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跳高的训练方法以及注意事项跳高的训练方法以及注意事项跳高是一种常见的运动项目，但是大家跳高的方式方法都对吗?下面为大家介绍一下跳高训练的注意事项以及如何进行跳高训练。一、跳高基本训练跳高是速度力量性项目，具有“快速”的技术特点，要求快速助跑、快速起跳、快速过杆。发展力量的目的也是为了提高助跑速度和起跳速度。现代跳高训练的趋势足以力量、幅度与速度有效的结合为基础，更加突出速度的作用，充分挖掘运动员速度素质的潜力训练任务在提高全面身体训练水平的基础上，发展和提高专项素质和专项能力。进一步发展和提高速度、力量、耐力及协调、灵敏和柔韧素质，突出速度和快速跳跃能力。巩固和熟练掌握背越式跳高基本技术，逐步改进和完善完整技术。弥补运动员个人不足之处，逐步增加适应个性和有利于个性发展的特殊训练的比例。培养稳重、沉着、自我控制能力和应变能力。参加各级比赛，逐步积累比赛经验。训练内容与方法进一步发展和提高速度素质。进一步发展和提高速度--力量。进一步提高灵敏、协调和柔韧素质。进一步发展耐力。(2)技术训练：这一阶段要在巩固和熟练掌握背越式跳高基本技术基础上，进一步改进和完善完整技术。随着力量训练水平的提高进一步掌握跳高完善技术的正确用力，在不断提高用力程度的基础上，提高完成跳高技术动作的速度和幅度及效率。在逐渐提高助跑速度的前提下改进和完善助跑节奏，并使快速助跑与快速起跳紧密地衔接起来。(3)心理训练：增强运动员的自信心，提高自我控制能力和应变能力。二、专项快速力量练习方法专项快速力量练习主要由一些带助跑的单腿跳跃动作所组成，以发展跳高运动员的快速起跳能力。1.助跑起跳摸高6-8步直线或弧线助跑，以起跳腿起跳，用异侧手臂或头触悬挂在空中的物体。悬挂在空中物体的高度随着运动员训练水平的提高而不断升高。2.助跑跳过栏架4-6步助跑，用单腿连续跳过纵行排列的一组栏架。运动员可左右腿交替进行，栏架高度根据运动员的训练水平而定。三、练习注意事项尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并旧能增加重复次数。立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小撒于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越

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