高考复读生怎样调节自己,心理状态

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案例：

杨老师，您好。我是一名高考复读生，最近总是感到焦虑担心，最近的一次模拟考试还差了本一线8分，心里挺颓唐的，现在主要是来自同龄人的压力对比大，我感觉我的心理素质不太好，我该如何调理自己的心理呢。另外我该如何对付大学呢，有人说考大学很重要，而有的人那么说考不上大学也没什么。英语中有句（谚语）“hopeforthebest,expectfortheleast”我很想尝试着去这样想，可总是畏缩再次失败。我该怎么办，您能帮帮我吗？

这位同学：

您好！你说“最近总是感到焦虑担心”，你要知道：每个人在考试之前都不知道自己会考出一个什么样的结果，所以会不同程度的产生慌张或焦虑，其实这是一种分外正常的心理表现。这是由于人在面临重要的、紧迫的事情时，身心会调动其隐匿的能量来应付打定应付瞬息万变的事态的发生，这有助于促进我们积极迎考并取得较好的劳绩。所以我们要供认它、采纳它和习惯它，并将慌张焦虑当成是学习的好挚友，同时用内心的语言报告自己张就慌张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至我们还可以选择和自己的慌张心理对话，问自己为什么这样慌张，自己所惦记的可能最坏的结果可能是怎样的，这样我们就做到了正视并采纳这种慌张的心绪，坦然冷静地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。当我们考试之前感到慌张焦虑的时候，千万不要克制或指点自己不要慌张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：慌张焦虑就让它慌张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了考不出自己梦想的劳绩，考不出梦想的劳绩也不能说我没有去努力学习！当我们这样去想的时候，用不了几分钟慌张焦虑就自然而然消释了。同时要正确熟悉慌张和焦虑。慌张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时展现的一种自然回响，这种回响有“预警”和“发动”作用。适当的慌张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的劳绩。所以不要一察觉自己有焦虑心绪就慌张，认为会影响自己的复习和考试发挥，这样压力就会更大，轻易加深慌张和焦虑感。

你说“最近的一次模拟考试还差了本一线8分，心里挺颓唐的”，在这里我要对你说的是模拟考试的目的在于了解自己的学习处境，察觉自己在学习中存在的缺陷或漏洞（那学方面的学识和技能不够扎识，哪些方面的学识点还没有掌管，答题是不是符合课本上所讲的模范等等），然后通过自我进一步的总结和反思，找出针对性地提升和提高的方法，进而达成查缺补漏提高高考应考才能的目的。这就是说我们在模拟、诊断、综合考试中察觉的问题越多，那么我们在高考场上出问题的机率就会越少，这是由于我们的问题已经在平日展现完了，当然在高考场上展现问题的机遇也就少了，所谓否极泰来就是这个意思。换句话说我们在模拟考试中察觉的问题越多，回归课本查缺补漏的效果就越好，学识也就会掌管的越加扎实，那么我们在高考场上就会“发挥”出绝佳的水平来。所以在高考前的各种考试中不要考虑劳绩的上下、名次的好坏，只要做到把遗漏的学识点补救好就可以了。上面我已经说了目前的考试是察觉问题的考试，所以我们在每次考试之前用欣欣然的心理和态度报告自己：呵呵，又有一次查缺补漏的机遇，让我来进一步歼灭问题，这是一件可喜可贺之事。当我们以这样的心态来对待考试的时候，那么对考试的慌张焦虑就会降低或消散。

关于“该如何对付大学”问题，在这里我要对你说的是“文凭是一种商标”，考进某个大学且获得文聘，这就等于给自己加上了一个品牌的商标，譬如同样的布料在裁缝店做出的衣服，在市场上卖几十元一件，一旦加上了某个品牌，这件衣服就会变成几百元乃至几千元，价格之所以翻几倍乃至几十倍，靠的就是商标+包装。大学就是让你贴上商标而增值的一个手段。你说理应怎样对付大学呢？

你说：英语中有句谚语“hopeforthebest,expectfortheleast我很想尝试着去这样想，可总是畏缩再次失败。这句英语的意思是“作最好的梦想，期望为最小的”，这就是说我们做什么事，不要总是考虑会不会告成，我们要考虑的是怎样才能告成。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚恳，以不踌躇、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，告成与否完全交给命运。其实我们在做任何事情之前，我们都不知道未来会怎样，命运怎么安置，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。考试说白了就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以你要以愉悦和喜悦的心态去玩它。

我们知道高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松那么难成曲调，要想获得告成，努力学习是不成少的，但过分地要求自己，对告成太过在意，到头来将会因慌张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对告成太过的在意，提防过程而不对结果过分地计较，宁静冷静，不偏不执，苦中作乐。以一颗平常心来对待考研，擅长在慌张的环境中放松自己的心绪，使交感神经从过度兴奋状态中，急速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最正确的应试心态。正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问道“当时你的心态如何？”丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自