心理健康运动防疫知识自测试题_第1页
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心理健康运动防疫知识自测试题1.面对疫情，青少年居家锻炼，增强免疫力必不可少的方式有__________。（）A.拉伸练习B.核心练习C.俯卧撑(跪卧撑)D.以上都是(正确答案)2.当前疫情形势严峻，健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员周敬滨建议：居家锻炼应当遵循__________。（）A.GLAD(愉悦)原则(正确答案)B.循序渐进原则C.科学锻炼原则D.适量负荷原则3.科学锻炼防疫抗疫有妙招---健身气功：不包括__________。（）A.八段锦B.五禽戏C.易筋经D.太极拳(正确答案)4.根据国内外研究成果表明，青少年每天进行__________以上中等强度的锻炼，能产生最大的健康效益。（）A.10分钟B.30分钟C.60分钟(正确答案)D.越长越好5.世界卫生组织推荐的运动量，成年人和老年人都是每周不少于__________中等强度的有氧运动。（）A.360分钟B.240分钟C.600分钟D.150分钟(正确答案)6.外出运动时要注意非常注意的一点，管住自己的__________，要尽量减少与公共物品的接触。（）A.手(正确答案)B.脚C.眼睛D.嘴巴7.青少年通过体育锻炼能增强自身的各种能力，其中不包括__________。（）A.爆发力B.颜值(正确答案)C.速度D.耐力8.疫情期间千万不要去的运动场所有__________。（）A.空旷无人的山野B.私人健身房C.公园.体育馆.游泳馆等有健身器材的公共场所(正确答案)D.家里9.居家健身可以起到的作用不包括__________。（）A.增强心肺功能B.强身健体C.缓解精神压力D.对病毒免疫(正确答案)10.运动中如果出现胸口发闷或头晕，应马上__________。（）A.停止运动B.降低运动强度，继续走动放松(正确答案)C.躺在地上休息D.以上都不对11.在新冠状肺炎疫情严峻的当下，运动能增强免疫力、抵抗新冠肺炎。对错(正确答案)12.高强度的体育锻炼，不仅不能使我们免于疾病，甚至可能更容易使我们遭受到呼吸系统疾病的侵袭。对(正确答案)错13.针对新冠状肺炎疫情，规律生活很重要。减少外出，尽量居家活动，以拉伸练习、弹力带练习、核心(仰卧起坐.平板支撑.两头起等)练习、俯卧撑、原地踏步等为主。对(正确答案)错14.疫情期间，在家运动是增强体质的关键，运动后可以立即进食和喝水。对错(正确答案)15.运动后柔韧拉伸是必要的，影响柔韧素质的主要因素是力量。对错(正确答案)16.经常锻炼不仅有利于人体骨骼和肌肉的生长，还有利于人体的生长发育，增强人体免疫系统，提高抗病能力。是保持健康再好不过的选择。对(正确答案)错17.体育锻炼有利于人体骨骼.肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统。呼吸系统.消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。对(正确答案)错18.运动负荷越大，越有助于提高身体健康。对错(正确答案)19.体育锻炼可使运动中枢兴奋，从

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