户外运动知识初级户外运动知识一绳索使用注意事项：认证标识单绳双绳半绳1．攀岩绳的性能指标

(1)冲坠系数＝冲坠距离／有效绳长；

(2)UIAA标准实验；

(3)冲击力；

(4)延展性；

(5)UIAAFALLS；

(6)表皮与绳芯的每米长度差。初级户外运动知识2．绳子的分类

(1)动力绳(Dynamicrope)。动力绳的特点和性能指标用的为10mm或10.5mm；延展性为6％一8％；适用于攀登。

(2)静力绳(stat5crope)。静力绳的特点和性能指标：静拉力为2000kg；延展性为2--4%,厂家不同，参数有差别；颜色是由一种主色覆盖率达到80％以上(目前主色常见的为白色、黑色)，适用于无太大冲坠的操作、下降、探洞、救援等。

(3)路绳(cords)。路绳的特点和性能指标：性能为耐磨，多为白色；适用于攀登中的辅助保护。初级户外运动知识3．绳子的种类

(1)单绳(Sing1erope)；可单独使用，符号为①；直径为9.4一llmm主要适用于竞技攀登(SPortclimbing)。

(2)双绳(Doublerope)；除下降外，必须两根绳子同时使用，但两根绳子可轮流挂人不同保护点，符号为(1/2)常用于攀冰(Iceclimbing)、大岩壁攀登(Bigwall)、器械攀登(Aidclimbing)、登山组合。

(3)半绳(Twinrope)：在任何情况下都必须两根绳子同时使用，两根绳子必须同时挂入每个保护点用途与双绳类似，但由于要双股同时通过一个保护点,所以更安全。一绳索使用注意事项初级户外运动知识初级户外运动知识一绳索使用注意事项

初级户外运动知识研讨一绳索使用注意事项初级户外运动知识一绳索使用注意事项初级户外运动知识一绳索使用注意事项初级户外运动知识二绳索的捆绑

1.这是一种将绳子分为左右两边，在不产生纽结的状况下即可将绳子捆绑好的方法初级户外运动知识最后打一个平结结束初级户外运动知识常用绳结A.称人结（布林结）B.单结C.水结D.渔人结E.双重八字结F.接绳结G.平结H.双套结I.意大利半扣J.蝴蝶结K.抓结L.阿尔卑斯套结（绳夹）初级户外运动知识1.称人结打法A称人结初级户外运动知识A称人结3.称人结单手打法初级户外运动知识4.称人结末端的处理方法A称人结初级户外运动知识5.称人结的用途在丢失调整滑块的情况下称人结用于帐篷的固定A称人结初级户外运动知识6.称人结的变化打法（西班牙式称人结）利用西班牙式称人结可做脚套,配合上升器用于上升，脚套也可利用单结加渔人结制作。A称人结初级户外运动知识1.单结打法B单结初级户外运动知识B单结2.单结的用途及变化打法当下降时打单结在绳索末端提醒下降者注意，双绳下降时应在末端使用双重八字结。初级户外运动知识2.单结的用途及变化打法绳索损坏时利用双重单结可避免使用绳索损坏部位（图中绳环处），蝴蝶结也可以达到同样效果。B单结初级户外运动知识2.单结的用途及变化打法当绳子要抛向远处利用多重单结增加重量以便抛投的更远。B单结初级户外运动知识1.水结的打法

B单结初级户外运动知识2.水结的用途及变化打法水结较常使用在散扁带的连接上，可利用单根扁带在冰镐上制作腕带，需经常检查水结的牢固度。C水结初级户外运动知识D渔人结1渔人结的打法初级户外运动知识2.双渔人结的打法D渔人结初级户外运动知识3.渔人结的用途用于连接不同或相同粗细的绳索，国内一般使用双渔人结。平结只用于连结同样粗细、同样质材的绳索。因结型过大不适用于粗绳。利用双渔人结可做绳圈（使用6mm辅绳制作），利用渔人结加单结可做单只脚的脚套配合上升器用于上升。D渔人结初级户外运动知识3.渔人结的用途下降距离过长时，可以利用双渔人结将两条绳索连接使用。D渔人结初级户外运动知识1.双重八字结的打法1

E双重八字结初级户外运动知识2.双重八字结的打法2E双重八字结初级户外运动知识3.双重八字结的用途

双重八字结的目的是为了作个固定的绳圈用于连接安全带，常用方法2连接安全带。缺点是受力或者沾水后难以解开，用来回拧结目的方法可以解决。E双重八字结初级户外运动知识在过河人员身上利用第二根绳索做双重八字结做保护。E双重八字结3.双重八字结的用途初级户外运动知识1.接绳结常规打法F接绳结初级户外运动知识2.双页弯结比常规方法更为牢固F接绳结初级户外运动知识3.接绳结的用途及变化打法

不同材质不同粗细的绳索可以利用双页弯结来连接，安全可靠程度相当高。受力后滑接绳结比常规打法和双页弯结更容易解开。F接绳结初级户外运动知识双接绳结比常规打法多绕了一圈以加绳绳索的耐力与安全性。F接绳结初级户外运动知识1.平结的打法G平结初级户外运动知识2.平结的用途及变化打法(外科结)外科结比平结牢固结实，不用担心会散开，适合细滑的绳索，平结可用来系鞋带，不易散开。平结或外科结都只用于连结同样粗细、同样质材的绳索，渔人结则可用于不同粗细的绳索的连接。G平结初级户外运动知识2.平结的用途及变化打发利用平结把灌木树枝叶绑在一起，就可以躲在其中避雨。G平结初级户外运动知识

当捆绑睡袋、羽毛衣、外套这类柔软的装备时，外科结是最好的选择。2.平结的用途及变化打法G平结初级户外运动知识挂吊滚筒卫生纸

2.平结的用途及变化打法G平结初级户外运动知识1.双套结的打法H双套结初级户外运动知识1.双套结的打法H双套结初级户外运动知识2.双套结的用途

用于固定，也用于攀登和下降。可与单环结一前一后组成门字型保护站。H双套结初级户外运动知识1.意大利半扣的打法I意大利半扣初级户外运动知识1.意大利半扣的打法I意大利半扣初级户外运动知识2.意大利半扣的用途

在只有一个主锁的情况下可用于做保护。缺点是长期使用易造成绳索扭曲，同时绳索间相互摩擦大缩短绳索的使用寿命。可与双套结一前一后组成门字型保护站。I意大利半扣初级户外运动知识J蝴蝶结1.蝴蝶结的打法初级户外运动知识2.蝴蝶结的用途

当一个三人结组雪地前进时中间队员使用蝴蝶结和绳索连接，绳环不会因前后受力而有大小上的变化。绳索损坏时利用蝴蝶结可避免使用绳索损坏部位.J蝴蝶结初级户外运动知识1.普鲁士抓结的打法K抓结初级户外运动知识2.法国抓结的打法K抓结初级户外运动知识3.抓结的用途

具有在突然受力的情况下有效制停的效果。必须先具备使用双渔人结做成的绳圈（使用6mm绳索制作）。必须保证受力点不在双渔人结的结目上。抓结在登山的过程中使用范围广泛。K抓结初级户外运动知识L阿尔卑斯套结（绳夹）1.阿尔卑斯套结的打法初级户外运动知识

2.阿尔卑斯套结的用途L阿尔卑斯套结（绳夹）初级户外运动知识研讨2.阿尔卑斯套结的用途具有单向锁定功能，常使用在无辅助上升系统中（这里的无辅助指的是下落者无法提供有效配合），可形成一个1/2的省力滑轮系统。当2个铁锁在大小一样形状一样时（推荐Ｏ型锁）工作状态最好。L阿尔卑斯套结（绳夹）春季病虫害初级户外运动知识初级户外运动知识蜱虫蜱（音pí）虫属于寄螨目、蜱总科。成虫在躯体背面有壳质化较强的盾板，通称为硬蜱，属硬蜱科；无盾板者，通称为软蜱，属软蜱科。全世界已发现的约800余种，计硬蜱科约700多种，软蜱科约150种，纳蜱科1种。我国已记录的硬蜱科约100种，软蜱科10种。蜱是许多种脊椎动物体表的暂时性寄生虫，是一些人兽共患病的传播媒介和贮存宿主。截至2011年6月份，2011年中国已有河南省、湖北省、山东省、安徽省、江苏等省报告“蜱虫病”病例280多人，死亡10余人。初级户外运