阳虚体质人群养生建议书

阳虚体质人群养生建议书阳虚体质常见病症：风寒易感冒，稍食凉即会消灭胃脘不适、便溏等，性格多内向、沉闷。阳虚体质易患疾病与常见美容问题阳虚体质易患疾病〔病症〕：心脑血管疾患：冠心病、脑缺血；四周血管病：雷诺氏综合症、脉管炎；呼吸系统疾患：风寒感冒、哮喘、肺水肿；神经系统疾患：抑郁症、感觉减弱、多冷汗、肌无力、中风；炎、骨质疏松症，甲状腺功能低下；生殖泌尿系统疾患：肾炎水肿、遗尿、癃闭；男：遗精、阳痿、性功能低下、精冷不育；孕、少乳；皮肤疾患：荨麻疹、皮肤感觉减弱、硬皮病；五官疾患：眼睑水肿、眼易疲乏、耳聋、过敏性鼻炎、口唇青多痰涎。〔二〕阳虚体质常见美容问题：“恬愉”阳虚体质养生原则〔一〕调理要点1、阳虚质即“寒底”，在阳气充分的春夏季节过得较为舒适，由于自然界的阳下肢保暖，同时多晒太阳。易伤人阳气，应多在阳光充分的状况下适当进展户外活动。2、阳虚质当温补阳气为主，但补阳有几点须留意：其一，温阳应佐以益阴：依据同时温阳当兼顾脾胃，只有脾胃健运，才能运化水谷，气血阴阳化源不绝，亦即养后天以济先天。其三，调理阳虚质时要慢温、慢补，就如慢火、老火方法煮靓汤一样，缓缓调治方能效佳而副作用少。3、补阳之品的选择是有讲究的，一般的人多项选择择冬令进补，这是可以理解的。阳虚之人，其底为寒，再遇隆冬季节，特别难熬，此时补阳，是为减轻所苦，亦的寒气两寒相叠，其寒难驱。治本何时为佳呢？答曰：盛夏！盛夏之际，自然界所治的正是阳虚病证，承受的是“冬病夏治”的方法。阳虚之病冬天易发谓之“冬病”，借助夏季隆盛的阳气，温阳散寒的药物，以扶助人体阳气、驱散阴寒〔《孟子.公孙丑上》〕。4、阳气代表功能，阳气缺乏，其煽动兴奋心神的功能缺乏，则常有精神不振，心情消沉。而性格则多偏内向、沉静。因此，应多参与社交或群体活动，加强沟亦可助阳气的升发与精神的兴奋。〔二〕运动熬炼1、适合方法：准则。温补阳气与肾和督脉亲热相关，肾藏元阳元气，元气所藏之处俗称丹田，功即是较好地利用了丹田、任督二脉、精气神，以培育元阳为主的功法。从兴奋阳气角度，动则生阳，适当的运动有利于阳气的化生，这里我们推举有氧熬炼，是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，到达生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种熬炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增加和改善心肺功能，调整心理的精神状态。常八段锦、健身舞、“恬愉”养生功法等。2.中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。春夏是自然界阳气发生与充盛之潮湿之环境下熬炼，如游泳易受寒湿，一般不选。阳虚质者能量缺乏，体能较差，运动量不宜过大，留意“形劳而不倦”，留意保暖避寒。〔三〕饮食调理1、原则：温补阳气、温化水湿、畅通血脉。2、阳气虚弱宜适当多吃一些性质温热、具有补益肾阳、温和脾阳作用的食物：〔龙〕、带鱼、刀豆、韭菜、胡萝卜，山药、扁豆、黑米、海蜇、海水鱼、虾皮、淡莱等。3、阳虚体质不宜多吃生冷、性质寒凉或苦寒易伤阳气〔即使在盛夏也不要过食〕、或滋腻味厚难以消化的食物。少食：粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪苦瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、绿豆、金针菇、花、菊花、槐花、绿茶等。需忌食收涩加重便秘的食物，如石榴、乌梅、糯米、河虾等。5、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒龙眼、桃子、萝卜等。6、中医认为，阳虚体质治宜温补阳气、温化水湿、畅通血脉。中药汤剂味苦而代工艺，制成“恬愉”体质养生茶方和粥〔食〕方，供宽阔