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本文格式为Word版，下载可任意编辑——高考在即调整考前紧张心理,方法

本文导读：6月将至，高考在即，学生们进入了慌张的复习阶段。相信好多同学对平日的学习内容是烂熟于心。这一时期，对高考起抉择作用的是保持良好的心态。

一些学习劳绩不错的同学，在高考总复习阶段心情沉重，压力大，这其实是他们的“不合梦想法”造成的。考试不是引起慌张的根源，是我们对考试的看法和期望引起了慌张。所以，抑制考试慌张的一个最重要的方法是变更我们对考试的想法。

“不合梦想法”加重慌张焦虑

复习阶段，每个考生的心情都很繁杂，会在复习的同时想到大量与考试结果有关的事情。一个考生这样对我说，“我确定要考上清华大学，否那么我宁可明年再考。”这种非清华不上的想法会加重人的慌张与焦虑，是一种不合理的想法。“不合梦想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端。它通常以“确定”、“务必”等十足化的字眼展现。在规律上，它陷入非此即彼，要么好要么坏，缺少思维的生动性与变通性。这种人把考上某一梦想大学的愿望给十足化了，并将之与自己人生的告成与失败联系起来，给自己的心理增加了额外负担。

为什么务必要考某大学是不合梦想法呢？这样莫非不是给自己鼓劲吗？真理与荒诞只有一步之遥。首先，考生面对的考试是一个不确定的因素。在考试之前，谁也不能保证自己“万无一失”地拿到多少分。假设认为自己确定考上某一大学，就是无视这种考试的不确定性，就会对自己有过高要求，并主观地认为，人能操纵考试结果，就会产生巨大的精神压力。其次，上不上某一名牌大学并不是天堂与地狱之别。上了某一重点大学并不意味着人生已经告成了，此后不用再奋斗了。人生的路还长，真正的努力在后面，事业告成更取决于毕业后的努力与奋斗。假设认为考不上自己心目中第一梦想的大学，就意味着人生失败，就是将不对立的东西对立起来。这种对立必然加重焦虑。第三，务必考上某一名牌大学，所反映的是人的虚荣心。背后的真正的动机不是自我实现，而是盲目攀比。这种把超过别人当作奋斗目标的心态，更会使人们感到担心和焦虑，由于它完全是围围着个人得失而开展的，把考不上梦想大学当作是低人一等的事情，惶惶不成终日。结果，务必考上某一大学，也反映出缺少对自己的信仰，想通过“名牌”来掩饰自己的劣势。记得有个别大学生毕业时，把自己全体的笔记和专业书都扔了或者是处理了，他们欢呼着再不用学习了，再也不用读书了。我质疑他们大学所学的这点学识能用上多少，其实毕业后更需要学习和努力。现代社会没有什么固定的东西保证自己享用终生。

把一条路变成多条路，就会减轻压力

假设我们变更一下想法，变志在“必得”为志在“尽量得”，我们就会轻松大量。我们会对自己说：“考上清华大学当然最好，考上其他重点大学也不错。”“我要努力学习，尽量考上一个我的梦想大学。”“我能做的就是努力学习，争取考上某某大学。”“清华大学不错，其他大学也有其优点。能上清

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