《理智面对学习压力》参考课件2

心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。图片与你的受压力程度有关理智面对学习压力自学释疑：1、学习压力的作用有哪些？学习压力应该是什么？2、克服学习压力的方法有哪些？3、考试焦虑是怎么产生的？你是怎么克服考试焦虑的，和大家分享一下？4、克服考试焦虑方法有哪些？学习压力大家谈紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习学习压力大家谈兴奋努力积极准备面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。小晨一脸轻松:”下学期我将去国外读书,再也不用担心考试成绩了!”1.面对考试压力,小晨持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?思考:小晔平时学习很努力,但进入九年级后,每逢考试就紧张,担心考不好,复习时效率很低。1.面对考试压力,小晔持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?思考:思考:1.面对考试压力,小玉持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系？四人小组讨论学习压力学

习

效

率如何保持适度的学习压力？学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系：学习效率适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。

学习压力学习压力常常与我们的内心感受和体验有关克服学习压力方法★明确学习目的★培养学习兴趣（1）、形成考试焦虑的原因

我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人，自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值．．．．．．这些都容易导致我们陷入考试焦虑。ABC（2）、对考试焦虑的客观评价克服过度考试焦虑的办法1要树立正确的考试观念2要实事求是地调整自我期望3要增强自身实力4合理宣泄,缓解焦虑课堂练习:

我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（）①老师的要求过高②对自己的期望值过高③缺乏自信心④父母给她的压力太大A.①②④

B.①③④

C.②③④

D.②③C2．中学生当前的主要任务是学习．感受到来自学习的各种压力（）Ａ．正常的，需要我们理智地从容应对Ｂ．正常的，需要我们去想方设法地消除Ｃ．不正常，说明我们不够成熟Ｄ．不正常，学习生活中不应该有压力3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该()①克服考试焦虑,增强学习动力②明确学习意义,培养学习兴趣③实事求是地调整自我期望④增强自身实力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD4．考试焦虑之所以形成，原因有①考试很重要②考试难度过大③他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力④仅仅以考试的成绩来判断个人的价值A．①②B．③④C．①②③D．①②③④

D

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣……

做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样宽广，自己与别人一样的活法。走向超越的只有靠你