健康管理之血型配餐lose-weight

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“人的血型决定他们身体所需要的食物类型。”——彼德·达达莫医生（美国著名的“自然疗法”专家）

只要认清自己的血型饮食特质，吃对食物就能轻松得获得健康。

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食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人身体状况变得异常，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用使人身体状况发生变化。

血清和红细胞出现凝集反应的内在规律而产生了四大基础“血型”即“A、B、O、AB型”北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院A型血

A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成经络瘀堵，因此A型血的人要想健康，一定要慎食牛肉、羊肉等红肉类，最好以鲜鱼和鸡肉等白肉类取而代之。

北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院A型血对于这类血型的人来说，如果想要增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱摄取，以补充体内不足的蛋白质。北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院

A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良。采取素食饮食策略：并保持愉悦的心情,对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。特别建议：每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。

饮食方式建议：

北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。

少量食用：所有肉类、乳制品、鱼子酱、虾、小龙虾、各种奶酪、全脂奶、冰淇淋、香蕉、橘子、小麦制品、茄子、香菇、香蕉、芒果、椰子、玉米油、木瓜等。北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶菜、菠萝。运动：健美操、瑜伽、高尔夫、太极、散步、游泳、跑步、简单柔软体操，以及帮助放松心情的沐浴按摩等。

B型血

B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。

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B型血

但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。B型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积经络不畅，大多数人容易堆积在腰和腿两处。

饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。

饮食方式建议：

北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院建议食用：除鸡肉以外的各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。

少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、玉米、萝卜、椰子、花生、荞麦、芝麻、鳄梨、柿子、榛子、非稻谷类面包。北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

运动：举哑铃、单排轮刀、网球、健美操以及郊游旅行等趣味性运动等。

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AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。

AB型血北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院

基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢；但非常适合B型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是AB型血肥胖的陷阱。

想要健康瘦身，AB型血人应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，从而达到瘦身的效果！

AB型血北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院

AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行（比如柠檬，柚子等），它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正达到内外瘦身的目的。AB型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。饮食方式建议：

北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院建议食用：大豆制品、鱼类、海鲜、糙米、海藻、青菜、鸡蛋、鱼、肝脏、红肉、芥蓝、菠菜、花椰菜、豆腐、萝卜、苹果、西柚、梨、菠菜、香菇、西兰花、葡萄、柠檬以及低脂肪乳制品等。

少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、面包、玉米等。

可减肥的食物：鸡肉、玉米制品、荞麦、芝麻以及榛子、香蕉、橙子、柿子等。

运动：瑜伽、太极拳、网球及高尔夫，注意动静结合；每天做15分钟柔软体操最易瘦。北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院

O型血人消化器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人：想健康，多吃肉（瘦肉）。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。

O型血北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院

与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们脂肪堆积经络堵塞的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血北京汉方淑华美容化妆品有限公司健康管理商学院

O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。饮食方式建议：

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建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。

不建议食用：小麦制品、乳制品、肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆、玉米、玉米油、葵花油、椰子、芒果、小麦麸质、海军豆、扁豆、高丽菜、芽甘蓝、